Hvad skal man gøre, når man står over for typiske Erasmus-stressproblemer

Oplevelsen af ​​at studere gennem et Erasmus-program ses normalt som et privilegium. En af de oplevelser, der former de lykkeligste år for den europæiske universitetsstuderende. Det giver mening, at dette sker: Det er en fantastisk måde at lære verden at kende og i øvrigt få kontakt til interessante mennesker fra andre kulturer.

Virkeligheden er dog den der er ikke få mennesker, der lider af stressproblemer, når de skal på Erasmus; Lad os se, hvad der er de mest almindelige varianter, og hvordan man håndterer dem.

Stressproblemer under Erasmus

Hvert år begiver mere end 50.000 spanske studerende sig ud på eventyret med at gennemføre en Erasmus. Erasmus-programmet letter den akademiske mobilitet for studerende inden for Den Europæiske Union, idet de er i stand til at studere mellem tre og tolv måneder i et andet land og et andet universitet, med mulighed for at anmode om et økonomisk stipendium til leveomkostninger i udlandet formode.

Men hvad der for nogle mennesker kan være en meget sjov oplevelse, kan være for stimulerende og endda overvældende for andre. Hvis dette er dit tilfælde, så fortvivl ikke! Her finder du generelle råd til, hvad du skal gøre, når du håndterer stressproblemer under en Erasmus.

• Relateret artikel: "Typer af stress og dets triggere"

Pre-Erasmus stress

Nogle mennesker taler om forventningsstress for Erasmus, idet de henviser til de følelser, man oplevede et par uger eller måneder før starten på denne oplevelse. Lige nu, følelser af nervøsitet eller frygt opstår, tvivlende på, om den trufne beslutning har været korrekt, eller om de kan fortryde det i fremtiden, når skoleåret begynder.

Også i ugerne op til en Erasmus skal du organisere dig selv for at kunne sige farvel til dine venner og familie, sammen med at klargøre din bagage og sørge for, at du har al din dokumentation i orden til din ankomst og start af Rute.

Her er flere nøgler til at styre din rutsjebane af følelser, mens du forbereder dig til dit nye eventyr:

1. Styr papirarbejdet

Mængden af ​​papirarbejde relateret til universitetet, leje af et værelse eller flybilletter kan overvælde dig. Derfor anbefales det, at du har styr på dem alle, organiserer dem og sørger for, at de er i orden. Når dette er gjort, kan du glemme alt om denne del af processen, indtil du tager til lufthavnen for at nå dit fly. Små ting som disse er dem, der overvælder os ubevidst, så Det er en god idé at slippe af med dem så hurtigt som muligt for at komme videre uden panik.

• Du kan være interesseret i: "Tidsstyring: 13 tips til at få mest muligt ud af døgnets timer"

2. Spørg andre om deres erfaringer

Hvis du ikke helt kommer over frygten for at møde en oplevelse som denne, så henvend dig til venner eller bekendte, der har lavet en Erasmus før. At spørge om deres oplevelse og kommentere på din frygt kan være meget praktisk for at lære om oplevelser, der måske ligner din lige nu.

3. Før du gør det, ved du det ikke

Det er normalt at tro, at noget kan gå galt, da en Erasmus omfatter mange forskellige aspekter af dit liv. Men ligesom det kan gå galt, kan det også gå rigtigt. Før du udsætter dig selv for virkelige situationer, finder du ikke ud af det., og undgåelse er ikke en god mestringsteknik for ting, der skræmmer dig.

Ved ankomst til det nye land

Når du først ankommer til din nye destination, bliver alt meget spændende. Her finder du forskellige situationer, der kan give dig stress, så du tager dem med i overvejelserne og forbereder måder at håndtere dem på, hvis du oplever dem.

1. Tilpasning

Det er normalt, at dine første dage på denne destination og din tilpasning til dine nye omgivelser kan overvælde dig. Stress vil altid ledsage dig i situationer, der er usikre, og kan få dig til at føle dig utryg og utryg.

For at løse det er det bedst at blive mentalt over din nye situation og give dig selv den tid, du har brug for, til at tilpasse dig den. Brug af afspændingsmekanismer eller teknikker kan hjælpe dig i øjeblikke, der kan overvælde dig, for at hjælpe dig med at tænke mere objektivt og skabe forbindelse til dine følelser ærligt.

• Relateret artikel: "Ulysses syndrom: kronisk stress hos indvandrere"

2. Ensomhed

Mange gange præsenteres Erasmus som en oplevelse baseret på selskabelighed, og det er normalt at være bange tænker på muligheden for ikke at få venner, ikke passe ind eller på anden måde savne dine kære og du føler dig alene. Bare rolig, i Erasmus er der mange aktiviteter, som er meget nemme at få adgang til for at lære andre mennesker og miljøet, der omgiver os, at kende. Derudover tilbyder sociale netværk og online platforme os alternativer til at møde mennesker, som du kan dele smag eller hobbyer med.

3. Finansiere

Det kan være, at det at gå på Erasmus er din første oplevelse med at styre din personlige økonomi. Håndtering af udgifter, såsom at åbne en bankkonto i udlandet eller forstå gebyrer i fremmed valuta, kan være en stressende udfordring.. Det er bedre, at du tager det med tiden, og vigtigst af alt, at du søger råd. Du vil ikke være den første person, der laver en Erasmus på den destination, hvor du er, du vil være omgivet af mennesker i din samme situation, og et fælles problem vil altid være mindre. Søg hjælp fra dit værtsuniversitet, og Erasmus-værtsgrupper vil altid være til stor hjælp.

Nyd at lære dig selv at kende i denne nye sammenhæng

Det vigtigste er, at du giver slip og nyder oplevelsen. En Erasmus er en meget stimulerende ny oplevelse, og det er normalt, at du har svære stunder eller savner dine kære. Men det positive ved nye oplevelser er, at det er dem, der får os til at lære mest, og jeg er sikker på, at uanset hvad det er, så vil du lære nye ting af en oplevelse som denne.