Overtænkning: En fjende for selvværd

Vi bliver hele tiden fortalt om vigtigheden af ​​at tænke tingene igennem, inden vi træffer beslutninger, at behandle svarmuligheder For ikke at lave fejl i de valg, vi skal træffe i dagligdagen, er det noget normalt at tænke på, om det ikke er noget upassende. vital.

Imidlertid, hvad sker der, når vi tænker for meget? Hvornår bliver denne tænkning og tænkning en livsstil, der fører til ubeslutsomhed og/eller frustration?

• Relateret artikel: "Kognition: definition, hovedprocesser og funktion"

Forstå tendensen til at overtænke

Overtænkning er en destruktiv og giftig vane, jo mere vi tænker over tingene, jo mere fortabte vi er, jo mere udsætter vi det, vi skal gøre. At overtænke for meget reducerer energien, udmatter mentalt, stresser, genererer angst og i mere kritiske tilfælde, hvis ikke kontrolleret kan føre til depression, da vi begynder at få det værre og værre med vores liv, om os selv. Og det skader vores helbred, velvære, livskvalitet og over tid vores selvværd.

Nogle gange tænker vi for meget, og vi trives ikke med det, vi skal gøre, vi plager vores liv og minder os selv igen og igen om fejlene i tidligere, vi er overvældet af vores nuværende problemer og bekymrer os om fremtidens usikkerhed, folk har mere end 5000 tanker om dagen og de fleste af disse tanker er gentagne, denne daglige vane med at tænke det samme igen og igen som en ødelagt plade, får os til at falde i sløjfer af uønskede, negative og mislykkede tanker, at drøvtygge en tanke i løbet af dagen er så skadeligt og skadeligt for vores liv, da det, hvor at vi fokuserer vores opmærksomhed vokser, og hvis vores opmærksomhed er fokuseret på det dårlige, på det negative ved livet, ender dette med at konfigurere vores virkelighed og i om os.

• Du kan være interesseret i: "Påtrængende tanker: hvorfor de dukker op, og hvordan man håndterer dem"

Hvorfor overtænkning slider selvværdet ud?

Problemet med at tænke for meget er, at det ikke er nemt at identificere tankekredsløbet, når vi er fordybet i det, så uden at være klar over det ender vi med at falde i Ofte i disse gentagne tanker, som ikke bringer os nogen vegne, forsøger vi at overbevise os selv om, at det er en god ting for os at tænke på tingene, da det giver mening, at Jo mere vi tænker over noget, jo bedre beslutninger vil vi træffe, jo mere forberedte vil vi være til at undgå at begå fortidens fejl, og jo flere værktøjer vil vi have til at møde fremtidens udfordringer. fremtid.

Vi siger, at det at tænke for meget er en fjende af selvværd, siden når en drøvtyggende tanke opstår, har vi det dårligt med os selv Overspringshandling og passivitet, som har en indvirkning på at søge aktiviteter, der giver os mulighed for at distrahere os selv fra det, såsom: at drikke, ryge, søge selskab, indtage psykoaktive stoffer, skabe afhængighed (spil, sex, mobiltelefon, sociale netværk), som giver flygtig, omstændig og øjeblikkelig velvære, men når deres effekt ophører ender de med at forringe selvværd, selvbevidsthed og selvværd. selv koncept.

advarselsskilte

Nogle tegn, der indikerer, at vi har for vane at tænke for megeteller er:

• søvnbesvær (afbryde søvncyklussen og tænke på, hvad der skete, sker eller vil ske).
• Vanskeligheder med at træffe beslutninger, hvor der i sidste ende ikke træffes nogen, eller hvis der er et valg, er det tvivlsomt, om det var det rigtige.
• Husk konstant øjeblikke på dagen, hvor negative følelser over for os selv opstår.
• Stiller for mange spørgsmål som hvad nu hvis? Eller hvorfor er det sket for mig? (dette er negative spørgsmål, der åbner for drøvtyggeres tankesløjfer).
• Svært at fokusere.
• Forsøger konstant at forestille sig eller fortolke, hvad andre mennesker tænker om os, eller hvad de har ønsket at sige eller vil være.

Tips

Men hvordan holder vi op med at tænke og tænke? Hvordan kobler vi fra vores negative og gentagne tankesløjfer, som vi har i løbet af dagen? Hvordan gør man for at tænke på en mere adækvat og sund måde?

Et første skridt er at være opmærksom på, at vi tænker for meget; dette giver os mulighed for at opdage de tankesløjfer, der blokerer os, stoppe dem og være opmærksomme på at bryde denne forbindelse med opmærksomhed, berolige sindet ved at fokusere opmærksomheden på det nuværende øjeblik til oplevelsen af ​​her og nu, i erkendelse af, at vores sanser opfatter, at vi ser, at vi hører og at vi føler flytter os væk fra tanker uønskede.

En anden faktor at tage højde for er erkender, at denne vane med at tænke over er nytteløs, og slet ikke produktive, hvilket tværtimod medfører flere negative konsekvenser for os, vores liv, da der begrænser os, genererer ubeslutsomhed, frustration, forringelse af vores sociale relationer og vores selvværd.

Endelig er det vigtigt at inkludere aktiviteter i den daglige rutine, der er produktive for os, og som fremmer vores velvære, fysiske, følelsesmæssig og social (f.eks. motion, maling, dans, læsning, sang osv.), en af ​​strategierne til at mindske tanker drøvtyggere, er ikke at blive selvoptaget, men at være i vågen interaktion med det ydre, afslutningsvis er det at komme ud af sindet for at give chance for at leve.