Min kæreste forlod mig: 5 tips til at komme over bruddet

Min kæreste forlod mig, hvad kan jeg gøre for at få det godt igen? Min kæreste har slået op med vores forhold, hvordan kan jeg komme over det? Det er typiske bekymringer om ensidige brud, og sandheden er, at det er relativt normalt for mange mennesker at blive besat af denne form for problemer i et stykke tid. Afslutningen på idyllen er som regel smertefuld, og hvis den også er opstået ved en ensidig beslutning, er det som regel mere.

Imidlertid, ingen tid med sorg og følelsesmæssig krise skal vare på ubestemt tid, og uanset hvor dårlige vi er, er der meget, vi kan gøre for at få det bedre og komme over det hårde slag. En anden person kan have besluttet at afslutte noget fælles, men hvad angår vores psykologiske velbefindende, ligger al legitimiteten til at ændre sig til det bedre og have det godt hos en selv.

• Relateret artikel: "Stadierne af hjertesorg og dets psykologiske konsekvenser"

Tips til at følge, hvis din kæreste eller veninde har forladt dig

Det er rigtigt, at om kærlighed er der ingen store naturlove, der er opfyldt i 100% af tilfældene, men

Oftest er ensidige parbrud meget smertefulde.. I disse tilfælde skal vi forsøge ikke at sidde fast i den fase af krise, så tristhed ikke altid bliver der og forhindrer os i at leve livet normalt. Nedenfor finder du flere nyttige tips, hvis din kæreste har forladt dig, og du føler dig meget ked af det.

1. Tag dig tid til at absorbere det

Der er mennesker, der tror, ​​at de vil komme bedre over bruddet, hvis de får det til at se ud som om det ikke er sket, hvilket får dem til at prøve at gøre præcis det samme, som de altid har gjort. som om de ikke var blevet påvirket af det, der skete. Dette er en fejl. Hvis man lever med besættelsen om “min kæreste har forladt mig”, “min kæreste kommer ikke tilbage” eller lignende, nytter det ikke noget at påtvinge sig selv sådan en kunstig facade.

Af denne grund er det nødvendigt at dedikere mindst et par minutter om dagen til at møde bruddet og acceptere dets eksistens. Ja, det er noget smertefuldt, og det er meget muligt, at du vil gå igennem øjeblikke med gråd. Men i det mindste i de tidlige faser af processen med at komme over bruddet, er det godt at udsætte sig selv for dette.

2. Forstå, at du leder efter et langsigtet mål

Det er vigtigt at forlade din komfortzone, og det indebærer, at du accepterer, at du bliver nødt til at gå igennem ubehagelige øjeblikke i et Højere Godt: Kom tilbage på sporet i de kommende uger og måneder, og lad ikke dit ubehag og tristhed kronificere.

På den anden side betyder forståelsen af, at det, du gør i nuet, skal indgå i logikken i den forbedringsproces på mellemlang eller lang sigt, at ens mentale sundhed kommer først, og af denne grund skal forholdet til ekspartneren være underlagt, hvad vi i hvert tilfælde mener er mest nyttigt for os. Der bør ikke være nogen skyldfølelse for ikke at ville have kontakt med ham eller hende.

3. Undersøg din skyldige overbevisning

Når nogen bliver efterladt af deres partner, er det meget almindeligt, at de begynder at have skyldfølelser, selvom de fremstår ud fra en totalt irrationel overbevisning. Dette får påtrængende tanker til at dukke op med henvisning til de situationer, der ifølge en selv har fået kæresten til at afslutte forholdet.

Det er rigtigt, at muligvis en god del af det, der har fået den anden til at slå op med os, har at gøre med ting, vi har gjort, men to ting skal man huske på.

Først og fremmest er det ikke alt, der fører til bruddet og har været et produkt af vores handlinger, der er noget, man skal skamme sig over eller undskylde for. For eksempel, uforeneligheder med hensyn til prioriteter eller personlighed De kan ikke være hverken den ene eller den andens skyld. Der er ikke én type person, som vi bør være ligesom for at bevare det gode helbred i forholdet.

For det andet, selv i det, der kan betragtes som moralsk forkert, og som har gjort eks-partneren trist eller vred, Det kan tjene som en lektie, der skal forbedres i fremtiden.. Du har ingen magt over fortiden, men du har magt over nutiden og fremtiden. At få denne erfaring til at tjene til at lære er den bedste måde at gøre fremskridt på og sikre, at selvværd ikke lider i det uendelige under det, der er sket.

4. Se efter irrationelle overbevisninger

Med begivenheder så vigtige som bruddet, er det meget nemt for dem at snige sig ind, uden at vi er klar over det. vores trossystem forskellige totalt irrationelle ideer om, hvem vi er, og hvad vi har lavet. Normalt er disse ideer meget pessimistiske eller har en bias, der får os til at fokusere al vores opmærksomhed på det, vi opfatter som vores egne svagheder. Derfor, det er nødvendigt at reflektere og gradvist afdække disse grundløse overbevisninger.

5. Vær ikke bange for at gå i terapi

I nogle tilfælde er ens egen indsats ikke nok til at assimilere bruddet og leve igen uden at blive permanent installeret i tristhed. I dette tilfælde er det, du kan gøre for dig selv, at afvise tanken om, at hvis du går til psykoterapi for den psykologiske støtte, det kan give dig, vil det være et tegn på svaghed. Det er fuldstændig forståeligt, at hvis en, vi elsker, forlader os, har vi svært ved at komme tilbage på sporet; Det er trods alt en sorgproces.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"