4 grunde til, at det slider os ned at tænke for meget over det

Evnen til at ræsonnere og planlægge er en af ​​de store gaver, som naturen har givet os, men vi skal huske på, at rationalitet er et tveægget sværd.

Hvis følelser de kan få os til at hoppe ind i meget risikable projekter, hvor der er lidt eller intet at vinde, fornuften kan holde os forankret på plads; I sidste ende giver det os en undskyldning for at blive i vores komfortzone og ikke kun ikke udvikle os, men også skabe problemer, der ikke eksisterede før.

Drøvtygge og besætte en idé eller et emne Det er lige så kontraproduktivt som det er frustrerende, men det får os ikke til at "frigøre" fra den vane, når der er noget, der fanger vores sinds opmærksomhed igen og igen, det være sig noget der bekymrer os (såsom at have gjort et dårligt førstehåndsindtryk på nogen) eller usikkerheden om noget, der venter os i fremtiden (såsom resultaterne af medicinske tests).

Selvfølgelig er der emner, som fortjener en god del af vores opmærksomhed, men i de tilfælde alt, hvad der ikke er guide vores tanker til at løse den situation effektivt

det vil føre os til at tabe kampen med stress og dårligt investeret tid. Drøvler hele tiden med en tanke om et problem uden en løsning eller om noget, der ikke afhænger af os, normalt tager det mere fra os, end det giver os.

• Du kan være interesseret i: "De 12 typer tvangstanker (symptomer og karakteristika)"

Hvorfor besættelse af noget svækker os psykologisk

Det er nogle ekstra grunde til, at du bør overveje at lade være med at tænke på det samme hele tiden og nemt acceptere problemer og konstruktiv holdning.

1. Det er et følelsesmæssigt alibi

I mange tilfælde bliver vi besat af noget, som på trods af at vi kunne finde en løsning, virker meget kompliceret at finde det. I disse tilfælde fungerer det at tænke på det hele tiden som et alibi for os selv; det giver os følelsen af, at vi gør noget for at bevæge os i retning af det mål uden faktisk at gøre noget, der rent faktisk øger vores chancer for succes.

vælte sig i katastrofale tanker, er for eksempel ikke at gøre status over risici, ligesom det at fantasere om succes hele tiden ikke er en måde at motivere sig selv på. Det gør os simpelthen mere besatte og derfor mindre i stand til at reagere passende på miljøets krav. Derfor er det nødvendigt at analysere vores egne tanker og følelser for at fjerne enhver vane, der lugter af en undskyldning for ikke at tage risici og rimelige mængder af indsats og stress.

2. Begræns vores produktivitet

Helt bestemt, at overtænke det er en måde at udsætte på, at forlade alt "til i morgen" (på ubestemt tid). Når det øjeblik kommer, hvor vi er tvunget til at reagere, skal vores sind håndtere en masse udfordringer, der kommer på én gang, og det handler på en uorganiseret måde; ikke engang mennesker mærkbart smart De kommer ud af situationer som denne.

• Relateret artikel: "Udsættelse eller "Jeg gør det i morgen"-syndromet: hvad det er, og hvordan man forebygger det"

3. forværrer vores mentale helbred

Det drøvtygning, som i teorien virker behageligt, ved at udskyde ansvar i bytte for at bruge tid på at tænke tvangsfuldt over noget, gør ikke andet end at skabe et problem med jag og stress på mellemlang sigt. Denne onde cirkel af grunde til at bekymre sig om hindringer, der er på vej får vores angstniveau til at stige, hvilket øger chancerne for at få en krise relateret til en psykisk lidelse. Forholdet mellem tendensen til at overtænke ting og muligheden for at udvikle psykiske problemer er blevet verificeret.

4. Forårsager søvnproblemer

Som en konsekvens af ovenstående sætter drøvtygger og tvangstanker, der distraherer os, et ødelæggende præg på vores vaner, når det kommer til at spise. søvn, hvilket igen giver mange andre problemer relateret til manglende hvile, distraktioner, træthed og problemer med hukommelse. Ikke kun får det os til at sove færre timer, men også ifølge undersøgelser, kvaliteten af ​​vores søvn er lavere, og vi bruger færre minutter i den dybeste fase af det.

Tips til ikke at tænke for meget over det og gå fra bekymring til handling

Hvis du er interesseret i at bryde den onde cirkel med drøvtygging, er her nogle retningslinjer, som du kan følge:

1. Opret mållister

Prioriter, hvad du virkelig vil gøre frem for resten, for at være klar over, hvor du skal lede dine handlinger hen.

2. Organiser en mintkalender

Bryd dine mål op i mindre delmål, helst dagligt, for ikke at have følelsen af, at det er noget uopnåeligt (noget, der ville tilskynde til drøvtygning).

3. følge tidsplaner

Afgiv forpligtelser, når det kommer til at følge stramme tidsplaner. Hver gang du ikke overholder det, skal du efterlade penge i en sparegris, hvis indhold en anden vil nyde. På denne måde vil du forsøge at undgå et muligt øjeblikkeligt tab.