Sådan udtrykker du dine følelser: 8 tips
Stort set ingen interaktion mellem mennesker ville give mening, hvis vi ikke kunne udtrykke vores følelser. Det vigtigste i en dialog, hvad enten det er med ord eller uden ord, er at vise ønsker, intentioner, behov og i det hele taget vores måde at opleve følelser på. Det er dog ikke let at gøre det på den rigtige måde. Nogle mennesker gør det naturligt uden at skulle tænke for meget over det, men for andre er det mere kompliceret.
I denne artikel vil vi se en række tips om hvordan man udtrykker følelser på en passende måde i vores daglige personlige relationer.
- Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"
Sådan udtrykker du følelser i 8 trin
At vise, hvad vi føler, er ikke kun nødvendigt for at forbinde følelsesmæssigt med andre mennesker. Derudover er det terapeutisk, nødvendigt. Det er svært at leve med, hvad vi føler, især hvis det har at gøre med oplevelser med en stærk følelsesmæssig ladning.
Men hvor der er samtaler, er der også visse dynamikker i selvcensur. Frygten for, hvad de vil sige, for at give et dårligt billede...
Alt dette gør det ikke nemt at åbne op for andre. Når man tager dette i betragtning, er det ikke let at udtrykke følelser, da det indebærer at vise vores mest personlige og nogle gange endda intime side.Men i balancen er dyd, og der er altid en måde at holde visse emner, der er for intime at dele dem på nogen måde og udtrykke, hvad der kan afsløres, uden at lade dem komme frem misforståelser Så lad os se på flere tips til, hvordan man udtrykker følelser, når man interagerer med andre.
1. kortlægge dine følelser
Det er umuligt at udtrykke en følelse hvis du ikke har en nogenlunde idé om, hvad den følelse er. Af denne grund er det vigtigt at stoppe op for at reflektere først eller på den bedst mulige måde, hvorpå ordene kan tilpasses den oplevelse.
Så skriv eventuelt ned på et stykke papir, hvordan du har det, på den mest strukturerede måde. Selvfølgelig skal du ikke være besat af nøjagtighed, for i sidste ende kan følelser aldrig afspejles helt af sproget: selv når man tyr til metaforer, vil der altid være facetter af dem, som ikke kan være det kommunikeret. Prøv, at det vigtigste bliver oversat til ord.
Dette trin er især vigtigt i begyndelsen, ikke kun på grund af den manglende praksis, der findes i denne fase. Det er også fordi Hvis du ikke går igennem denne fase, er det let at blive hængende., og disse situationer er normalt så ubehagelige, at de er i stand til at gøre os modløse og holde op med at forsøge at fortsætte fremskridt i denne henseende.
2. Forvent ikke for meget
Dette råd er afledt af det foregående. Vent ikke for længe med at tro, at tidens gang vil give dig værktøjer til at udtrykke dig bedre. Det vil kun få dig til konstant at udsætte at udtrykke dig selv, og forlad aldrig din komfortzone.
- Du kan være interesseret i: "Hvordan kommer du ud af din komfortzone? 7 nøgler for at opnå det"
3. Vælg tid og sted godt
Kontekst har også kommunikativ kraft. Det er ikke det samme at åbne op for nogen i løbet af en universitetstime end på **et stille og lydløst sted**. Se derfor efter en kontekst, der tilpasser sig det indhold, du ønsker at transmittere, og som ikke fører til forvirring.
4. Bestem formålet
Hvad er formålet, du søger, når du udtrykker, hvad du føler? ¿Vil du bare gerne lufte, eller sørge for, at den anden person forstår alt, hvad du siger? og hjælpe dig med at løse et problem? Baseret på disse oplysninger vil det være lettere for dig at tilpasse dig følgende tips i henhold til dine behov.
5. Sørg for, at du ikke kun stoler på abstraktioner
For at udtrykke følelser skal du bruge abstrakte begreber, såsom "hjælpeløshed" eller "frygt", men det er det Det er vigtigt at supplere dette med andet indhold, der refererer til mere specifikke og nemme at finde elementer. identificere. derfor er det godt bruge eksempler fra konkrete tidligere erfaringer der giver plads til en beskrivelse af objektive fakta. På denne måde vil den anden person ikke fare vild.
6. skabe en fortælling
Beskriv ikke bare, hvad du føler på en statisk måde, som om disse følelser og følelser var noget statisk. Hvis du viser dens udvikling over tid, vil alt være mere forståeligt og den anden person vil bedre kunne identificere sig med dig. Forklar, hvorfor du har det sådan, og hvordan dine følelser opstod.
7. Vær bekymret for at vide, om han forstår dig
Giv den anden mulighed for at spørge dig, om de ikke forstår noget, sæt dig i deres sted, ændre ordlyden af dine sætninger, hvis du bruger referencer, der er ukendte for din samtalepartner... Kort sagt, undgå, at denne oplevelse er en monolog.
8. Lær af dine fejl
Menneskelige relationer er altid ufuldkomne, og det er derfor der er altid noget at forbedre. Hver gang du beslutter dig for at udtrykke dine følelser, skal du sørge for mentalt at gennemgå, hvad der skete, og notere dig dine fejl for at rette dem og lære af dem. Øvelse og gentagelse vil føre dig til at forbedre disse typer færdigheder, ligesom det sker i resten.