Interview med Todo es Mente: den psykoterapeutiske proces og forandring

Grunden til at folk går til psykolog, uanset deres personlige behov el problemer i din dag til dag, kan opsummeres i et enkelt udtryk: forandring til det bedre drevet gennem en proces terapeutisk.

I alle tilfælde er det et aspekt af livet, hvor der er noget at lære, som regel ved at tilegne sig nye vaner og andre måder at tænke og føle på.

Men... Hvordan sker denne gradvise ændring mod en bedre måde at leve på? Hvordan adskiller det sig fra enhver anden livsændring, der kan ske uden at gå til psykoterapi? For at løse dette problem Vi talte med psykologen José Miguel Martín Vázquez, fra Todo es Mente.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

José Miguel Martín Vázquez: den terapeutiske proces og forandring

Jose Miguel Martin Vazquez Han er psykolog med speciale i online terapi gennem sit psykologiske bistandscenter Todo es Mente. I dette interview fortæller han om, hvordan den terapeutiske alliance mellem fagperson og patient kan fremme forandring hos dem, der kommer til hjælp hos en psykolog.

Hvad er hovedingredienserne for, at den terapeutiske ændring, som patienten ønsker, skal ske?

Inden for en generel kontekst af et positivt terapeutisk klima skal visse faciliterende træk gives i tilstrækkelig grad både af klienten og af terapeuten. Fælles for begge ville være 10: selvkritik, kommunikation, koncentration, selvtillid, fleksibilitet, ydmyghed, intelligens, motivation, tålmodighed og oprigtighed.

En terapeut skal også have en selvværd høj, god selverkendelse (ideelt at have lavet psykoterapi selv) og en eklektisk mentalitet (uanset hans grundlæggende terapeutiske orientering).

Det vil være nødvendigt for klienten at opnå en viden om sig selv og sine problemer, som lægger grundlaget for at projektere og fastholde adfærdsændringer. Det ubevidste er nødt til at aflære og lære lidt efter lidt, fordi vi altid er vores fortid.

At sætte ord på det problem, der forårsager ubehag for patienten, er sikkert noget kompliceret. Hvordan fastlægges målene for psykoterapi i de første sessioner med psykologen?

At fokusere på klientens personlighed er meget mere grundlæggende end at fokusere på en diagnose. På samme måde som at fokusere terapi på at øge klientens bevidsthedsfelt er vigtigere end de specifikke teknikker, vi bruger.

I en dyb og afgørende psykoterapi er der ingen "piller mod et symptom"; vi går ud over de "ydre" manifestationer af problemet, for at fokusere på den mentale kontekst, der producerer det.

Klient og terapeut bestemmer, hvad målene med psykoterapi skal være (normalt gør vi dette i rammesessionen). Jeg arbejder for terapeutiske processer. På et vist tidspunkt i terapien ved vi begge, at vi har nået de aftalte mål. På det tidspunkt evaluerer vi processen og ændringen af ​​personligheden, og vi analyserer den. Dernæst afslutter vi enten psykoterapien, eller vi åbner en ny proces med nye mål.

I hvor høj grad er det vigtigt at ændre vores vaner for at drage fordel af virkningerne af psykoterapi mellem sessionerne?

Psykoterapi begynder ved første kontakt, og slutter, når klienten beslutter sig for, at det er slut. Det hele er psykoterapi. En terapi, der kun fokuserer på ugentlige sessioner, vil ikke være den mest produktive. Jeg råder klienter til at etablere skriftlige udvekslinger mellem sessioner, for at forbedre og gøre processen mere effektiv.

Det er ofte meget nyttigt at lave en biografisk gennemgang med løbende udveksling af ideer og perspektiver mellem sessionerne; Ligeledes kan der foretages udvekslinger om ethvert relevant og aktuelt emne i klientens liv. Adfærdsændring er vigtig, men for at den skal kunne opretholdes og hjælpe med at løse problemet, skal den at være tilstrækkelig "bevidst", at have en intim sans, der opnås med viden om sig selv og om problem.

Mange gange taler man om behovet for at komme ud af komfortzonen for at komme videre og nyde en god livskvalitet. Er du enig i dette?

Ja, på en gradvis måde, efterhånden som klienten bliver mere bevidst, såvel som psykisk stærkere. Det er sund fornuft, at hvis vi bliver ved med at tænke og gøre de samme ting, med det sædvanlige niveau af følelsesmæssig komfort, udvikler vi os ikke (vi gør det samme).

Lidelse er ligesom vovelighed ingredienser i livet ligesom psykoterapi. Men der er "lidelse uden mening" og "lidelse med mening." Personlighedsændring er lig med øget mestringsevne, og for øget fysisk udholdenhed er det normalt at have ømhed.

I din professionelle erfaring er du stødt på mange mennesker, der kommer i terapi med den tanke, at det er psykolog, der skal sørge for deres bedring gennem hele behandlingen, uden at skulle investere evt indsats? Hvad skal man gøre i disse tilfælde?

Ja, der er tilfælde af denne type. Det er som regel mennesker med mentalordningen "Læge/patient", som er uvidende om kompleksiteten af ​​det psykiske og det ansvar, vi har i vores psykologiske balance. En psykoterapi er et psykisk arbejde, og det vil være nødvendigt at have viljen til at ”arbejde”. I denne gruppe af klienter er uvidenhed, eller endda større eller mindre benægtelse, hyppigt forekommende. psykosomatisk (sind/krop forbindelsen).

I de mest gunstige tilfælde opnår vi større bevidsthed, og personen bliver mere bevidst om, hvad den psykiske forandring er; der er klienter "blinde" over for psykosomatik, som opdager en ny verden. I andre tilfælde vil vi begge vide, at fremskridt ikke vil være muligt.

Tror du, at flere og flere oplyste går i psykoterapi, og at det letter forandringsprocessen til det bedre for de mennesker med problemer?

Én ting er at blive informeret, og noget andet er at vide. Intellektuel viden er nyttig, men utilstrækkelig, fordi erfaringsmæssig viden vil have en tendens til at sejre. Der er mennesker, som på grund af deres livserfaringer er mere parate til at få gavn af terapi. De ved af erfaring, at "All is Mind"; de har bare brug for nogen til at ledsage dem i deres indre vækstproces.

Nogen har måske den gode intention om at lave psykoterapi, fordi deres læge anbefalede det, men forstår ikke, at psykoterapi hverken er "at gå til psykolog" eller "at tage sessioner med en psykolog." Alle mennesker har vores øjeblik, afhængigt af hvilket aspekt af livet.

Hvad kan psykologer gøre for at øge den positive indvirkning, deres arbejde har på samfundet?

Gør dit arbejde godt. Tjen andre på den bedste måde, de ved hvordan og kan. Jeg kalder denne holdning "Perfektion i aktivitet", og jeg betragter den som en af ​​de 7 kilder til sekundært selvværd (sammen med hengivenhed). andres ærlighed, selverkendelse, sekundær etik, opnåelse af interne præstationer, overvindelse af forhindringer og transcendens). Andre vil ikke elske os, og vi elsker ikke os selv.