De 5 psykologiske nøgler, der forklarer effektiviteten af ​​online terapi

Tilsyneladende ser onlineterapisessionerne, udført gennem en digital videoopkaldsplatform, ud til at være meget forskellige fra dem, der udføres ansigt til ansigt med psykologen. Det stereotype billede af patienten, der taler fra en sofa, mens terapeuten tager noter, der sidder i en stol et stykke væk, er praktisk talt et ikon, og det gør også at tale og interagere fra elektroniske enheder chokerende som en terapiidé psykologisk.

Men ud over disse overfladiske forskelle viser virkeligheden os det online psykoterapi ved videoopkald er perfekt sammenlignelig med den "klassiske model". På den ene side viser videnskabelig forskning os, at dens grad af effektivitet er den samme, som når du er i samme rum at psykoterapeuten, og på den anden side, på meget kort tid er antallet af mennesker, der har valgt denne fjernvalg, vokset en masse. Men hvorfor dette?

• Relateret artikel: "De 9 fordele ved online psykologisk terapi"

De vigtigste psykologiske nøgler bag effektiviteten af ​​online terapi

Ethvert psykologisk fænomen har flere årsager; det vil sige, at det ikke kan forklares ved kun at se på et enkelt faktum. Den psykoterapeutiske proces, som en psykologisk type proces, er ikke en undtagelse herfra, og det betyder, at om en session går godt eller dårligt ikke kun afhænger af én faktor, der skal tages i betragtning.

Derfor er effektiviteten af ​​online terapi ikke forårsaget af en af ​​dens egenskaber; her vil vi se en oversigt over forskellige aspekter af dette psykologiske interventionsformat, der hjælper med at forstå, hvorfor det virker og er effektivt til en lang række problemer. Der er sikkert mange flere, men det er dem, vi anser for vigtigst.

1. Kilder til stress reduceres ved at spare os for overførslen

Suset, den fysiske indsats for at komme til konsultationen og det faktum at styre transfertiden godt Det er aspekter, som relativt let kan stresse eller trætte os. Med online terapi starter vi sessionen uden denne type elementer med potentiale til at slide os ned.

@professional (2050508, "Leder du efter psykoterapitjenester?")

2. Det giver mulighed for at være et trygt og velkendt sted

At lave terapi er at forlade hjemmet eller et andet sted, som vi kender godt og giver os ro og privatliv. På denne måde er der færre stimuli eller kontekstuelle elementer, der distraherer os, eller som kan forstyrre nogle mennesker, der er tilbøjelige til at stresse, og på denne måde det er nemmere at "fordybe" sig i terapiforløbet fra første session.

• Du kan være interesseret i: "De 5 faser af stress (og hvordan man bekæmper dem)"

3. Strømmen af ​​non-verbal kommunikation er ikke afskåret

Verbal kommunikation, baseret på det non-verbale sprog i vores fagter, grimasser, stillinger og alt i stemmen, er meget vigtig i den terapeutiske proces. Når alt kommer til alt, er alle de problemer, der skal løses og overvindes med hjælp fra psykologen, forbundet til følelser og følelser, der ikke kun afspejles i det, vi siger, men også i, hvordan vi siger det.

Derfor, psykoterapiprofessionelle skal begge være i stand til at opfange disse subtile signaler der er hinsides ord, hvordan man tilpasser sig disse følelsesmæssige tilstande i realtid. Målet er både at hjælpe patienten med at bevæge sig mod deres mål om forbedring og selvforbedring, og at etablere den passende psykolog-patient terapeutiske relation.

Online psykoterapi ved videoopkald er i dag et format, der giver os mulighed for at samle de fleste af de relevante aspekter af non-verbal sprog. verbalt, takket være den hurtige dataoverførsel af internettjenester og den gode kvalitet af kameraerne fremstillet i til stede.

4. Den vinder i skøn

At gå til psykolog er meget normaliseret, og det antages generelt, at enhver kan få brug for det på et tidspunkt ty til psykoterapitjenester, men der er stadig dem, der foretrækker at have skøn i disse sager.

I denne sammenhæng noget så simpelt som ikke at skulle styre frygten for, at andre "ser os" ved at gå til psykologen gør mange menneskers holdning mere positiv.

5. De fleste terapeutiske værktøjer er stadig tilgængelige

Heldigvis har mange terapeutiske ressourcer deres version tilpasset onlineformatet ved videoopkald. Det betyder at det, at patienten er langt fra psykologkontoret, er næsten aldrig en begrænsning, bortset fra undtagelsestilfælde, hvor brugen af ​​meget specifikke tredimensionelle materialer er påkrævet, men i de fleste tilfælde kan de erstattes.

Er du interesseret i at få psykologhjælp fra eksperter?

Hvis du overvejer at starte et psykoterapiforløb eller er interesseret i at have mere information om de forskellige psykologhjælp, der findes både online og personligt, kontakt os.

I Avancerede psykologer Vi har hjulpet mennesker i alle aldre i mere end 20 år, og i øjeblikket, udover psykoterapi via videoopkald eller i vores center beliggende i Madrid, vi tilbyder tjenester inden for taleterapi, neuropsykologi, psykiatrisk assistance, coaching, parterapi og terapi velkendt.

Bibliografiske referencer:

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser. Femte udgave. DSM-V. Massón, Barcelona.
• Ændret. (2008). Effektiviteten af ​​Telemental Health-applikationer. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V., og Olmedo, M. (2017). Brug af teknologi i psykologisk praksis i Spanien. Infocop.
• Gratzer, D. og Khalid-Khan, F. (2016). Internet-leveret kognitiv adfærdsterapi i behandlingen af ​​psykiatrisk sygdom. CMAJ, 188(4) s. 263 – 272.