5 subtile tegn på, at du lider af angst (og hvordan man opdager dem)

Vi har givet angst en meget dårlig presse: i sig selv er den ikke negativ, men snarere en adaptiv reaktion på at reagere på situationer, som vi anser for truende eller farlige. Hvis vi overvejer den store evolutionære fordel, som dette indebærer, kan vi sige, at takket være den er vi her.

Og selvom du i dag højst sandsynligt ikke møder en mammut på den anden side af gaden, forbliver den adaptiv på mange måder. omstændigheder i hverdagen, såsom at løse problemer hurtigt og effektivt eller lave forudsigelser om situationer fremtid. Men på trods af, at det er en reaktion, der ofte er funktionel, og som vi alle oplever, er vi tilbøjelige til at lade som om "den ikke er der." I andre tilfælde forsøger vi at undertrykke det med håbet om, at det går væk, fordi det at føle angst er en meget ubehagelig oplevelse, både fysiologisk og psykisk.

Ved første øjekast virker dette som en god strategi: hvorfor skulle vi finde os i noget, der får os til at føle os dårlige? Nå, denne begrundelse har to problemer: For det første, hvis vi undgår at føle angst, vil vi ikke tillade os selv at forblive i de situationer, der kunne være af stor værdi. betydningsfuldt for vores liv, men som bærer en del af angst (for eksempel at gå til en jobsamtale, der begejstrer os, men som får vores puls til at stige bare tænk over det). Det andet problem, der er tæt forbundet med det første, er, at vi i stedet udfører adfærd for at undslippe den angst, mere end det ser ud til. Det er meget sandsynligt, at du selv har lagt mærke til nogle af dem. Af denne grund vil vi nu kaste lys over, hvordan man opdager

de subtile tegn på, at du lider af angst og hvad nogle af dem kan være.

• Relateret artikel: "Psykisk sundhed: definition og karakteristika ifølge psykologi"

Hvordan opdager man de subtile tegn på angst?

Som vi sagde, oplever vi hver især angst, selvom de strategier, vi praktiserer mod den, er forskellige. Vi kan øve os i at acceptere de fysiske fornemmelser og ubehagelige tanker, som angst bringer, så vi derefter kan træffe en beslutning. værdifuldt, eller vi kan udføre adfærd, der hurtigt eliminerer angst (hvilket ikke er dårligt, men i visse scenarier kan det være et svar ufleksibel; da, som vi sagde, hvad vi anser for vigtigt kunne betyde en vis angst).

Selvom denne logik kan anvendes på en række ubehagelige interne oplevelser (f.eks. følelser som f.eks tristhed), når det kommer til angst, kunne vi finde en fællesnævner blandt mange af dem: forfølgelsen af sikkerhed.

Vi holder fast i at vide præcis, hvad der vil ske på alle områder af vores liv.. Det paradoksale er, at jo mere sikkerhed vi ønsker at have angående en bestemt situation for at føle os mindre ængstelige, desto mere øges vores bekymring for den. For at forfølge denne illusion udfører vi genforsikringsadfærd, hvis ultimative mål er at bekræfte, at alt er under kontrol. Tænk over det, du kan sikkert komme i tanke om flere eksempler fra dit eget liv. Nu hvor du ved, hvordan du opdager dem, lad os se, hvad er de subtile handlinger, vi udfører, og som angst ligger til grund for.

1. Vanskeligheder med at træffe beslutninger

Mange gange har vi hørt nogen klage (eller endda os selv) over, hvor svært det er for dem at træffe en beslutning. Og det er, at det i sandhed er logisk, at det koster os. Vi er højt uddannede i at vurdere et uendeligt antal muligheder for at løse et problem og i at overveje de konsekvenser, der kunne bringe os, hvilket resulterer i fantasien om flere scenarier i et spørgsmål om sekunder. Imidlertid, på et vist tidspunkt ophører det med at være nyttigt at fortsætte med at reflektere, så det ville være ideelt at tage affære. Det, der sker, er, at det normalt giver angst at udføre det, vi planlægger. Folk, der finder det for svært at træffe beslutninger, kan ty til den videreførte strategi tænker på dem i det uendelige, noget der kunne være forklædt som en "forsigtig" eller "ansvarlig" holdning. Men at blive i den reflekterende løkke er normalt et tegn på angst.

• Du kan være interesseret i: "'Analyselammelsen'; når man overtænker, bliver det et problem"

2. overdreven punktlighed

Folk, der er alt for punktlige, har en tendens til at blive utålmodige, når nogen kommer for sent. Mange gange argumenterer de for, at det at overholde de fastsatte tidsplaner er en form for respekt over for andre og over for sig selv, noget som vi sandsynligvis er enige i.

Imidlertid, Overdreven punktlighed kan være rettet mod at udøve en vis kontrol, fordi man oplever den angst, der følger med ikke at vide, hvad der vil ske I en bestemt situation - knyttet til tanker som "Dagens møde kommer til at gå grueligt galt" eller "Hvad nu hvis min chef kommer der før mig, og jeg kommer ind fra gaden i et rod?" - kan det være utåleligt. At ankomme tidligt indebærer på den anden side at opnå en vis sikkerhed i denne henseende.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at få mest muligt ud af døgnets timer"

3. lektiegennemgang

Et andet tegn på angst, der kan gå ubemærket hen, er unødvendig gennemgang af nogle lektier. Vi bruger denne strategi, fordi den kan give os en midlertidig følelse af ro.. For eksempel at trække i dørhåndtagene flere gange for at bekræfte, at de er blevet ordentligt lukket eller vendt hjem, fordi vi mener, at vi har efterladt noget. Selvom det også sker på mere umærkelige måder, såsom når vi genlæser en besked flere gange, før vi sender den, da det giver os en vis nervøsitet eller ubehagelige fysiske fornemmelser.

4. Søger for meget information på internettet

"Søg ikke på internettet efter dine symptomer" er en stadig mere udbredt formaning. Og med god grund, da dette angstsignal meget godt illustrerer den anden side af disse strategier. Ved at søge information om et bestemt medicinsk emne, med den hensigt at finde ud af, hvad der er galt med os eller forsikre os selv om, at "vi ikke behøver at bekymre os om", kan vi midlertidigt dæmpe angst. Men angst vender sandsynligvis tilbage senere (som et resultat af en samtale eller en bekymring, der er opstået), og lad os gennemgå igen; kun formår at øge vores angstniveau.

Jo mere vi søger vished, bliver vi ikke kun mere intolerante over for dets fravær, men også de ubehagelige følelser, som vi oprindeligt ønskede at eliminere, øges.

5. Andre symptomer på angst

Til sidst skal vi nævne andre symptomer på angst, da det er overraskende, hvordan mange mennesker i praksis vænner sig til at leve med dem, næsten umærkelige. Nogle af disse symptomer omfatter: har problemer med at koncentrere sig eller falde i søvn, føle sig irritabel, med fornemmelsen af ​​at have nerverne på kant og musklerne spændte; selvom det også kan vise sig som træthed eller udmattelse. Det er vigtigt at være opmærksom på de fysiske symptomer, da disse også kan være tegn på angst.