Frygt for at ryste offentligt: ​​hvorfor det dukker op, og hvordan man løser det

Frygten for at ryste offentligt er et problem for mange mennesker.. Selvom vi normalt intuitivt forbinder dette fænomen med generthed eller usikkerhed, er virkeligheden en smule mere kompleks. Lad os se, hvorfor nogle mennesker ryster, når de taler offentligt, og hvad der kan gøres ved det for at rette op på det.

• Relateret artikel: "De 10 nøgler til at overvinde generthed én gang for alle"

Forskelle mellem indadvendthed, generthed og social fobi

Først og fremmest skal det bemærkes, at social fobi ikke er det samme som generthed eller indadvendthed.

Indadvendthed har at gøre med en persons temperament. Når en person er en indadvendt, kan de lide at være i rolige områder, med få mennesker, de har mere brug for ensomhed end udadvendte, og det optager dem energi at være på steder med for meget stimulation eller mennesker, så selvom de kan lide og har brug for social kontakt, trætter det dem mere, og de har brug for det dosis. Udover, når de er i sociale arrangementer, har de en tendens til at være mere opmærksomme og stille.

På den anden side, generthed er følelsen af ​​usikkerhed eller skam som folk føler i bestemte situationer, især sociale eller nye. Det kan gøre det svært for personen at blive udsat for disse situationer og at føre samtaler eller møde mennesker. Derudover medfører det normalt en vis grad af angst, som adskiller det fra indadvendthed.

En person kan være indadvendt og ikke genert, de kan foretrække at være sammen med små grupper, men ikke fordi ideen om at være sammen med mennesker gør dem ængstelige, men fordi de foretrækker det.

Hvad angår social fobi, handler det om intens frygt for mulig vurdering af andre. Der er frygten for at blive vurderet negativt eller for at blive afsløret af en eller anden grund; generelt, fordi de kan bemærke de fysiologiske symptomer på den angst. Det minder meget om generthed, men det er normalt meget mere invaliderende, mere ekstremt og har en tendens til at manifestere sig mere formodet.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er angst: hvordan man genkender det og hvad man skal gøre"

Angstrystelser: Hvorfor sker de?

Når denne sondring er blevet foretaget, vil vi fokusere på et bestemt aspekt, rystelser og frygten for, at de vil blive opfattet. Vi kender generelt frygten for at tale offentligt, og vi kender til folk, der er bange for at svede, blive røde... men noget, der det gør vi normalt også, når vi står over for situationer, hvor vi føler os angste, uanset om det skyldes generthed, social fobi eller simple nerver, skælve. Og dette er for nogle mennesker et reelt problem, især når disse rystelser forekommer hos en person, der lider af social fobi.

disse rystelser De har en tendens til at forekomme mere på ekstremiteterne, for når man står over for situationer, som vi anser for truende, beordrer hjernen, at der skal sendes blod og energi til arme og ben, så de forbereder sig på de typiske "kæmp og/eller kamp"-reaktioner. flyvningen". Nå, der er mennesker, der, når de står over for visse situationer, hvor de føler sig evalueret, såsom en test i et job, hvor de skal bruge deres hænder (i et supermarked, laboratorie, frisører...), skal de gå til psykolog, fordi de mener, at denne rysten er over dem, og de vil ikke være i stand til at udføre den, og det samme kan ske med ben.

I starten kan rysten i disse situationer være "normalt"; som vi har kommenteret, Det er en fysiologisk reaktion af angst, og angst er til en vis grad adaptiv.

Problemet kan opstå, når vi er for opmærksomme på, om vi kommer til at ryste eller ej. I disse tilfælde har vi forventningsangst, det vil sige, at vi tidligere er bekymrede for det, vi undgår situationer, hvor vi kan ryste, og vi har det dårligt med det. denne tremor, som også kan vare længere eller være mere intens hos mennesker, der er mere opmærksomme på denne tremor og derfor føler en større angst.

Behandling: hvordan løser man dette problem?

Frygten for at ryste offentligt kan blive et alvorligt problem. både personligt og fagligt.

For det første er det vigtigt at forstå mekanismen i det autonome nervesystem og angst. Forstå, at rystelser som denne, ligesom andre fysiologiske ændringer i vores krop, er helt normalt, og at disse fænomener ikke varer ret længe. Hvis vi ikke undgår eller opgiver disse situationer, vil vi være i stand til at verificere det.

Men, når dette involverer et problem, der forårsager lidelse eller begrænser personen, anbefales det at gå til terapi, så psykologen tilbyder dig alle de nødvendige værktøjer til at fjerne denne overdrevne bekymring.

På klinikken "Mariva Psicólogos" er vi specialister i behandling af social fobi og angst i alle dens udslag. Du kan kontakte holdet ved at klikke her.