Vi har ikke altid, hvad vi fortjener, men vi har, hvad vi bygger

Når man taler om alle de elementer, der påvirker mental sundhed, er fokus mange gange udelukkende på objektive begivenheder der sker for mennesker: en afskedigelse fra arbejde, en bilulykke, fødslen af ​​det første barn, overflytning til at bo i en anden Land…

Denne måde at se tingene på, selvom den kan hjælpe med at identificere mange relevante aspekter, der påvirker individets følelsesmæssige velbefindende, giver et ufuldstændigt billede af tingene. Fordi? Fordi mental sundhed er tæt forbundet med måden, hvorpå vi fortolker, hvad der sker omkring os, eller hvad der sker med os. Således kan det samme faktum generere en stærk skyldfølelse der kommer til at lamme os, eller tværtimod en kilde til ekstra motivation til at blive ved med at forbedre os i noget.

Og denne kendsgerning forbinder med et af de mest relevante spørgsmål, når man forstår en persons måde at tænke (og føle): Tror den person, at det gode eller dårlige, der sker for ham, sker på grund af noget, han har gjort? Det er spørgsmålet, vi vil dykke ned i i denne artikel.

Har jeg hvad jeg fortjener?

Der er dem, der gennem deres måde at analysere, hvad der sker med dem i hverdagen, lider problemer med selvværd fordi de fokuserer på spørgsmålet: har jeg det, jeg virkelig fortjener? Denne måde at tænke på får os til at fortolke resultatet af vores handlinger på en dybt følelsesladet måde, da Begrebet "fortjener" hører til området moralsk vurdering, noget, der er i stand til at vække meget intense følelser i os.

I denne sammenhæng inviterer det meget generiske "jeg har" os til at forsøge at dække hele vores liv og vores identitet frem til nutiden, som om vores historie kunne opsummeres i et element, som vi besidder eller ikke besidder: et nummer på bankkontoen, et hus ejet, en bestemt model af familie…

Helt bestemt, forsøg på at komme til en konklusion om, hvorvidt vi får, hvad vi fortjener, er for begrænsende at være nyttig for os og gøre godt for vores mentale sundhed: ved at invitere os til at vedtage svar som ekstreme og forudindtaget, er det meget let for os at martyre os selv med dette spørgsmål, især når det tages i betragtning at:

• Der er ingen direkte overensstemmelse mellem den indsats, vi lægger i et projekt, og dets resultater, held er et relevant element.
• Ideen om at fortjene eller ikke fortjene noget fører os til at fejlstyre frustration: i form af skyld eller i form af vrede mod samfundet eller livet generelt.

Så ud fra synspunktet om korrekt håndtering af følelser er det bedst at antage, at enten svaret på "Jeg har, hvad jeg fortjener" er altid et "nej", fordi der er uheld, eller også er spørgsmålet for forudindtaget i første omgang og prædisponeret til at føre os ind i fejlslutningen af Nirvana, sammenligne vores nuværende liv med et alternativt univers, hvor alt ville være gået som planlagt eller endnu bedre.

Betyder det, at det ikke er umagen værd eller at tage ansvar for vores handlinger? Slet ikke, men vi skal gøre det fra et noget andet perspektiv.

• Relateret artikel: "Hvad er kontrolstedet?"

du har, hvad du bygger

Tanken om, at det, vi får gennem vores indsats, er en række situationer, der giver os muligheder er meget mere nyttigt end at prøve at vurdere, om vi fortjener alt, hvad vi sker. Det er derfor tilrådeligt naturligt at antage, at vi ikke har det, vi fortjener, men vi har det, vi har bygget. Ved at tage vaner og rutiner til at tage kontrol (så vidt muligt) over vores liv og professionelle projekter, skaber vi en base, hvorfra vi kan gøre god brug af både vores evne til at lære af vores fejl og de små stykker held, der kommer vores vej fra tid til anden, uden at vi ved det. Lad os vente

Hvor er dette? Først og fremmest at tage ansvar for det, vi gør, så vi på denne måde er i stand til at opdage, hvor vi fejlede, og hvordan vi kan afhjælpe det for at forhindre fremtidige lignende problemer.

For det andet skal du vide, hvordan du skelner mellem at opgive ting på den ene side og at udsætte på den anden side. Mens førstnævnte kan hjælpe os med at tage vare på os selv, mens vi stræber efter at nå mål, som vi anser for mere relevante end det vi vi efterlader os, den anden er en måde at ikke se noget i øjnene, der får os til at føle os dårlige, og som vi forsøger at forlade udskudt igen og igen for ikke at tænke på det.

For det tredje, for i tide at opdage tankefælden og de undskyldninger, vi finder på os selv ikke at tage skridtet til at gå fra ønsker til fakta, eksperimentere og påtage sig en vis grad af risiko; for det, det er nødvendigt at udvikle sig selvkendskab.

Og på et bestemt sted, ikke at værdsætte vores selv fra fortiden fra nutidens selvs perspektiv og værdier; det er meget let at grusomt dømme os selv i den fase, hvor vi ikke tog store risici, hvis vi for eksempel ikke havde den økonomiske stabilitet, som vi nyder godt af i dag. At se vores nuværende situation som et resultat af en konstruktion inviterer os til at fortolke vores fortid som en del af en proces, i stedet for som en ufuldstændig version af nutiden.

• Du kan være interesseret i: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Tage ansvar for det vi gør... Og hvad vi føler?

Som vi har set, er ansvarsfølelse nøglen. Men... skal dette omfatte det, vi føler, eller kun det, vi gør bevidst?

Sandheden er, at selvom vores følelser og følelser normalt ikke er resultatet af beslutninger, der er truffet bevidst bør vi også tage ansvar for vores følelsesmæssige side, om end i en noget forskellige. Det handler ikke om at føle skyld for at føle noget, der er socialt ilde set, eller som vi anser for at være i konflikt med vores værdier, men Vi kan heller ikke benægte den virkelighed eller foregive, at den ikke er der, hvilket påvirker vores handlinger i større eller mindre grad..

Vi skal undgå at afvise dem, som om de var et direkte resultat af, hvad andre gør mod os, eller af at bryde visse regler: Hvis der er noget, der bekymrer os om den måde, hvorpå vi følelsesmæssigt reagerer på bestemte situationer, skal vi gribe ind før det.

• Relateret artikel: "Selvmotivation: hvad det er, og hvordan man forbedrer det"

Er du interesseret i at få professionel psykologisk støtte?

Hvis du ønsker at have ydelser inden for psykoterapi eller retspsykologi, så kontakt os.

I Azor & Associates Vi kan hjælpe dig ved at anvende vores viden og erfaring fra mere end 20 år i branchen.