Besættelse af mad: 7 vaner, der er røde flag

Tvangstanker relateret til mad er ikke kun et kendetegn ved tilstedeværelsen af ​​vaner, der er typiske for spiseforstyrrelser. kost, men de kan også have en meget negativ indvirkning på helbredet, selv når der ikke er udviklet en lidelse. mental.

Derfor, at se advarselstegnene på madbesættelse Det er meget vigtigt at forhindre etablering af skadelige vaner, både fysisk og socialt.

• Du kan være interesseret i: "De 10 mest almindelige spiseforstyrrelser"

Hvorfor er det så nemt at blive hooked på mad?

At begynde at udvikle en besættelse af mad er nemmere, end du kunne forvente i første omgang, især af tre grunde.

Den første af disse er, at i vestlige samfund er spiselige varer meget let tilgængelige, i modsætning til legaliserede vanedannende stoffer som alkohol eller tobak. Selv i fattige familier er underernæringsproblemer ofte forårsaget af manglende evne til at spise en sund kost, ikke mangel på dagligvarer.

Den anden er, at maden giver en god undskyldning for at stoppe med at gøre noget og "tage stikket ud"

en kort tur i køkkenet. Selvom det bare er for at strække benene efter at have brugt lang tid foran en computerskærm eller fjernsyn, så er det at snacke mellem måltiderne en måde at undslippe uden at være afhængig af andre.

Den tredje og sidste grund har at gøre med den kemiske sammensætning af mange af ingredienserne som en stor del af fødevareprodukterne laves med. Den misbrug af raffineret sukker er for eksempel ekstremt udbredt, og dens rolle er det ikke andet end at "hooke" forbrugeren ved at tilbyde ham en øjeblikkelig belønning for at have prøvet produkt.

• Du kan være interesseret i: "De 8 tegn på alkoholafhængighed"

Tegnene, der afslører en besættelse af mad

Generelt er advarselsskiltene, der advarer om en besættelse af mad, følgende.

1. Lidt planlægning af spisetider

Smid enhver forstillelse af at følge en fast tidsplan for måltider væk Det er et af tegnene på en besættelse af mad, dog ikke i alle tilfælde, da det også kan indikere mangel på tid på grund af den mængde arbejde, du har.

Men når dette mønster er forbundet med en besættelse af mad, er desorganiseringen meget tydelig og kan føre til at man spiser næsten på ethvert tidspunkt af dagen eller natten; stort set hver gang du er vågen er et godt tidspunkt at gå i køkkenet.

2. Møder med venner som undskyldning for at spise

Folk, der er besat af mad, har ikke en tendens til at planlægge, hvornår de spiser, men når de spiser for at gå på restauranter, har de brug for et alibi. Det er derfor med De foreslår ofte møder med venner for at gå på restauranter til middag., flere gange end normalt og end andre anser for acceptabelt.

3. Fødevarereserverne overvåges nøje

Folk besat af mad De holder øje med mængden af ​​mad, de har. Derudover sørger de for, at der er en del af maden, som ikke skal tilberedes, og som derfor kan indtages med det samme.

4. Psykiske fælder til rabat på mad

Besættelsen af ​​mad fører til, at man spiser meget, men den person, der oplever det, finder på "regler", at giver dig mulighed for at tro, at du har spist mindre mad af dem, der faktisk har spist.

For eksempel kan du begynde at tro, at snacking ikke tæller som at spise, eller at shakes ikke er mad, og at det at drikke en er som at drikke vand.

5. Angst udmønter sig i ture i køleskabet

Hver gang du oplever en stressende situation, fører det til, at du straks går efter noget at spise, stort set uden forsinkelse. Mad bruges som flugtværktøj at glemme tidligere problemer og det ubehag, de forårsager.

6. Du tænker regelmæssigt på mad

Andre tegn på besættelse af mad er tænke på hende i lang tid simpelthen at opleve en fornemmelse, der ligner den, man ville bemærke, når man spiser den. Følg blogs og profiler på sociale netværk, der viser billeder af mad (ikke så meget som selve opskrifterne) Det er også almindeligt, selvom det i sig selv ikke indikerer nogen form for problem, hvis det ikke er ledsaget af andre tegn på alert.

7. Der bruges mindre tid på madlavning

Folk, der er besat af mad, forsøger ikke at udsætte sig selv for situationer, hvor rigtige spiselige varer er i nærheden. som de ikke umiddelbart kan bevise, og i stedet for det kan de spise eller snacke mellem måltiderne på det tidspunkt, de ønsker. Det betyder, at de bruger mindre og mindre tid på at lave mad og foretrækker at købe færdiglavet mad eller gå direkte på restauranter.