Angst for juleudgifter: hvorfor det opstår, og hvordan man kan bekæmpe det

Styringen af ​​juleindkøb, både til gaver og til middage og familiesammenkomster og deres logistik, er meget mere end en intellektuel udfordring. Det er også en udfordring for vores evne til at styre vores følelser og vores stressniveau. Af denne grund vil jeg i denne artikel tale om et af de mest undervurderede fænomener på disse datoer: Angst for juleudgifter, og hvordan man håndterer det.

• Relateret artikel: "Familieterapi: typer og anvendelsesformer"

Hvad er årsagerne til angst for juleudgifter?

Angst er i de fleste tilfælde noget positivt; Eller i det mindste nyttig. Det hjælper os til at forblive aktiverede og opmærksomme i situationer, der kræver vores opmærksomhed og en vis evne til at reagere hurtigt.

Men nogle gange er vi ikke i stand til at håndtere angst tilstrækkeligt, og vi går ind i en ond cirkel af selvsabotage, der får os til at bekymre os mere og mere om vores vanskeligheder med at komme videre og træffe beslutninger med den smidighed og tillid, brug for.

Derfor er mange mennesker ængstelige ved udsigten til at skulle betale ekstra til juleferien på datoer præget af forbrugerisme. Sådan køber vi alt, hvad vi har brug for, ved at finde

en balance mellem, hvad vi har råd til på den ene side, og de forventninger, vi har skabt til os selv, og som vi har skabt til andre, på den anden side?

Ud over denne situation, der udløser angstproblemer, er der flere årsager, der kombinerer:

• Ideen om juleferien som datoer, hvor alle tilbyder deres bedste version til andre.
• Udsigten til at møde mennesker, vi ikke har set i lang tid.
• Bombardementet af reklamer, der fungerer som en påmindelse om, at det er dage, hvor man bruger meget mere end resten af ​​året.
• Problemer med at finde bestemte produkter, der kommer på markedet på disse datoer (nogle gange gennem en kunstig knaphedsmarkedsføringsstrategi).

• Du kan være interesseret i: "Hvad er angst: hvordan genkender man det, og hvad skal man gøre"

Hvad skal man gøre før dette?

Selvom hver sag er unik, og de mest effektive løsninger er dem, der tilpasser sig hver enkelts særlige forhold, Disse generelle tips kan hjælpe dig. når man håndterer angst i forbindelse med juleudgifter.

1. Sats på kreative gaver

Det er ubestrideligt, at der er et højt socialt pres mod tendensen til at bruge mange penge på gaver for at opnå accept og hengivenhed hos andre; Men ikke alt skal adlyde denne stærkt forbrugeristiske logik. Der er gaver, som netop fordi de er baseret på ens egen kreativitet og ikke på grund af at købe noget allerede færdigt som et "poleret" produkt, De har en stor kapacitet til at kunne lide og styrke disse affektive bånd til andre.

Denne type gave kan variere fra noveller med den person, vi giver den til som hovedperson, til et sæt relativt billigt og tilbydes i form af et "kit" (f.eks. "medicinsk studerende overlevelseskit"), gennem tegninger, invitationer til egne arrangementer, etc

• Relateret artikel: "Hvad er kreativitet? Er vi alle "ville-være genier"?"

2. Sæt ugentlige udgiftslofter

At sætte forbrugsmaksimum på forhånd er en fantastisk måde at ikke kun holde styr på, hvordan vi styrer vores privatøkonomi, men også til at give os ro i sindet på en tid af året præget af hurtige variationer i beløbet på bankkontoen. Det er rigtigt, at dette er en "ekstra" opgave, der indebærer, at man skal bekymre sig nok om det gennemføre det, men det bringer flere positive end negative elementer i forhold til forebyggelse af angst. Det er en måde at fjerne vores tvivl om, hvorvidt vi gør det rigtigt på få sekunder.

Derudover giver nogle banker via deres mobilapp mulighed for at etablere underkategorier på vores bankkonto, for fra begyndelsen at allokere de beløb, som vi kan dedikere til hver ting og sager.

På denne måde vil vi ikke konstant bekymre os om ikke at være særlig sikre på, om vi når slutningen af ​​måneden.

3. Pas på

At spise en forholdsvis afbalanceret kost og frem for alt at få nok søvn er noget, der beskytter os mod overdreven stress. Men i juleferier og familiesammenkomster koster dette mere, siden der er større variation af timer og mad. Selvom det ikke er dårligt at "bryde reglerne" for rutinen til tiden, burde dette ikke være normen.

På den anden side, ud over at få nok søvn og spise rigtigt, er regelmæssig motion en fremragende måde at slippe spændinger og efterlade påtrængende tanker forbundet med stress, ved at knytte os til her og nu.

• Du kan være interesseret i: "10 psykologisk sunde daglige vaner, og hvordan man anvender dem i dit liv"

4. Undgå "desperate" investeringer for enhver pris

I denne sammenhæng falder nogle mennesker i fælden med at eksperimentere ved at investere penge i aktiver, der er i stand til give dem et relativt højt overskud i løbet af få uger (for eksempel nogle kryptovalutaer eller spil NFT). Hovedproblemet er det Disse typer af investeringer er netop de mest risikable og dem, der med størst sandsynlighed vil få os til at miste praktisk talt alle de penge, der er lagt i dem. Men det er ikke det værste: Da de har høj volatilitet, vil de udøve en stressende effekt på en person, der allerede er udsat for angst, da at du konstant vil kontrollere stigninger og fald i værdien af ​​din investering, konsultere fora i tilfælde af at værdien kollapser, etc

• Relateret artikel: "Hvad er impulsivitet? Dets årsager og virkninger på adfærd"

Leder du efter psykoterapi?

Hvis du ønsker at starte et psykoterapiforløb, så kontakt mig.

Er Duekonge Cardona, generel sundhedspsykolog, og jeg kan hjælpe dig personligt eller i online terapi modalitet.