Patricia Morales: "Forholdsproblemer kan skade mental sundhed"

Når vi taler om emnet følelsesmæssigt velvære, er det meget almindeligt (og i mange tilfælde nyttigt) at skelne mellem psykiske problemer af en individuel type og dem, der har mere at gøre med dynamikken, når det kommer til at forholde sig til resten af ​​mennesker i vores rundt om.

Denne differentiering er dog til en vis grad kunstig: Alle psykologiske fænomener er påvirket af den sociale kontekst og omvendt. Og når disse forhold er med de mennesker, vi elsker mest, er forbindelsen mellem disse to dimensioner endnu tydeligere.

For at lære mere om forholdet mellem mental sundhed og relationer, har vi interviewet en ekspert om dette: psykologen Patricia Morales., der arbejder med at hjælpe mennesker i begge livets facetter.

• Relateret artikel: "De 5 typer parterapi"

Interview med Patricia Morales: mental sundhed i parret og nøgler til at forbedre det

Patricia Morales Hun er psykolog og direktør for El Barrets psykologiske assistancecenter, der ligger i Granollers. Denne fagperson udfører både individuel og par psykoterapi, og i dette interview fortæller hun om hvordan disse to verdener interagerer: den mentale sundhed og kærlighedsforhold inden for frieri og ægteskab.

Under hensyntagen til, at alle typer af psykiske lidelser har en del af deres årsager i de oplevelser, vi har gået lever, kan relationer være en kontekst, hvor sandsynligheden for, at nogen udvikler en psykopatologi?

Al psykopatologi skal kontekstualiseres, netop af denne grund, fordi en del af dens oprindelse kan skyldes miljøfaktorer og levede oplevelser.

Til mine patienter forklarer jeg lignelsen med et løg; hvis du bliver ved med at fjerne lag fra et løg, kommer du aldrig til det rigtige løg, fordi det selv består af lag. Det samme sker med mennesker, som Ortega y Gasset sagde: "Jeg er mig og mine omstændigheder", oplevelser tilføjer lag til os og det former os som person.

En psykologisk lidelse dukker ikke op ud af ingenting, men der er allerede disponerende faktorer for at lide den. Vi kan ikke sige, at det at være i et forhold udgør en risiko for at udvikle en psykopatologi, men der er muligheden mulighed for, at problemer inden for parforholdet får et af medlemmerne eller begge til at lide nogen psykopatologi.

Faktisk er det ikke mærkeligt, at parforholdet i konsultationer optræder som en stressfaktor og/eller udløsende faktor for at starte psykoterapi, især relateret til angstsymptomer og følelsesmæssig.

Omvendt, hvilke aspekter af parforhold synes du er vigtigst som beskyttende faktorer for mental sundhed?

Der er mange aspekter, der hjælper med at opretholde en god mental sundhed som par. Har en god måde at kommunikere på, ikke så meget i kvantitet som i kvalitet; det selvhævdelse, at kunne udtrykke, hvad man tænker, føler og ønsker uden at støde den anden; respekt for sig selv og for den anden; at kunne dele sin egen lykke og andres lykke, hvilket får os til at føle os mætte og følelsesmæssigt tilfredse; den beskyttende faktor ved at høre til, at vide, at du er en del af det bånd, og at du er en vigtig del af det; parrets gensidige omsorg, velvidende at nogen bekymrer sig om dig; kærlighed og behovet for kontakt, meget nødvendigt for mennesker, vi er sociale væsener og vi har brug for denne type interaktion...

Alle disse faktorer, der blandt andet forekommer i forhold, kan være beskyttende og symptomer på et godt mentalt helbred.

Ud fra det, du har set gennem din erfaring som psykolog, er det så almindeligt, at de hyppigste psykiske lidelser viger for kriser i parforhold? For eksempel fordi den person, der lider af den psykiske lidelse, har en tendens til at isolere sig, og den anden person føler sig alene eller overbelastet med ansvar.

Efter min erfaring i konsultation er det ret almindeligt, at overbelastningen, manglende viden om patologien og ikke at vide præcis, hvad den indebærer, kan føre til en par krise.

Det er nøglen til, at for at parret kan fungere adaptivt, både søger deres egen og fælles lykke. Med hensyn til følelsen af ​​egen lykke, vil det i høj grad påvirke selvværdet, det koncept man har af sig selv, føle sig opfyldt, have autonomi og frihed i beslutningstagning, blandt andre ting.

Disse aspekter er stærkt påvirket i enhver form for psykopatologi, derfor er dette ubalanceret i parret og er det, der kan forårsage en krise.

Ved mange lejligheder føler den person, der lider af den psykiske lidelse, sig ude af stand til at reagere på deres egne behov; følgelig kan det ikke dække parrets affektive behov, "hvis jeg ikke er der for mig selv, kan jeg ikke være tilgængelig for en anden person", er ressourcerne mættede for at kunne give en adaptiv respons og funktionelle.

I disse tilfælde er psykoedukation Det er meget vigtigt for begge, både for den person, der lider af patologien, og for den, der ledsager den.

Og taget i betragtning, at ens psykiske velbefindende også påvirker sameksistensen og kærlighedsforholdet generelt, er det Konflikter opstår ofte, når den med en lidelse for eksempel ikke ønsker at gå i psykoterapi, og den anden ikke kan overbevise hende? I hvor høj grad er psykopatologi et individuelt problem og ikke et pars?

Dette genererer frem for alt frustration hos den person, der ikke kan overbevise, i deres hensigt om at søge ekstern støtte for at hjælpe og ikke opnå dette formål.

Den linje, der adskiller psykopatologi som et udelukkende individuelt eller parproblem, er meget fin, på grund af alle de faktorer, som jeg nævnte tidligere. Så længe den ene del af parrets personlige velbefindende er påvirket, lider resten af ​​systemet også direkte eller indirekte under konsekvenserne.

Mange begreber og dimensioner påvirker parrets mentale sundhed, parret udvikler sig gennem hele tiden og de omstændigheder, der omgiver den, ligesom de medlemmer, der udgør den individuelt. form.

Hvilke terapeutiske værktøjer kan psykologer bruge til at hjælpe med at forbedre mental sundhed i parforholdet?

I første omgang vil det være vigtigt at vurdere på hvilket tidspunkt parret er og hvilken dimension der er berørt, vi kunne inddele dem i 4 store områder.

Den affektive dimension (kærlighed, hengivenhed, intimitet, seksualitet, accept af den anden); den medierende dimension (kommunikation, som gør det muligt at udtrykke følelser, tanker, følelser, bekymringer...); ledelsesdimensionen (magtforhold i parret) og endelig engagementet, forstået som ønsket og lysten til at fortsætte med parforholdet og at have mål til fælles.

Hvad angår interventionen, kan vi tage en rundtur i de ting, der gik godt for parret, hvad der fungerer i øjeblikket, hvordan de mødtes, hvad de kunne lide hinanden, det vil sige tage en rundtur i de positive sider af forholdet, på denne måde undgår vi også at indgå i mulige konfrontationer mellem de par.

Der arbejdes med kommunikationsevner, aktiv lytning, empati, tolerance og konfliktløsning.

På et kognitivt niveau gribes der ind over for irrationelle ideer eller fordrejede tanker, der måtte eksistere.

Med hensyn til følelser, favoriser begges udtryk for følelser. Og noget grundlæggende til forbedring af mental sundhed, som par eller i enhver anden psykoterapeutisk sammenhæng, er motivationen til forandring.

Og ud over psykoterapi, hvad er de vigtigste tips at følge for at sikre psykologisk velvære i et kæresteforhold eller i et ægteskab?

Ud over psykoterapi kan vi implementere nogle små tricks, der kan hjælpe med at løse en krise som et par, og uden at der er nogen krise, vil de også være nyttige til at opretholde et forhold tilfredsstillende.

Jeg vil opsummere dem i 5 nøgler, som hvert par kan omsætte i praksis: udtrykke åbent positive aspekter af sig selv og af parret, vurdere, hvordan de har haft det, når de udtrykte det og hørt det fra par; Skriv på et stykke papir, hvad du bedst kan lide ved din partner. Hvordan havde du det med at skrive det? Og når man læser det?; udtryk til parret alt, hvad der er værdsat. Gør noget overraskende, der gør den anden begejstret. Hvordan havde du det, mens du forberedte det? Hvordan har reaktionen været, da man modtog overraskelsen?; udtrykke til den anden det mest specielle øjeblik levet sammen. Har de matchet? Har parrets valg overrasket dig?

Hvordan gøres det normalt at kombinere individuelle psykoterapisessioner med parterapi med begge partnere til stede, hvis begge interventionsmodaliteter er det nødvendig?

Hvis det er muligt, er det bedre, at parterapisessioner og individuelle psykoterapisessioner udføres af forskellige terapeuter, da de udfører dem med den samme fagperson i samme tidsrum, kan forstyrre funktionen af samme.

På grund af fortrolighedsspørgsmål bør de emner, der behandles individuelt, ikke deles i diskussionssessionerne. par, hvis det ikke er, at den pågældende ønsker at afsløre dem, kan det påvirke partnerens håndtering af situationer. terapeut.

Bindet mellem terapeuten og parret skal være neutralt, hvis en af ​​de dele af parret, kan den anden føle sig dårligere stillet, med mindre tillid til den anden. psykolog.

Der ville være mulighed for at udføre dem, så længe terapeuten kan koble fra og arbejde begge dele typer af indgreb parallelt uden at det ene påvirker det andet, og det viser begge medlemmer af parret kompatibel.