Hvordan er den psykologiske behandling af følelsesmæssig afhængighed?

Følelsesmæssig afhængighed ligger bag mange affektive problemer både med andre og med sig selv. Derfor ligger det bag en god del af de former for ubehag, vi griber ind over for. psykologer, når de arbejder i forbindelse med psykoterapi for individuelle patienter og i terapi af par.

Hvis du vil vide, hvad de er de vigtigste strategier, der bruges til at gribe ind i den psykologiske behandling af følelsesmæssig afhængighed, fortsæt med at læse.

Hvad er følelsesmæssig afhængighed?

Inden for personlige relationer forstås følelsesmæssig afhængighed fra Psykologi som en form for forhold mellem to eller flere mennesker, hvor der skabes en dynamik af sentimental underordning og frygt for afvisning, Sådan der skabes en asymmetri, hvor den ene part har en tendens til at adlyde og at søge den andens godkendelse i stort set alle sammenhænge, ​​mens den anden tager vigtige beslutninger og har evnen til psykologisk at manipulere den, der indtager en rolle som lydighed. Det opstår i parforhold, venskaber og familieforhold.

Disse former for interaktioner kan fortsætte på denne måde i måneder eller endda år, og få forholdet til at forringes af den måde, hvorpå de involverede personer forstærker denne type adfærd, dykker mere og mere ind i forskellen i roller; den person, der forbliver i en underordnet stilling, føler, at de kan miste den anden når som helst og aldrig vil ofre nok for det. sikre, at båndet forbliver stærkt, og at den anden har konstante incitamenter til at fortsætte med at organisere og styre den andens adfærd tidligere.

På den anden side er det meget almindeligt, at de, der har oplevet følelsesmæssig afhængighed, har tendens til at fortsætte med at udvikle sig denne form for relationer til flere mennesker i fremtiden, enten inden for rammerne af et venskab eller i et forhold til par. Heldigvis kan den slags problemer overvindes i psykoterapi, som vi vil se.

• Relateret artikel: "De 7 hovedtyper af giftige forhold"

Psykoterapeutisk behandling af følelsesmæssig afhængighed

Disse er de vigtigste strategier og terapeutiske ressourcer, der bruges mest ved behandling af følelsesmæssig afhængighed i psykoterapiprocesser.

1. kognitiv omstrukturering

Et af kendetegnene ved følelsesmæssig afhængighed er det påvirker i høj grad det trossystem, som den ramte person normalt opfører sig fra, så sidstnævnte har et meget forvrænget syn på sig selv og det ulige forhold, hun opretholder. Det er med andre ord til dels den følelsesmæssigt afhængige person, der selvsaboterer ved at underkaste sig mere pres end anbefalet og dømme sig selv på en meget streng måde.

For at komme ud af denne onde cirkel af selvkritik, der er skadelig for en selv, skal man opdage mest problematiske overbevisninger og erstatte dem med andre, der er mere realistiske, og for dette er det meget nyttige kognitiv omstrukturering, et sæt strategier, der er grundlaget for kognitiv adfærdsterapi. I denne del af psykoterapien guider psykologen patienten gennem en række spørgsmål, der få dig til at gentænke, hvad du tror, ​​du ved, og i hvilket omfang det er positivt eller negativt at fastholde sikkerheden overbevisninger.

2. Håndtering af angst og nød

Både angst og den mere abstrakte følelse af angst er former for ubehag, der ofte får den følelsesmæssigt afhængige person til at prøve lindre den spænding ved at gøre alt for ikke at føle dig forladt og derfor på en måde ofre dig selv for det forhold, du vedligeholder asymmetrisk. Dette er en måde at tilskrive en specifik og let sporbar årsag psykiske problemer forbundet med frygt og personlig usikkerhed, selvom udløseren egentlig ikke behøver at være begrænset til det forhold.

Af denne grund består et andet aspekt af behandlingen af ​​følelsesmæssig afhængighed i at anvende et angsthåndteringsprogram, der gør det muligt for personen at identificere følelser og følelser knyttet til det, de situationer, der "aktiverer" denne sindstilstand, og de bedste måder at kanalisere det ubehag ved at anvende strategier, der virkelig konstruktiv.

Derudover kan det være skræmmende at håndtere uretfærdige forholdsdynamikker, og at holde denne frygt under kontrol er en udfordring, der bør arbejdes med i terapien. Til dette, kontrolleret eksponering og systematisk desensibilisering.

3. selvsikkerhedstræning

lære at være en selvsikker person det er nødvendigt at gøre forholdet retfærdigt og retfærdigt for begge parter. Men dem, der lider af følelsesmæssig afhængighed, har ofte problemer med at udtrykke deres følelser, ønsker og interesser, prioritere den andens synspunkt. For at undgå dette, arbejder vi i psykoterapien med at få patienten til at turde sige, hvad han mener, at nå en balance mellem respekt for andre og respekt for sig selv.

4. Opdagelse af afhængighedssituationer

At vide, hvordan man umiddelbart genkender kommunikative udvekslinger eller tanker forbundet med følelsesmæssig afhængighed er en anden nøgle til at overvinde dette problem. Til dette arbejder vi med selverkendelsesteknikker, og bruger som udgangspunkt realiseringen af ​​en personlig dagbog, der skal holdes opdateret, og at det vil give materiale til psykoterapi, da det hjælper med at huske oplevelser relevant.

• Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig afhængighed, og hvordan kan man overvinde det?"

5. Løsning af tidligere konflikter

Mange gange, for at overvinde følelsesmæssig afhængighed i psykoterapi, er det nødvendigt at tage fat på tidligere konflikter, der fortsætter med at skade et familie- eller parforhold. Derfor, nogle gange anbefales kombinationen af ​​individuel terapi på den ene side med parterapi eller familieterapi på den anden side.

Leder du efter professionel psykologhjælp?

Hvis du er interesseret i at starte et forløb med individualiseret terapi eller parterapi, så kontakt os venligst.

I Cribecca psykologi Vi arbejder med at betjene mennesker i alle aldre, og vi tilbyder mulighed for at afholde online sessioner såvel som face-to-face sessioner.