Interview med Jesús Matos, forfatter til 'Et kursus i følelser'

Håndteringen af ​​følelser samler en hel række psykologiske processer, der forbedrer mental sundhed i meget forskellige situationer i vores liv. Problemet er, at hvis vi på samme tid ikke har for vane at anvende vaner, der styrker god følelsesmæssig ledelse i vores daglige liv, bliver vi tilbøjelige til at lide mange former for ubehag.

For at forstå mere om denne facet af følelsesmæssig balance, ved denne lejlighed Vi interviewede Jesús Matos Larrinaga, en Madrid-baseret psykolog, som for nylig har udgivet bogen Et forløb af følelser.

• Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

"Et kursus i følelser": lære at leve med vores følelsesmæssige side

Jesús Matos Larrinaga er psykolog med speciale i psykoterapi, leder af centret I mental balanceog forfatter til bøgerne godmorgen glæde og Et forløb af følelser, udgivet i denne april måned gennem Ediciones Urano. I øjeblikket har denne mentale sundhedsekspert en vigtig tilstedeværelse i medierne og har deltaget i adskillige TED-talks. I dette interview fortæller han os om sin seneste bog, fuld af nyttig information og retningslinjer for at lære at håndtere vores følelser.

Hvordan kom du på hovedideen, der ligger til grund for "Et kursus i følelser"?

Det var en proces, der begyndte for omkring 3 år siden, hvor jeg som et resultat af ny forskning i psykologi begyndte at indarbejde nye teknikker i de interventioner, som jeg havde foretaget med mine patienter. Jeg opdagede, at potentialet, som disse værktøjer havde, var enormt, og jeg begyndte at visualisere mulighed for at skrive en manual, hvori hele processen med at administrere følelser.

Jeg ønskede at bidrage med mit sandkorn til de mennesker, der aldrig havde overvejet at gå til en psykolog, men som havde brug for et skub, når de lærte at håndtere følelser. Så jeg prøvede at skrive et værk, der ville være let at læse og implementere i vores daglige liv.

Hvem vil du anbefale denne bog specielt til?

Det gode ved denne bog er, at alle kan lære af den og udvikle nye værktøjer til at håndtere hverdagens følelsesmæssige vanskeligheder.

Desværre er vi et samfund, som generelt set har ringe viden om effektiv håndtering af følelser. Konsekvensen af ​​dette er de meget høje niveauer af psykiske lidelser og forbrug af psykofarmaka, som vi har i vores land.

Jeg vil anbefale at læse den til alle dem, der gerne vil udvikle nye strategier for at lære sig selv lidt bedre at kende og til at møde livets udfordringer.

I sidste ende er bogen en manual til at øge vores følelsesmæssig intelligens, og hvad undersøgelser fortæller os er, at mennesker med høj følelsesmæssig intelligens har en tendens til at have høje niveauer af mental sundhed og fysisk sundhed, relationer mere tilfredsstillende sociale relationer, job, som du føler dig mere identificeret med og højere niveauer af psykologisk velvære, hvilket i sidste ende er det hele vi ønsker.

Bogen indeholder en række praktiske øvelser for ikke at stå alene i teorien. Kan nogen anvende dem i deres hverdag, selvom de ikke tidligere har erfaring med brugen af ​​retningslinjer for følelsesmæssig ledelse?

Det gode ved bogen er, at informationen er designet til at gå trin for trin, uanset om vi allerede har visse bagage i dette for at håndtere følelser, som om det er første gang, vi nærmer os en bog om dette fyr.

Derudover indgår der ganske nye teknikker og værktøjer, som nok vil overraske flere end én, der allerede har lidt erfaring og viden om følelser.

Hvilke kriterier har du brugt til at vælge de følelsesmæssige ledelsesteknikker, som du taler om i "Et kursus om følelser"?

Det første kriterium har været videnskabeligt, det vil sige kun at inkludere teknikker, der har vist sig at være yderst effektive i kontrollerede undersøgelser. Jeg ville sikre mig, at slutresultatet virkelig virkede og ikke var endnu en bog, der bare siger, hvad læseren vil læse.

Et andet kriterium har været min personlige erfaring og som psykolog med hensyn til disse værktøjer. Jeg har ønsket at fortætte alt, hvad jeg har lært i disse 10 års praksis, hvor jeg har haft mulighed for at betjene mere end 2.000 mennesker.

Noget som jeg altid gør, før jeg begynder at bruge en teknik i samråd, udover at have trænet mig selv og have verificeret at Det har masser af videnskabelig effekt, det er at prøve det med mig selv, for at kunne opleve, hvad de mennesker, der kommer til mig, vil føle. Så i sidste ende er de teknikker, der indgår i bogen, resultatet af mange screeningsprocesser.

En af de vigtigste ideer, som du forklarer i bogen, er, at mange psykologiske problemer forstærkes af vores forsøg på at "blokere" negative følelser. Tror du, det er en fejl, som folk ofte falder ind i?

Jeg tror, ​​det er den største fejl, vi begår, når det kommer til at styre os selv. Det er logisk, at det er tilfældet, da det, sund fornuft fortæller os, er, at vi skal væk fra det, der får os til at føle os dårligt, og tættere på det, der får os til at føle os godt. Der er fangsten, ved mange lejligheder forsøger vi at flygte fra vores følelser på udkig efter kortsigtet tilfredsstillelse, men uden at ville det, bringer dette os i en spiral af lidelse.

Hvad videnskabelige undersøgelser fortæller os er, at den følelsesmæssige mestringsstil at undgå, det vil sige at prøve ikke at føle, er stærkt relateret til høje niveauer af depression og angst. Måden at håndtere vores følelser på går gennem deres accept, aldrig gennem forsøg på at undgå dem.

I denne forstand har jeg oplevet, at mange bøger, der behandler det samme emne, anbefaler teknikker, der fremmer følelsesmæssig undgåelse, så det kan være, at dette perspektiv overrasker læser.

I hvilke aspekter af dagligdagen begynder du først at bemærke, at vores følelsesmæssige ledelse er blevet bedre, når vi først begynder at arbejde på de vaner, der fører til det?

Hvad folk, der begynder at håndtere følelser effektivt, ofte oplever, er, at de er meget mere tilstede i deres liv, er de meget mere opmærksomme på, hvad de laver, i stedet for at være så viklet ind i deres tanker. Også, når vi har lært ikke at løbe væk fra vores følelser, begynder vi at få et helt andet forhold. Med dem begynder vi at integrere al den information, de giver os, og meget mere komplekse tanker begynder at dukke op. fleksibel.

Det gode ved denne proces er, at den aldrig slutter, når vi ændrer det forhold, vi har til vores følelser og til vores tanker, begynder vi at forholde os til andre på en anden måde. liv, og dette er meget kraftfuldt, da følelser er til stede på alle vitale områder, hvilket kan give os mulighed for at begynde at se forandringer, der kan have taget os år undgå.