María Sol Stagnitto: "Når angst ikke behandles, kan den blive kronisk"
Angst er ikke per definition et psykologisk problem; praktisk talt alle oplever dette fænomen i deres daglige liv på trods af at de nyder godt af et godt fysisk og mentalt helbred. Men nogle gange overvælder angst os, og det er her, psykologiske lidelser opstår, som, hvis de ikke behandles og overvindes, kan blive kroniske.
For at forstå den måde, hvorpå psykoterapi hjælper mennesker med at overvinde disse angstproblemer, talte vi med psykolog María Sol Stagnitto, ekspert i denne form for utilpashed.
- Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"
Interview med María Sol Stagnitto: teknikker til at afbøde panik og angst
María Sol Stagnitto er kognitiv psykolog med speciale i angst- og følelseshåndtering. I sin hverdag hjælper hun mange mennesker, der er ramt af stress og angstproblemer gennem psykoterapiprogrammer og workshops udviklet af hende selv; I dette interview fortæller han os om, hvordan psykologi arbejder for at bekæmpe lidelser forbundet med angst.
Hvordan vil du definere de psykologiske problemer forbundet med angst og manifestationen af en tilstand af panik?
I princippet skal det bemærkes, at når vi omtaler angst som et problem, taler vi om, når det er i en dysfunktionel intensitet, fordi vi i virkeligheden alle har angst, hvilket er normalt og nødvendigt for overlevelse. Det forventes, at denne fysiologiske reaktion vil blive vækket i situationer, der frygtes som reelle farer.
Men angstlidelser kan opstå, når personen ikke ved, hvordan man håndterer sine følelser ordentligt og lever i lang tid i en situation med stress forårsaget af en imaginær og ikke reel fare, som kan føre til et angreb af panik. Symptomerne på angst er forskellige, og når flere optræder sammen, mindst fire, udgør det et panikanfald.
Det er nødvendigt at vide, at når problemet ikke behandles ordentligt, kan det blive kronisk, hvilket blandt andet genererer angst, demotivation, usikkerhed, overdreven frygt og irritabilitet.
Hvad angår de psykologiske teknikker, der bruges til at lære at håndtere panik og angst, har de så alle noget til fælles?
De mest effektive teknikker til at håndtere angst er baseret på kognitiv psykologi og meditation mindfulness. Den væsentlige ressource for denne type behandling er psykoedukation, det vil sige at lære at styre det, vi føler, til at disse følelser ikke overvælder os, og hvad vi tænker, for at få et sundere sind og møde tanker dysfunktionel. Samt lære at reducere fysiske symptomer og mental hyperaktivitet, med mindfulness værktøjer.
I hvilken sammenhæng er disse teknikker mest nyttige?
De kan bruges når som helst, da de er tilpasset den daglige malstrøm, vi lever i. De er simple teknikker, der laver enorme ændringer i vores livsstil og renser sindet for alle de tvangstanker, der kan chikanere os.
Er disse teknikker kompatible med onlineterapimodaliteten?
Jeg har udført online sessioner i årevis, da jeg er overbevist om, at de værktøjer, jeg ønsker at overføre transcendere skærmen og kan nå ud til folk fra hvor som helst i verden, der har brug for akkompagnement psykologisk. Det ideelle for denne patologi er at lave en specifik behandling for at vide, hvordan man håndterer det.
Metoden jeg lavede forener de mest brugbare øvelser fra begge discipliner, kognitiv psykologi og meditation. Mindfulness, baseret på al min erfaring, genererer yderst effektive resultater på kort tid. anvende det. De lærer at leve fuldt ud og undertrykke tilstanden af hyperalarmering og frygt for sygdom.
Hvad er de teknikker til at reducere det angstniveau, du bruger mest i terapien?
Der er mange, men de mest almindelige er: at stille spørgsmålstegn ved negative og tvangstanker, genkende hvad er dine angstagenter, for at kunne have et balanceret liv og anvende mindfulness i dit liv daglige.
De kan have det meget godt fra de første sessioner, miste deres frygt for fysiske fornemmelser, ved at det kun er et øjebliks ubehag og ikke gøre modstand for nemt at fraråde dem.
Endelig giver accept af følelsesmæssighed mulighed for at tage et mere præcist svar og forhindrer angstkriser, mens det opretholder optimale niveauer af det. Vi vil altid have angst, det vigtige er at bruge disse teknikker, så det ikke er ekstremt og ikke forstyrrer folks livskvalitet.
Hvordan opstår bedring hos patienter, der er ramt af angstproblemer?
I det omfang de bevidst udøver teknikkerne, og arbejder for deres velvære, ser de store forbedringer på alle områder af deres liv.
De øger personlig sikkerhed og selvværd, de kan nyde nuet uden at tankerne tager dem til fortiden eller fremtiden, de reducerer social angst, og kan fungere uden skam offentligt, holde op med at undgå situationer, de frygter, er roligere og uden symptomer af panik lærer de at kommunikere assertivt, reducere unødvendige diskussioner og beskytte de sunde bånd, der gør os så glade. gør.
