Catalina Fuster: «Velvære 10 er en rejse gennem selvkendskab»

Mange mennesker har en meget snæver opfattelse af, hvad psykologi er, både som et forskningsområde og med hensyn til dets anvendelse i livet. For eksempel er det almindeligt at antage, at kun de med psykopatologi "går til psykologen".

Dette videnskabelige felt er imidlertid meget mere forskelligartet end det, og det adresserer også behovene og problemerne hos mennesker, der ikke har nogen lidelser. Et eksempel på dette kan findes i Bienestar 10-programmet, fremmet af psykologen Catalina Fuster, som vi interviewede ved denne lejlighed.

• Relateret artikel: "Personlig vækst: hvordan man transformerer dit liv i 6 trin"

Interview med Catalina Fuster: hvad er Bienestar 10-programmet?

Catalina Fuster Bennasar er psykolog med 30 års erfaring med at tilbyde psykologisk support og coaching til voksne og unge. Gennem hans arbejde er det klart, at psykologi ikke er begrænset til at udføre interventioner i tilfælde af psykopatologi, da det har udviklet en patientstøtteprogram specifikt rettet mod problemer og behov, der går ud over psykiske lidelser: velværeprogrammet 10. I dette interview fortæller han os om ham.

Sammenfattende, hvad er Bienestar 10-programmet, og hvorfor er det specifikt rettet mod mennesker uden diagnosticerede psykiske lidelser?

Wellbeing 10 er et personligt vækstprogram rettet mod mennesker, der ikke har nogen diagnosticeret patologi. B10-programmet henvender sig til alle dem, der ønsker at forbedre deres trivsel og tilfredshed med livet fra selvkendskab, da det giver os mulighed for at fremme sunde livsstilsvaner og forbedre evnen til at nyde de ting, som vi omgive.

I de første sessioner blev en undersøgelse af de nuværende styrker, som personen besidder, og som måske er base for at kanalisere dine mål og opmuntre positive tanker for at øge tilfredsheden med livstid. Derudover vil vi i slutningen måle resultatet og de opnåede fremskridt og således være opmærksomme på den opnåede forbedring.

Som psykoterapeut med mere end 30 års erfaring i dette, tror du der stadig er mange mennesker, der ikke går i terapi, medmindre de har mistanke om, at de har psykopatologi?

Jeg tror, ​​at der stadig er en del af befolkningen, der er tilbageholdende med at gå til psykoterapi. Jeg er overrasket over at høre, i nogle situationer, hvordan nogen forklarer det for eksempel deres mand eller kone (eller en anden slægtning) i nærheden) siger, at de "ikke tror" på effekten af ​​psykologisk arbejde, som om dette stadig var noget uvidenskabeligt eller overtro.

Heldigvis bliver disse tvivl mindre hyppige, og psykoterapi er mere standardiseret som effektiv pleje. Generelt, ja, jeg tror, ​​at intens ubehag og miljøproblemer er presset for mange mennesker til at søge psykoterapi.

Hvilken slags videnskabelig dokumentation understøtter disse forslag baseret på positiv psykologi?

Positiv psykologi begynder med forfattere som Seligman og er den videnskabelige undersøgelse af de styrker, der gør det muligt for enkeltpersoner og samfund at trives. Denne teori er baseret på troen på, at folk ønsker at leve tilfredsstillende liv, fremme det, der er bedst i sig selv, og forbedre deres livserfaringer.

Ifølge disse forfattere er positiv psykologi den videnskabelige undersøgelse af positive oplevelser såvel som individuelle træk. positive og programmer, der hjælper med at forbedre den enkeltes livskvalitet, hvilket reducerer chancerne for at udvikle sig psykopatologier. Med dette videnskabelige grundlag designede Seligman PERMA-modellen, hvorfra B10 også bruges.

Der er også tidligere fortilfælde i filosofiens klassikere som Platon eller Aristoteles, der omtalte lykke som harmoni mellem individet og samfundet; eller som det sidste gode i sig selv.

Ud fra hvad du hidtil har set, hvilke faser gennemgår forandringsprocessen normalt hos mennesker, der gennemgår Bienestar 10-programmet?

Programmet er opdelt i 10 sessioner og kan omfatte en ekstra afsluttende session. De er stærkt strukturerede sessioner, hvor forskellige aspekter og temaer arbejdes med for at øge trivsel. Turen dækker både personlige og individuelle aspekter såvel som andre aspekter relateret til miljøet.

Det er en rejse gennem selvkendskab, der har til formål at skabe ændringer og give varig læring for at imødegå problemer, der kan opstå i den enkelte persons fremtid.

I tilfælde af livets aspekter, der kan forbedres, men ikke er begrænset til, hvad der sker med personen som individ, men har at gøre med personlige forhold, hvordan hjælper dette program?

Først og fremmest giver det dig mulighed for at gennemgå og blive opmærksom på de forhold, der er aktive i dit liv nuværende, deres kvalitet og den indflydelse, de har på deres beslutningstagning eller behovet for rekvisitter.

Fra det tidspunkt favoriserer det, at især vigtige forhold er mere plejet og behandlet og at de antager det niveau af betydning, som hver person ønsker, at andre skal have i deres proces og i deres livstid.

Hvilken rolle spiller selvkendskab i vedtagelsen af ​​sundere vaner psykologisk? Det er mere... Er det muligt at fremme din egen personlige udvikling uden at arbejde med selvkendskab?

Jeg tror, ​​at han selvkendskab det er et nøgleelement i personlig udvikling. At kunne spørge os selv, hvad vi føler, hvad skræmmer os, hvad vi virkelig kan lide og se efter balance mellem det personlige og det omgivende miljø er afgørende for trivsel og lykke.

Uden denne selvkendskab mener jeg, at det ikke er muligt at nå et optimalt niveau af personlig udvikling, der giver os mulighed for at nærme sig en autentisk og fredelig lykke under hensyntagen til, at dette er specifikke øjeblikke, som vi har brug for at vide, hvordan vi kan identificere og at nyde.