5 vaner, der nærer vores usikkerhed

I teorien og i praksis er ingen perfekte. Vi har alle ufuldkommenheder, svagheder og "blinde vinkler" i vores repertoire af styrker, og det er ikke et problem. Det, der er et problem, er imidlertid, hvad der sker, når vores opfattelse af disse defekter genererer usikkerhed, der gør os bange og uden at ville forlade en meget begrænset komfortzone.

Desværre er denne usikkerhed med forskellige facetter noget, som vi ubevidst internaliserer, hvis Vi vænner os til at deltage i bestemte måder at interagere med andre og med omgivelserne omkring os. omgiver.

Disse revner i vores selvværd dukker ikke bare op, men de afhænger af de oplevelser, vi går igennem, og som vi genererer. Alt er ikke tabt: Efterhånden som usikkerheder læres, kan vi også aflære dem, indtil de er ubetydelige og små nok, så de ikke påvirker os for meget. De vil aldrig forsvinde helt, da vores følelsesmæssige hukommelse næppe kan nulstilles, men til sidst og når alt kommer til alt, har mental sundhed at gøre med, hvor funktionelle vi er, ikke om vi er det Perfekt.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din egen værste fjende"

Vaner, der forstærker vores usikkerhed

Dernæst vil vi se flere af de hyppigste vaner, der giver næring til vores usikkerhed og får dem til at fortsætte med at blive ved med tiden.

1. Vedligeholde afhængighedsforhold

Disse typer af menneskelige forhold er normalt betydeligt skadelige i det tidsrum, hvor de finder sted, og er ikke kun begrænset til omfanget af parret og romantisk kærlighed.

Normalt har disse links en person, der blandt sine strategier at holde den anden i en tilstand af afhængighed, bruger forskellige formler til at fodre sidstnævntes usikkerhed. For eksempel at latterliggøre deres præstationer, gøre grin med deres forslag osv.

• Du kan være interesseret i: "Sådan håndterer du kritik i 5 trin"

2. At blive udsat for meget stressende sammenhænge

Hyppig oplevelse af angst har en lang række negative konsekvenser for vores fysiske og mentale sundhed. Blandt disse uønskede konsekvenser er, at vi sædvanligvis ser, hvordan vores indsats og vores evne til at koncentrere os om opgaverne er ikke nok til, at vi kan nå de ønskede mål, så vi fejler mange gange og forpligter os dumme fejl.

Selvfølgelig er en del af disse usikkerheder baseret på det objektive faktum, at vi viser dårligere præstationer på mange opgaver, men det er ikke en konsekvens af, hvem vi er, men af ​​de omstændigheder, vi gennemgår. Derfor, når vi holder op med at udsætte os selv for den mængde stress, er det lettere for vores opfattelse af os selv at tilpasse os mere til virkeligheden og ikke føre os til pessimisme.

3. Sammenlign dig selv med idealiserede mennesker

Dette er en af ​​de vaner, der er mest relateret til usikkerhed. Og det er, at da vi lever i informationssamfundet, er det mere og mere almindeligt at sammenligne os med mennesker, der dybest set ikke eksisterer, da de enten er stærkt "filtrerede" repræsentationer af rigtige brugere af et socialt netværk, der kun viser det gode og ikke viser, hvad de opfatter som deres egne fejl, eller er skildringer af fiktive mennesker skabt ud fra arbejdet i marketingafdelinger, der arbejder ud fra faktisk materiale bidraget af berømtheder (sangere, modeller osv.).

Derfor er det meget nødvendigt at være opmærksom på eksistensen af ​​disse filtre til undgå, at vores selvværd og vores selvopfattelse ikke afhænger af sammenligninger med disse luftspejlinger.

4. undgå ballade

Der er dem, der ved det mindste tegn på, at en stressende begivenhed kan opstå, gør alt for at undgå at udsætte sig selv for det, selvom de står over for den situation det er klart positivt eller nødvendigt givet nogle omstændigheder, selvom det er for at friste skæbnen og give os mulighed for, at vores situation kan forbedres. I disse tilfælde vil de, der har vænnet sig til denne dynamik, der skaber usikkerhed, rationalisere deres frygt for at forlade deres komfortzone for at retfærdiggøre deres passivitet: "Jeg behøver ikke foretage det opkald, jeg ved allerede, at du alligevel vil afvise mig", f.eks.

At antage, at denne adfærd er normal, gør intet andet end at fremme tendensen til at opretholde en lav profil, uvidende om enhver form for ambition, og meget udsat for frygt baseret på frygten for ikke at være god nok til at opnå det, vi gerne vil få.

5. Baserer selvværd på kritik

Der er dem, der kun finder en måde at bekræfte sig selv på kritisere eller gøre grin med andre. Dette skader ikke kun andre; Derudover gør det selvværd afhængig af disse konstante angreb. På den anden side, hvis retningen af ​​den kritik nogensinde bliver vendt, er du meget mere sårbar, fordi det selvbillede baseret på moralsk overlegenhed svinder.

Opbyg et sundt selvværd

Som vi har set, selvværd og vores måde at værdsætte os selv på Det afhænger primært af, hvordan vi interagerer med vores miljø.. At være klar over dette er afgørende for ikke at antage, at usikkerheder opstår fra en selv isoleret, som om de var en del af ens essens.