Hvornår skal jeg gå til psykoterapi?

Som en generel regel er folk uvidende om de forskellige årsager til, at nogen skal søge hjælp hos en terapeut. Mange gange er vi styret af viden, som vi mener er "ufejlbarlig", men som desværre ikke altid er sådan. Oftere end ikke er vores beslutninger om, hvorvidt vi skal se en terapeut eller ej, rodfæstet i, hvad samfundet har lært os om det.

I vores verden af ​​det XXI århundrede, og mærkeligt nok, er konceptet om, at psykologen er for "gal" stadig ret til stede. Denne fordom, som er sat ind i vores hoveder uden selv at være klar over det, kan være en stor anstødssten, når vi skal beslutte, at vi ikke har brug for professionel hjælp.

Så hvordan man skelner hvornår er det egentlig praktisk at gå til psykoterapi og hvornår ikke? Vi viser dig nogle ideer, der kan hjælpe dig i din beslutning.

Hvornår er det tilrådeligt at gå til psykoterapi?

Hvis du føler dig identificeret med nogen af ​​disse punkter, skal du søge en professionel, for du har sandsynligvis brug for hjælp.

1. psykopatologier

Psykologiske lidelser er detaljeret beskrevet i psykiatriens og klinisk psykologis diagnostiske manualer.

og de er ret almindelige; især svær depression eller angstproblemer. Det, der er vigtigt at vide, er, at uanset om de er hyppige i befolkningen eller ej, er det nødvendigt at søge professionel hjælp til at forbedre vores mentale sundhed.

Psykologen vil være den, der vejleder dig om den behandling, du skal følge. Nogle gange er kun psykologisk terapi nødvendig, men i andre tilfælde vil en farmakologisk behandling også være afgørende.

2. Duel

Tab er noget, der er forbundet med at leve. Vi har alle oplevet et tab på et eller andet tidspunkt, det være sig en elskedes død eller et brud, da vores sind ikke kun tolker det, der følger med døden som tab. I alle disse tilfælde er terapeutisk opfølgning afgørende for at gennemføre en psykologisk duel korrekt og forhindre, at kvaler og tristhed bliver rodfæstet og kronisk.

Ligesom behovet for psykoterapi i lyset af en elskedes død "accepteres" af samfundet, er det ikke Det samme gør sig gældende for andre typer tab, såsom tab af job eller ændring af beskæftigelse. by. I alle disse tilfælde ser det ud til, at smertefølelse ikke er så "berettiget", og det er netop derfor, at mange mennesker modsætter sig at søge professionel hjælp.

Men som vi allerede har påpeget, er ethvert tab en duel for vores sind. Sorg vil få os til at gå igennem svære stadier at gå igennem: vrede, angst, tristhed, apati og ofte en skyldfølelse. Og i stedet for at nærme os smerten, ender vi mange gange med at benægte eller undertrykke den, hvilket er meget kontraproduktivt for vores psyke, da jo mere vi vender øjnene mod smerte, jo mere bliver det vil øge dette Stillet over for en sådan følelsesmæssig rækkevidde er det nødvendigt at gå til en specialist for at hjælpe os med at udføre processen korrekt.

3. Stresshåndtering

Den nuværende livsstil involverer meget høje niveauer af stress, som ikke altid kan håndteres uden hjælp. Vi må ikke glemme, at stress i sig selv ikke er skadeligt, da det blev skabt for at få os til at udføre handlinger; men når det bliver kronisk, kan det være meget negativt for vores mentale og fysiske sundhed.

Denne følelse af at føle sig overvældet af kronisk stress (kendt som "nød") er meget tydelig i tilfældet med den berømte udbrændthed ("at blive brændt på arbejdet"), som opstår, når vi føler konstant udmattelse af arbejdsbyrden. Under alle omstændigheder skader enhver kronisk stress vores helbred, da det normalt er ledsaget af søvnløshed, muskelspændinger og dårlig fordøjelse, samt høje niveauer af angst.

Som vi allerede har diskuteret, er stress og angst i sig selv ikke dårligt. Tværtimod stimulerer de os til handling, til at løse verserende problemer, til at bevæge os i andre mulige retninger. Det vigtige er at have tilstrækkelig rådgivning, så denne stress ikke varer ved over tid.

Et af de værktøjer, der bruges i psykoterapi til at bekæmpe disse symptomer, er mindfulness, det vil sige, vær opmærksom på nuet. Under alle omstændigheder, hvis du føler dig overvældet af stress og/eller angst, kan det varmt anbefales, at du søger hjælp hos en professionel.

4. Søger hjælp til følelsesmæssig nød

Indtil videre kan årsagerne virke logiske for dig: psykopatologi, sorg og stresshåndtering. Men nogle gange er årsagen simpelthen at bede om hjælp. Bare sådan.

Vi må tage udgangspunkt i, at enhver smerte er gyldig, og der er ingen smerte, der "fortjener" at blive behandlet mere eller bedre end en anden. Derfor, hvis du tilsyneladende ikke har nogen grund, men stadig har det dårligt, så tøv ikke med at spørge en professionel om hjælp.

Hvornår er det så tilrådeligt at gå til psykoterapi? Der er, som du har set, ingen specifik "regel". Hvis du har ondt og ikke ved, hvad du skal gøre med det, har du allerede grund nok til at søge behandling. En terapi vil altid give dig fordele; Det vil ikke kun hjælpe dig til at forstå og afbøde dit ubehag, men også til at lære dig selv bedre at kende.