Top 4 funktioner i kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er en af ​​de meget populære psykologiske interventionsmodeller kendt for at være effektive og alsidige, anvendelig til en lang række problemer, der skal behandles. af de fremherskende metoder i den nuværende psykologiske intervention på grund af dens effektive resultater.

Her vil vi vide kendetegnene ved kognitiv adfærdsterapi, med en oversigt over den måde, hvorpå det arbejder ud fra det at hjælpe folk.

• Relateret artikel: "De 6 stadier af psykologisk terapi og dens mål"

Hvad forstår vi ved kognitiv adfærdsmodel i psykoterapi?

Kognitiv adfærdsterapi omfatter en række nyttige teknikker og strategier til at hjælpe dem med psykologiske behov eller problemer (ikke nødvendigvis psykopatologiske), baseret på metoden videnskabsmand. Disse interventionsformer sigter opnå en dybtgående ændring i personens kognitive og adfærdsmæssige processer, hvilket gør det har flere ressourcer til at håndtere bestemte situationer.

Denne type terapi anvendes i en lang række psykologiske lidelser og problemer i forhold til andre mennesker. Historisk set,

opstod i 1950'erne og 1960'erne som et svar på det behavioristiske syn på følelser og menneskelig adfærd, idet man forstår, at sidstnævnte var for reduktionistisk og begrænset; dog er det på en vis måde arving til de terapiformer, som adfærdsforskere foreslår.

• Du kan være interesseret i: "Psykologiens historie: forfattere og hovedteorier"

Karakteristika ved kognitiv adfærdsterapi

Lad os se, hvad der er de vigtigste kendetegn ved den kognitive adfærdsmodel.

1. Fokuser på nuet

Kognitiv adfærdsterapi er baseret på en bio-psyko-social opfattelse af individet; det vil sige, at den antager, at den måde, mennesker tænker, føler og opfører sig på, er et produkt af en dynamisk proces og altid skiftende, hvori kroppens biologiske dispositioner deltager såvel som den sociale kontekst, man lever i. Derfor leder den ikke så meget efter årsagerne til problemer i den fjerne fortid (for eksempel barndomsår) som i nutiden, ud fra en analyse af, hvad der sker i personens dag til dag i den fase af sit liv.

2. Det tager højde for det, der er kendt som kognitive skemaer

En af hovedfunktionerne i kognitiv adfærdsterapi er at opnå en ændring til det bedre vedvarende over tid, fra ændringen af ​​de såkaldte "kognitive skemaer". Disse er et system af tilbagevendende tanker, overbevisninger og følelser, der udgør "kredsløbet" af mentale elementer, hvorfra personen fortolker, hvad der sker med ham, og endda hans egen identitet som individuel. Det vil sige, at det er en slags ideologisk filter, hvorigennem vi drager konklusioner om, hvad der sker i verden og i en selv.

Nogle gange opstår det psykologiske problem blandt andet, fordi det kognitive skema, som vi har udviklet, er dysfunktionelt, det vil sige, at det fører til, at vi falder i en række fejl igen og igen. Af denne grund opdages denne slags problemer i kognitiv adfærdsterapi, og der arbejdes på at modificere kognitive skemaer og tilbyde andre alternative måder at fortolke ting på.

@professional (2050508, "Leder du efter psykoterapitjenester?")

3. Tag hensyn til vanernes magt

kognitiv adfærdsterapi Det er noget som et træningsprogram., i den forstand, at det ikke er hensigten at opnå pludselige og revolutionerende ændringer i en enkelt session, men at forbedringen vil optræder gradvist gennem flere sessioner udført med jævne mellemrum / i de fleste tilfælde en session ugentlig).

Dette indebærer at lave praktiske øvelser, der går ud over det teoretiske, da opnåelse af terapiens mål ikke kun er baseret på tænkning, men på at udføre en række handlinger. mentale øvelser, der på samme tid er knyttet til fysiske øvelser: du skal interagere med omgivelserne på bestemte måder, deltage i bestemte situationer, etc

På denne måde er det nemmere for personen at omdanne sine vaner for selv at træne og konsolidere forandringen til det bedre i sin hverdag, uden at den professionelle skal være til stede.

4. Arbejder gennem begge indgrebsveje på samme tid

Da han ud fra den kognitive adfærdsmodel forstår, at det menneskelige sind ikke er noget isoleret i hovedet på hver person, men er knyttet til daglige handlinger, er den måde, hvorpå han foreslår at gribe problemerne an handle på to måder: ideer og overbevisninger på den ene side og interaktion med verden og andre.

Dette princip er inkorporeret i de vigtigste teknikker, der er inkluderet i det kognitive-adfærdsmæssige paradigme, som er forklaret nedenfor.

1. Eksponeringsteknikker

Eksponeringsteknikkerne er de mest anvendte i tilfælde af fobier, angstlidelser eller lignende lidelser, og består bl.a. udsætte og konfrontere personen for deres kilde til frygt og angst.

Efterhånden som angsten reduceres, lærer personen at styre sine følelser, samtidig med at de omkonfigurerer deres kognitive og tankeprocesser og dermed overvinder deres frygt.

2 Systematisk desensibilisering

Systematisk desensibilisering er en anden af ​​de klassiske teknikker i den kognitiv-adfærdsmæssige tilgang og består også i at eksponere personen til dets stimulus, der genererer angst eller frygt, men som tidligere har inkorporeret og trænet en række adaptive responsmekanismer, der handle i den modsatte retning, hvilket inducerer en tilstand af afslapning.

På samme måde, og takket være anvendelsen af ​​positiv adfærd i lyset af stimulus, forsvinder angsten. gradvist reduceres og ender med at forsvinde, hvilket forårsager en ændring på et kognitivt og følelsesmæssigt niveau i patient.

3. Pil op-teknik

Dette er en af ​​de teknikker, der findes i de fleste interventioner med kognitiv adfærdsterapi og består af ændre patientens tankeskemaer, identificere deres maladaptive mønstre og den indflydelse, de har på deres daglige liv.

Mekanismen som bruges i denne teknik er baseret på at stille en række spørgsmål om tanker, følelser eller overbevisninger, som personen har på nuværende tidspunkt, og ved at analysere nytten og indflydelsen af ​​hver enkelt af dem i hans grund til konsultation.

Denne teknik er rettet mod kognitiv omstrukturering, det vil sige, at personen formår at eliminere negative eller utilpassede tanker, der udgør oprindelsen til deres ubehag.

4. Modelleringsteknik

Modelleringsteknikken består af at patienten observerer den adfærd, aktivitet eller interaktion, som han ønsker at lære hos en anden person og tager hans model som et eksempel på handling.

Denne teknik kan anvendes live, den kan iscenesættes eller udføres ved hjælp af virtual reality-teknikker.

5. Stresspodning

Stress Podning består af hjælpe patienten med at forstå, hvordan stress kan påvirke dem og ved efterfølgende at give dem en række kognitive og adfærdsmæssige værktøjer og strategier til at håndtere stressende situationer og vænne sig til, hvad der forårsager frygt.

Målet med denne teknik er, at personen skal træne hvert af de værktøjer, som terapeuten tilbyder, og lære at overvinde stressende situationer uden at blokere.

Er du interesseret i at gå i psykologisk behandling?

Går du med tanker om at starte et psykoterapiforløb, så kontakt os.

I Avancerede psykologer vi har mere end to årtiers erfaring med at betjene mennesker med alle slags problemer; Vi tilbyder i øjeblikket professionel støtte til voksne, børn og unge samt familie- og parterapi og neuropsykologisk og psykiatrisk bistand.

Bibliografiske referencer:

• Field, T.A.; Beeson, E.T.; Jones, L.K. (2015). The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behaviour Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37(3): pp. 206 - 220.
• Gratzer, D. & Khalid-Khan, F. (2016). Internet-leveret kognitiv adfærdsterapi i behandlingen af ​​psykiatrisk sygdom. CMAJ, 188(4): s. 263 - 272.
• Olivares, J. & Y Mendez, F. x (2008). Adfærdsændringsteknikker. Madrid: Nyt bibliotek.
• Seligman, L.D. & Ollendick, T.H. (2011). Kognitiv adfærdsterapi til angstlidelser hos unge. Børne- og ungdomspsykiatriske klinikker i Nordamerika. 20(2): s. 217 - 38.