Hvordan tager man imod forandringen?

Så frygtet og nogle gange så forventet, forandring er noget, der følger os i livet, fra vores første øjeblikke på jorden til den sidste dag.. Men når vi kan, forsøger vi at undgå dets virkninger. Selv når forandringerne er programmerede og leder os mod behagelige situationer, forsøger vi også i de øjeblikke at reducere den angst og utålmodighed, som de forårsager os.

Forandring er en uundgåelig del af livet. Nogle gange er de små og nemme at håndtere, mens de andre gange kan være store og udfordrende. Uanset hvilken type forandring vi står over for, spiller vores følelser en stor rolle i, hvordan vi håndterer det. I denne artikel vil vi tale om, hvordan man genkender og håndterer de følelser, der opstår, når man står over for forandring af enhver art.

• Vi anbefaler dig at læse: "Vær vand, min ven: de 7 love for at tilpasse sig livet"

Frygten for forandring: at forstå følelsen

Det første skridt til at håndtere vores følelser er at genkende dem.. Ofte kan de være forvirrende og svære at identificere, især når vi står over for en væsentlig forandring i vores liv. Det er dog nødvendigt at tage sig tid til at reflektere over, hvordan vi har det og hvorfor.

En mulig måde er at føre en følelsesmæssig dagbog. At nedskrive vores følelser og tanker kan hjælpe os til bedre at forstå, hvad vi oplever, og identificere mønstre i vores følelser. Vi kan også tale med venner eller familie, som vil være i stand til at give os deres mening helt sikkert baseret på hengivenhed, men måske ikke særlig objektiv, netop fordi den er præget af hver enkelt af dems følelser og oplevelser. de. At henvende sig til en terapeut, der er objektiv, kan hjælpe os til at vide, hvordan vi føler os fri for enhver form for last, og lytte til et andet perspektiv kan hjælpe os til at forstå os selv bedre.

Det er vigtigt at erkende, at følelser er en naturlig og nødvendig reaktion på de forskellige stimuli, som vi oplever i vores daglige liv. De hjælper os med at bearbejde og give mening om vores oplevelser, og de giver os information om vores behov og ønsker, og de gør os selvfølgelig til mennesker.. Fra dette perspektiv er der ingen "gode" eller "dårlige" følelser i sig selv, men de har alle et vigtigt formål og funktion.

Når det så er sagt, er det rigtigt, at nogle følelser kan være sværere at håndtere end andre. For eksempel kan vrede og tristhed være ubehagelige følelser, som er svære at kontrollere, hvilket fører til destruktiv adfærd eller følelser af skam eller skyld. Dette betyder dog ikke, at disse følelser i sagens natur er "dårlige". I stedet er nøglen til at håndtere disse følelser effektivt at forstå deres funktion og lære at udtrykke dem på sunde måder.

På den anden side kan behagelige følelser, såsom lykke og glæde, også være udfordrende at håndtere. For eksempel kan der være tidspunkter, hvor vi føler skyld for at føle os glade, når andre lider, Eller vi kan føle os presset til at opretholde en konstant tilstand af lykke, hvilket kan være udmattende og uhjælpeligt. realistisk. I disse tilfælde, det er vigtigt at erkende, at alle følelser er gyldige, og at det er okay at mærke en bred vifte af følelser.

Håndtering af vores følelser

Når vi har identificeret vores følelser, er det vigtigt at håndtere dem effektivt. Følelsesmæssig ledelse involverer at genkende, hvad vi føler, og finde sunde måder at udtrykke dem på og retsforfølge dem, hvis det er nødvendigt. En måde at gøre dette på er at praktisere mindfulness, som hjælper os til at være til stede i nuet og blive bevidste om vores følelser uden at dømme dem. På denne måde være mere medfølende og venlige over for os selv.

Mindfulness, også kendt som mindfulness, refererer til praksis med at være bevidst opmærksom på det nuværende øjeblik med en holdning af accept og uden fordømmelse.. Det er evnen til at være fuldt ud til stede her og nu, fokusere opmærksomheden på de indre og ydre oplevelser, der opleves i nuet. Ved at finde sunde måder at udtrykke vores følelser på, kan vi reducere deres intensitet og bedre styre den forandring, vi står over for.

acceptere ændringen

Endelig er det vigtigt at huske, at forandring er uundgåelig, og at der altid er en del af den, som vi ikke kan kontrollere. At acceptere forandringer og finde måder at tilpasse sig til dem kan være en vigtig del af følelsesmæssig ledelse. Dette indebærer at acceptere, at forandring kan være vanskelig og smertefuld, men også erkende, at der kan være positive aspekter ved processen. For eksempel, hvis vi flytter til en ny by, kan vi være kede af at forlade vores liv. ovenfor, men vi kan også være begejstrede for de nye muligheder og oplevelser, der venter.

Sammenfattende, At genkende og håndtere vores følelser er afgørende for at kunne klare enhver forandring effektivt. Ideen om, at der er "gode" og "dårlige" følelser er en overforenkling af kompleksiteten af ​​menneskelige følelser. Alle følelser er vigtige og nødvendige for vores menneskelige oplevelse, og alle har potentialet til at være svære at håndtere på forskellige tidspunkter. I stedet for at kategorisere følelser som "gode" eller "dårlige", er det mere nyttigt at lære at genkende dem og derfra inkludere dem i vores liv som det, der giver smag og mening til tilværelsen.

Den følelsesmæssige proces med sorg eller forandring kan variere betydeligt fra person til person, men følger ofte et lignende mønster med hensyn til de oplevede følelser. Her er nogle af de almindelige følelser, som folk kan opleve under sorg eller væsentlig forandring:

• chok og benægtelse: Efter et tab eller en større forandring er det almindeligt at føle en tilstand, der ligner desorientering og vantro. På dette tidspunkt kan det være svært at acceptere, hvad der er sket, og der kan være en følelse af uvirkelighed.

• Smerte og tristhed: Tristhed og sorg er almindelige følelser, der opleves under processen med at sørge eller forandre sig. Der kan være en følelse af tomhed eller dybt tab, og en måde at udtrykke det på er gråd, som vi ikke skal være bange for.

• vrede og skyld: Vrede og skyld er andre følelser, som ofte opleves under forandringsprocessen. Vrede kan være rettet mod sig selv, andre eller selve situationen, mens skyldfølelse kan opstå fra en følelse af, at noget andet kunne have været gjort for at forhindre tab eller forandring.

• Forhandling og accept: Efterhånden som sorg- eller forandringsprocessen fortsætter, kan der være et forsøg på at forhandle med situationen eller finde måder at klare sig på. Til sidst kommer der et stadie af accept, hvor du begynder at acceptere situationen og søger at finde en vej frem.

Det er vigtigt at huske på, at den følelsesmæssige proces med sorg eller forandring ikke er lineær og ikke følger en bestemt tidsplan.. Mennesker kan opleve forskellige følelser på forskellige tidspunkter og ved forskellige intensiteter. Også længden af ​​sorg- eller forandringsprocessen kan variere betydeligt fra person til person.

Kort sagt handler det om vores egen accept som mennesker fulde af bekymringer og bekymringer frygt for tab, følelser af håbløshed, kan farve et øjeblik, der vil være ubønhørligt transit. Jo bedre vi kender os selv og vores spøgelser, vil vi være i stand til ømt at nærme os de steder, hvor forandring vil være en gunstig læringssituation.

Selvom der er ændringer, som vi ikke ønsker at gå igennem, ved vi, at der er øjeblikke, hvor livet tvinger os til at gøre det, selv der. vi skal insistere på at styrke os selv, og stole på og arbejde på det for at forstå, at det er muligt kom over det Forandring er en del af vores liv, og livet er en konstant udfordring. Nogle gange kan vi føle os alene, forvirrede eller desperate over for forandringer. Men vi behøver ikke stå over for det alene. At bede om hjælp er en handling af selvkærlighed og respekt for os selv..