5 psykologiske nøgler til at booste din personlige udvikling i det nye år

Slutningen af ​​året er et godt tidspunkt at reflektere over de ændringer, man ønsker at foretage ved porten til den nye cyklus, der åbner sig foran os, det nye år, der kommer. Og det kan være en glimrende mulighed for at gennemføre et personligt udviklingsforløb, enten gennem selvlært læring eller gennem psykoterapi og med professionel støtte.

Og det er, at selvom det er rigtigt, at 1. januar på en måde "bare er et tal", er det ikke mindre sandt, at denne tid på året er fyldt med mening og følelser knyttet til det på grund af kulturelle dynamikker, som vi har bevaret gennem årene. århundreder. Af denne grund, når nytårsaften nærmer sig, får vi støtte, som vi kan bruge til at motivere os selv og give det en skubbe til de personlige projekter, der begejstrer os mest, og som ville give os mulighed for at lære mest på de områder af livet, der interesse. I denne forstand, her vil vi give en gennemgang af de centrale idéer, der kan hjælpe dig med at booste din personlige udvikling i det nye år.

• Relateret artikel: "Selvmotivation: hvad det er, og hvordan man forbedrer det"

Nøglerne til at styrke din personlige udvikling i begyndelsen af ​​et nyt år

Folk ønsker ofte at ændre vaner, overbevisninger og måder at nærme sig deres forhold på, men de ved ikke, hvordan de skal gøre det. Den bedste måde at komme videre på dette område af livet er at deltage i psykologisk terapi, hvor du kan lære at udvikle værktøjer til at skabe ændringer i livet ved at udnytte det nye år, der starter.

Derfor finder du her en opsummering af flere af psykoterapiens vigtigste principper anvendt til personlig udvikling. Disse retningslinjer og ideer kan hjælpe dig med at opbygge et personligt udviklingsprojekt, der er bæredygtigt, og som varer ud over de første uger af januar.

1. Personlig udvikling er baseret på vaner og rutiner

Hvis du tror, ​​at det at gå ind på den personlige udviklings vej består i at opleve en slags vital åbenbaring eller katharsis, der vil tillad dig selv at ændre dig fra den ene dag til den anden, blot fordi du har forestillet dig noget, eller en idé har strejfet dit sind, det er du forkert

Ingen personlig udviklingsproces opretholdes, hvis den ikke er baseret på små vaner og rutiner., enkle og tilsyneladende banale handlinger, der gør deres udseende på daglig basis. Nøglen er vedholdenhed, ydmyghed og visheden om, at alt vigtigt læres i farten ved at prøve ting og begå fejl gennem erfaring.

• Du kan være interesseret i: "Sådan lærer man at lukke faser i livet på en sund måde"

2. Du skal sætte realistiske mål

Én ting er at være ambitiøs, når det kommer til at sætte mål, og noget andet er at turde antage, at vi skal stræbe efter at opnå noget praktisk talt umuligt for i det mindste at blive halvvejs og have avanceret en masse. Sandheden er, at hvis du prøver denne sidste strategi, vil du højst sandsynligt blive frustreret og give op halvvejs. Derfor skal du i første omgang gøre status over, hvad du ønsker at opnå, på den ene side, og dine ressourcer og evner på nuværende tidspunkt på den anden side.

Også, også det er tilrådeligt at lave skøn over, hvad der er det bedst mulige scenarie, og hvad der er det værst mulige scenarie, at lave fremskrivninger ind i fremtiden både fra et optimistisk perspektiv og fra et perspektiv pessimistisk, så begge visioner giver et balanceret billede af, hvad du kan forvente af de måneder, der er at komme.

3. Planlægning og segmentering af opgaver er afgørende

Det er ikke nok at sætte rimelige mål; For at du ikke finder dem for skræmmende og får dig til at kaste håndklædet i ringen for tidligt, bør du dele disse mål op i flere mindre dele og distribueres sekventielt, hvilket skaber en kæde af ting at gøre, der går fra meget kort sigt (de næste par timer) til lang sigt (den næste måneder eller år). På denne måde vil du altid have en klar forestilling om, hvad dine fremskridt er i forhold til personlig udvikling.

• Relateret artikel: "Sådan lærer du at planlægge: 4 praktiske tips"

4. Sørg for, at dine personlige projekter er kompatible med dine værdier

Hvis du sætter dig mål, der ikke rigtigt svarer til dine livsønsker, men er baseret på socialt pres eller hvad du synes er ønskeligt for at opnå accept af resten, du vil bemærke, at du gør en indsats for ingenting, og du vil finde dig selv mere fortabt end før.

5. Antag, at det er normalt ikke altid at være motiveret

Ingen er altid 100%, der ønsker at starte sig selv så hurtigt som muligt for at udføre de opgaver, der er relateret til deres personlige udvikling. Det er normalt at have op- og nedture i humør og motivationsniveauer; hvad det handler om er at demotivationsmomenterne ikke er de fremherskende, og at du vedtager de passende selvmotivationsstrategier i hvert enkelt tilfælde.

• Du kan være interesseret i: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Vil du have psykologisk støtte til at give styrke til din personlige udvikling?

Hvis du er interesseret i at få professionel hjælp fra et team af psykologer til at ledsage dig i dit udviklingsforløb og hjælpe dig med bedre at forstå, hvad du har brug for i dit liv, og hvordan du kan opnå det, komme i kontakt med os.

I UPAD Psykologi og Coaching Vi kan hjælpe dig ved at tilbyde ansigt-til-ansigt sessioner eller online via videoopkald.