Hvordan hjælper sportspsykologi med at forebygge skader?

En skade er ikke kun fysisk smerte, men afbryder også dagligdagen: Normale rutiner er begrænsede, såsom at gå på arbejde eller i sundhedscentret. studier, reduceres uafhængighed ved ikke at kunne udføre væsentlige opgaver såsom madlavning eller påklædning, der skabes også ændringer i personligt og familieliv, og vi kunne fortsætte I tilfælde af atleter (uanset om de er professionelle eller ej), får skaden en anden farve, da den afbryder en ekstremt væsentlig aktivitet for den person, der lider af den.

Deres erfaringer tyder på, at mange af dem går gennem denne periode med irritabilitet, er fjendtlige, triste eller ofte har negative tanker. På trods af at dette er en iboende kendsgerning af sport - sammenligner nogle forfattere en skade med en arbejdsulykke, for fagfolk — kan dette fænomen opleves som en katastrofe. Og i nogle tilfælde endda som en flugtvej fra konstant udsættelse for højstressede situationer.

Sportspsykologi har stået for at studere disse psykologiske variabler, der dukker op efter en skade, og har efterfølgende udviklet interventioner til at ledsage atleter under dette behandle. Forskellige forskere i denne disciplin har dog nået resultater, der tyder på det Psykologiske faktorer opstår ikke kun efter skaden, men kan overraskende være årsagen hende.

Lad os se, hvorfor dette skyldes, og hvad er de skadesforebyggende strategier, som forskning i sportspsykologi har udviklet.

• Relateret artikel: "Hvad er idrætspsykologi?"

Hvorfor psykologiske faktorer kan lette udseendet af skader?

For at besvare dette spørgsmål er det nødvendigt at tage udgangspunkt i følgende idé. Inden for videnskabelig forskning, før man kan udvikle en forebyggelsesplan for et givent problem, er det nødvendigt at have teoretisk viden til at understøtte det. Af denne grund er skadesforebyggelse kun den ene side af medaljen, hvad angår det sportspsykologiske arbejde. Den anden er at afgøre på et teoretisk niveau, af hvilke årsager psykologiske faktorer kan påvirke en skade.

Når det er sagt, er der fra sportspsykologien en tendens til at tro, at oprindelsen til en skade er multifaktoriel. Selvom nogle skader har en enkeltårsagskilde, relateret til et ubestrideligt fysisk substrat (f.eks. forårsaget i en situation med tackle spiller rugby), har generelt flere konvergerende årsager på et bestemt tidspunkt. Vægten af ​​hver faktor vil være større eller mindre afhængigt af, i hvilken sammenhæng ulykken sker.

En af disse faktorer er knyttet til det psykologiske, og to af de vigtigste fænomener, der er blevet undersøgt af forskere som årsag til skader, er stress og motivation.

• Du kan være interesseret i: "Psykologiens 12 grene (eller felter)"

Stress som årsag til skader

Fra et psykosocialt synspunkt både højtydende atleter og dem, der træner amatør fysisk træning eller for deres velvære udsættes for stressende situationer relateret til dyrke motion. For fagfolk skal de stå over for de løbende krav om forbedring, til disciplinen på det hold eller klub, som de tilhører, og til et krav (både fra andre og fra dem selv) om resultater. På deres side står de, der dyrker fysisk træning for helbredet, også i stressende situationer, forbundet med de vanskeligheder, de støder på. at opnå tilslutning til egen aktivitet, at have det godt og at koordinere idrætten med andre områder af livet, såsom familien eller job.

For at bestemme, hvordan disse former, som stress tager, kan være faktorer, der forårsager en skade - eller i det mindste, hvordan begge variabler er relaterede - er der to store teoretiske modeller. En af dem hævder, at stress forårsager en reduktion i motivets opmærksomhedsfokus, hvilket gør ham tilbøjelig til at komme til skade; mens den anden hævder, at stress forårsager en overdreven stigning i muskelspændinger, hvilket får atleten til at udføre mindre præcise bevægelser. Uanset den forklarende teori, den undersøges ud fra, lægges i begge tilfælde påvirkningen af ​​stress som psykologisk faktor på bordet.

• Relateret artikel: "Typer af stress og dets triggere"

Skade og motivation: et paradoksalt forhold

Motivationens rolle i idrætspraksis er et emne, der i vid udstrækning studeres af videnskaben. Generelt er motivation blevet forbundet med behovet for at opnå præstation, et koncept, der har to aspekter: at opnå succes og at undgå fiasko.

Det vurderes, at atleter, der har tendens til at undgå fiasko, vil være fokuseret på følelsen af tilhørende skam, så deres præstationer vil være dårligere i situationer med social evaluering som f.eks sport. Derfor vil de værdsætte sportsaktiviteter som stressende, have tendens til at opleve dem som sådan, og som følge heraf være mere modtagelige for skader.

Nogle af de forskere, der har undersøgt det mulige forhold mellem de atleternes motivation og risikoen for at lide skader nåede i hvert fald frem til resultater nysgerrig. I en undersøgelse foretaget med professionelle håndboldspillere viste det sig atleter med højere niveauer af motivation havde også en højere risiko for moderate skader. Paradoksalt, ikke? Den fortolkning, der blev udarbejdet til disse resultater, var, at nogle af de holdninger, som både atleter og trænere har, og som er knyttet til, hvad Motiverende - for eksempel tanken om at yde sit bedste uden at tænke på smerten eller de konsekvenser, den kan forårsage - er relateret til udsendelse af adfærd fra risiko. Derfor kan dette føre til overtræning og derved øge risikoen for skader.

• Du kan være interesseret i: "Typer af motivation: de 8 motivationskilder"

Hvordan kan en idrætspsykolog forebygge en skade?

Under hensyntagen til disse teoretiske uddybninger har forskere foreslået psykologiske interventionsprogrammer til forebyggelse af skader. Disse fokuserer mest på den psykologiske træning af generelle færdigheder (f.eks. forbundet til stresshåndtering) med det formål, at de har indflydelse på forekomsten af ​​sportsskader.

Noget af indholdet, der indgår i et psykologisk forebyggelsesprogram for skader på dette område, trænes i teknikker til arousalkontrol (såsom progressiv afslapning) og kontrol af sindets opmærksomhed, billeder eller tanker sportsmand. Det foreslås også udføre målsætning, så disse er realistiske, mens de bliver gradvist mere krævende; samt videoanalyse og rum, hvor konkurrenceforhold simuleres, fremmes.

Baseret på dette kan vi sige, at idrætspsykologiens hjælp til forebyggelse af skader er tosidet, da den ikke kun genererer viden om, hvordan psykologiske variable påvirker muligheden for skade, men udvikler også interventioner til forhindre dem.