Indespærringstræthed: hvad det er, og hvordan det påvirker os

Fængselstræthed er en af ​​de former for ubehag, der er opstået som følge af coronavirus-pandemien. og andre lignende situationer, der varer i uger eller måneder.

I denne artikel vil vi se, hvad det består af, hvad dets hovedårsager er, og hvad man skal gøre ved dette problem, der påvirker os følelsesmæssigt, fysisk og socialt.

• Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Hvad er indespærringstræthed?

Indespærret træthed er et sæt af følelser og følelser forbundet med livsstilen forårsaget af total eller delvis indespærring. Generelt udgør det en form for psykologisk udmattelse, og mens det varer, føler den person, der udvikler det, ubehag.. Det "udmatter" os følelsesmæssigt, med en blanding af stress og lavt humør svarende til det, der sker ved udbrændthedssyndrom.

I tilfælde af COVID-19-krisen kan dette psykologiske fænomen have påvirket mange mennesker, da vi i mange måneder har været udsat for behovet for at minimere vores bevægelser, med alt hvad dette indebærer for vores livsstil og måde at socialisere.

Årsager til stress ved indespærringstræthed

Disse er hovedkilderne til ubehag forbundet med indespærringstræthed

1. Mangel på incitamenter

Nogle mennesker, især dem, der ikke er bekendt med brugen af ​​computere og andre elektroniske enheder tilsluttet Internettet, kan slå sig ned i en tilstand af kronisk kedsomhed forårsaget af monotonien af ​​de stimuli, som de er til udsætte.

Ikke at kunne forlade hjemmet begrænser mangfoldigheden af ​​oplevelser, som de kan deltage i i deres fritid, og dette er i stand til at føre til apati: der skabes en mentalitet, hvorefter det ikke længere giver mening at lede efter interessante aktiviteter.

2. Manglende social kontakt

Det faktum at have forblev i flere måneder i en tilstand af relativ social isolation, uden at være i stand til at interagere ansigt til ansigt med en del af venner, familie og bekendte, bringer en følelse af mangel på et gensidigt støttenetværk frem. Denne følelse af ensomhed bliver forvandlet til negative følelser forbundet med angst og et deprimeret humør. Til gengæld kan det være meget svært for de mest udadvendte mennesker.

3. fysisk inaktivitet

Selvom vores art ikke er karakteriseret ved at være særlig adræt i forhold til resten af ​​dyrene, er det stadig rigtigt, at menneskekroppen er skabt til at bevæge sig; Vores krop har udviklet sig baseret på en livsstil med direkte kontakt med naturen, hvilket er det, der har hersket i vores daglige liv i hundredtusinder af år.

Af denne grund påvirker det os ikke kun fysisk, men også psykisk at bruge en sæson på næsten ikke at bevæge os. Og det er, at den linje, der adskiller kroppen fra sindet, inderst inde er en illusion. Dermed den måde, vi interagerer med omgivelserne på, betinger, hvordan vi har det, og hvordan vi har en tendens til at tænke.

I tilfælde af træthed på grund af indespærring, ubehaget ved knap at indtage to eller tre stillinger i løbet af dagen, ikke strække leddene og at efterlade store muskelgrupper ubrugte (såsom dem i balderne, der forbliver stille og pressede, mens vi sidder) udsætter os for angst, fordi vi opfatter os selv som mere sårbare, og fysisk udmattelse får også kroppen til at mobilisere færre ressourcer for at sikre korrekt funktion af hjerne.

• Du kan være interesseret i: "De 10 psykologiske fordele ved at dyrke fysisk træning"

At gøre?

Stillet over for træthed på grund af indespærring er det vigtigt at have psykologisk assistance; På denne måde kan du regne med en fagmand, der vil varetage sagen i en personlig og vil tilbyde skræddersyede løsninger, under hensyntagen til den enkeltes karakteristika og den kontekst, hvori der lever. Derudover kan disse sessioner udføres eksternt gennem videoopkaldsplatforme, så der er ingen risiko for smitte, og total fortrolighed opretholdes også.

Hvis du overvejer at gå til en psykolog for at overvinde træthed i indespærringen eller enhver anden form for følelsesmæssigt ubehag, Kontakt mig. Jeg er ekspertpsykolog i den kognitive adfærdsmodel, og jeg deltager både på mit kontor i Madrid og online.

Bibliografiske referencer:

• Damrad-Frye, R.; Laird J.D. (1989). Oplevelsen af ​​kedsomhed: rollen som selvopfattelsen af ​​opmærksomhed. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): pp. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, S.D.; Dobson, K.S.; Schmaling, K.B.; Kohlenberg, R.J.; Addis, M.E. & Jacobson, N.S. (2006). Randomiseret forsøg med adfærdsaktivering, kognitiv terapi og antidepressiv medicin i akut behandling af voksne med svær depression. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): pp. 658 - 670.
• Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Implementeringsintentioner og effektiv forfølgelse af mål. Journal of Personality and Social Psychology 73:pp. 186 - 199.
• Leary, M.R.; Rogers, P.A.; Canfield, R.W.; Coe, C. (1986). Kedsomhed i interpersonelle møder: Forløb og sociale implikationer. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): pp. 968 - 975
• Maier, X. (2018). Kunsten at have det sjovt. Jerez de la Frontera: Mouse's Nest.