Jeg har brug for at tale med nogen: vælg din psykolog og tal med ham

"Jeg har brug for at snakke med nogen" er en tilbagevendende idé der opstår i hovedet på dem, der har det følelsesmæssigt dårligt, enten på grund af en psykologisk lidelse af biologiske årsager (som f.eks. endogen depression) eller af smertefulde begivenheder, der har fundet sted i deres liv, såsom en skilsmisse, en episode med seksuel chikane eller følelsen af ensomhed.

Sandheden er, at det er normalt at ville udtrykke, hvad vi føler, når psykisk smerte slider vores livskvalitet ud. På den ene side hjælper det at have nogen at tale med med at organisere vores ideer, det system af tanker, hvorfra vi opfatter og analyserer, hvad der sker. På den anden side er det ofte noget, vi har brug for at føle nogens støtte og empati for at overvinde denne situation og komme videre.

I denne artikel vil vi se nogle nyttige nøgleideer til de øjeblikke, hvor vi føler behov for at tale med nogen at lytte til, hvad vi har været igennem, og hvordan vi har det, en oplevelse, der er mere almindelig end den ser ud til og i stand til at nå nogen. Nogle gange vil det være nødvendigt med hjælp fra psykologer, og nogle gange vil det være nok med venner, parret eller pårørende.

• Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Mulige løsninger på "Jeg har brug for at tale med nogen"

At du føler, at du har brug for at forklare nogen, hvordan du har det, er ikke tilfældigt. Et af de vigtigste aspekter ved at overvinde dårlige tider er at forstå følelse af, hvad der oprører os, og det er ofte noget, der er meget svært at gøre alene, uden hjælpe.

Især når man tager i betragtning, at tristhed, melankoli eller angst ofte ikke tillader os tænk godt, eller gør det på en vedvarende og systematisk måde, noget der er nødvendigt for at nå konklusioner sammenhængende.

Nu... hvad skal vi gøre, når vi står over for følelsen af ​​"jeg har brug for at tale med nogen om, hvad der sker med mig"? Her finder du flere tips.

1. Hold dig ikke til fordomme om andre

Øjeblikket, hvor vi åbner op for at vise vores sårbarheder og udtrykke, hvordan det ubehag, vi føler, virker igennem gennem andre adfærdskoder, end hvad der sker det meste af tiden i parforhold social. Måske prøver alle normalt at være den bedste udgave af sig selv og opføre sig, som om de ikke har alvorlige problemer, men hvis du viser dine sårbarheder ærligt og i en sammenhæng med privatliv, chancerne er, at andre vil gengælde og fuldt ud støtte dig i den handling, og de vil endda vise sig sårbare ved at tale med dig om lignende oplevelser.

Af denne grund er det ikke nødvendigt at antage, at reaktionen på det, du vil sige, er ligegyldighed eller hån; Dette sker kun i tydeligt beskadigede forhold, som du sikkert allerede ved, hvordan du genkender i din hverdag.

Så det, søg støtte fra dem, du ved, værdsætter eller elsker dig, og brug ikke frygten for ikke-accept som en undskyldning for ikke at tage skridtet til at sige, hvad der er galt med dig, og hvordan du har det. Du ville blive overrasket over at vide, i hvor høj grad selv relativt fremmede kan være interesserede i dit velbefindende.

2. Find den rigtige kontekst

Selvom du har det meget dårligt og føler en vis trang til at udtrykke dig selv, Det er vigtigt, at du vælger det rigtige sted, tidspunkt og person. Dette er endnu mere af en prioritet end at starte samtalen med alle dine ideer i orden og ordentligt materialiseret (noget du sandsynligvis ikke vil få i din tilstand af utilpashed, i det mindste før du starter samtale).

Hvis du ikke planlægger disse tre grundlæggende aspekter, er det meget sandsynligt, at den første kontakt med en, der er der for at støtte dig, vil være langsom og frustrerende; for eksempel fordi der er for meget omgivende støj, eller fordi den anden person har ansvar at tage sig af og kun har et par minutter.

Det er vigtigt at udtrykke, hvordan du føler: fortjener, at du tager det øjeblik alvorligt og planlægger det ligesom om det var en formaliseret ansættelse noteret på dagsordenen. Ellers kan du endda blive nødt til at håndtere et ekstra problem: frygt, usikkerhed og fordomme om, hvad det vil sige at åbne op for andre. Hvis dette sker, vil du have en tendens til at ville isolere dig mere og kommunikere mindre, så du overvejer at finde en løsning på dine psykiske smerter.

3. Søg ikke at blive fuldt ud forstået

Pointen med at tale med nogen om, hvad der får dig til at føle dig dårlig, er ikke, at de forstår dig perfekt. Dette er noget umuligt, fordi hver person er unik og oplever, hvad der sker med dem på forskellige måder.

Det du skal kigge efter, ud over den empatiske forbindelse, er netop pluraliteten i måden at se tingene på: point of alternative synspunkter, der hjælper dig med at opnå en mere konstruktiv og mindre dramatisk og defaitistisk opfattelse af, hvad du sker. Husk, at det, at du har oplevet det, der har såret dig, ikke nødvendigvis betyder, at du har et mere objektivt perspektiv på virkeligheden; mange gange sker det modsatte.

• Du kan være interesseret i: "Typer af depression: dens symptomer, årsager og karakteristika"

Find din psykolog

Som vi har set, kan det være en stor hjælp at tale med nogen om de problemer, der får os til at have det dårligt, men ofte skal der mere til. Professionel hjælp ydet af psykologer med speciale i psykoterapi og psykologisk bistand er en ressource, der hjælper med at overvinde situationer med følelsesmæssig smerte og problemer i vores måde at forholde os til omgivelserne og til andre på.

Faktisk, Der er endda mulighed for at gå til parterapi eller familieterapi, for de tilfælde, hvor det, der er galt, ikke findes så meget i os som i vores interaktion med andre mennesker i vores nærmeste sociale kredse. At finde en psykolog betyder meget mere end at have nogen at tale med: det giver os muligheden for at have en ekspert inden for menneskelig adfærd, der hjælper os med at lære nye måder at føle, tænke og opføre sig på på en konstruktiv måde og i henhold til vores interesser og værdier.

Det er med andre ord ikke blot en proces med at udtrykke følelser, men den information vi giver psykologen tjener så det kan hjælpe os med at gøre fremskridt gennem en træningssession, hvor vi ændrer vores vaner til blive mennesker bedre rustet til at håndtere problemer og kilder til ubehag.

At gå til psykoterapi er at lære teori og praksis om, hvordan vi regulerer vores følelser og vores beslutningstagning i vanskelige situationer. Derudover er det ikke nødvendigt at have en diagnosticeret sygdom eller lidelse for at gå til en psykologisk terapikonsultation: i Nogle gange passer det ubehag, der påvirker os, ikke med de definitioner og etiketter, der bruges i sundhedsmanualer. mental.

Nu... hvordan finder man en psykolog, der kan hjælpe dig?

Register over psykologer for at få professionel hjælp

Det skal tages i betragtning, at der er forskellige profiler af psykologer med speciale i terapi, og du skal vide, hvordan du vælger efter deres specialeområder og placering. Heldigvis, der er forholdsvis nemme måder at hurtigt finde en psykolog at tale med og som kan tilbyde os professionel hjælp.

I Psykologregisteret Psychology and Mind du kan få adgang til profiler af psykoterapeuter, der tilbyder terapi i din by. Den er i øjeblikket tilgængelig i flere lande, og giver dig mulighed for med et øjeblik at se, hvilke specialiteter og titler hver fagperson har.

Bjælke Klik her for at få adgang til Spanien-sektionen af ​​biblioteket, her for at komme ind i sektionen for brugere, der bor i Mexico, og her for at få adgang til Colombia-sektionen.