De 5 forskelle mellem bekymring og grubling (forklaret)

I vores samfund har vi alle en masse bekymringer og grublerier i hovedet. Nu har du måske aldrig sat dig ned for at spørge dig selv, hvad der er forskellen mellem dem. Er drøvtygning en del af bekymringen? Er det helt forskellige begreber? Kan man bekymre sig uden at gruble? Det er vigtigt at kende svaret på disse spørgsmål, da først da kan vi komme til at forstå vores komplekse erkendelsesverden.

Det, der er klart, er, at både bekymring og drøvtygger forårsager følelse af utilpashed og ubehag. Derudover er de nukleare i visse psykologiske problemer såsom angstlidelser og depression. Faktisk forstås bekymring og drøvtygning i disse lidelser som forsøg på følelsesmæssig regulering. Med andre ord, funktionelle følelsesmæssige færdigheder er dem, der letter effektiv tænkning, og derfor Tværtimod har de mennesker, der har vanskeligheder med disse færdigheder, en tendens til at have dysfunktionelle eller type reaktioner. drøvtyggende.

I dagens artikel vil vi analysere forskellene mellem bekymring og drøvtygning. Ved første øjekast kan det siges, at en bekymring er, når man projicerer langsigtede situationer på en katastrofal måde, og drøvtygningen består i at vende den samme idé igen og igen.

Bliv ved for at opdage mere i dybden mangfoldigheden af ​​disse to koncepter.

• Vi anbefaler dig at læse: "7 tips til at stoppe kronisk bekymring"

Hvad er bekymring?

Det er normalt at opleve bekymring, og der er lige så mange forskellige bekymringer, som der er mennesker i verden. Derfor kan vi sige, at det er et almindeligt og funktionelt fænomen, der har til formål at bringe os tættere på at finde og planlægge løsninger på vores problemer. En bekymring formodes at være baseret på noget, der kan løses eller rettes.

Kort sagt er de kæder af tanker, der genererer ubehag og kvaler for ham "hvad nu hvis...". Bekymring er med andre ord tæt forbundet med den usikkerhed, vi lever med. Bekymring opstår på grund af usikkerheden ved ikke at vide, om noget skal ske eller ej, om vi kan tåle det eller ej, osv.. Det er, som om du gættede fremtiden, og når vi er i tvivl, sætter vi os selv i det værst tænkelige scenarie.

Hvad er drøvtygning?

Det kongelige spanske akademi (RAE) definerer drøvtygning som "at tygge for anden gang, returnere det til munden, den mad, der allerede var i deponeringen, som nogle dyr har til dette formål." Psykologien har taget dette udtryk og har transformeret det til at henvise til at tænke på en tanke, en idé eller en mulig problem, ubevidst og næsten obsessivt, forårsager dig noget ubehag og gør det virkelig svært at stoppe og komme ud af det situation.

Det er vigtigt at præcisere, at selvom drøvtygningen kan synes at være dysfunktionel, er der også tidspunkter, hvor det er en bevidst og reflekterende proces. Det er her, det kan hjælpe os med at uddybe og forstå erfaringer. Dette er en grundlæggende proces i at ændre overbevisninger og kognitive skemaer i lyset af uønskede hændelser..

Forskelle mellem bekymring og grubling

Først og fremmest er det afgørende at bemærke, at begge fungerer som forsvarsmekanismer. Det normale er, at vi dedikerer tid til alt, der bekymrer os og får os til at føle os dårlige, men problemet kommer, når vi ikke gør det vi kan holde op med at tænke på det, og tankerne bliver for intense, negative, gentagne, med katastrofale ideer, etc falder i en fuldstændig utilpasset tilstand.

Udover, drøvtygning og bekymring ligner hinanden, idet begge er former for gentagen, selvfokuseret, generaliseret tænkning forbundet med mangel på kognitiv fleksibilitet at flytte opmærksomheden væk fra negative stimuli. Så hvad er forskellene? Her lister vi nogle af dem:

1. Fokus

På den ene side, bekymring opstår, når vi føler os truet eller udfordret af noget i vores fremtid. Dens formål er at se på, hvad der kan ske. Det opstår som en følelsesmæssig og kognitiv reaktion. På den anden side har rumination en anden tilgang relateret til at vende vores bekymringer igen og igen og dermed forstærke de negative og skadelige følelser for os.

2. Tid

Som vi diskuterede tidligere, er bekymringen udelukkende fokuseret på fremtiden. Bekymring forudser, hvad der kan ske, og skaber dermed betydelig nød. På den anden side er drøvtygningen helt klart placeret i fortiden eller nutiden.

Dermed, når en person finder sig selv med drøvtyggende tanker, tænker han tusinde gange på handlinger, omstændigheder og begivenheder udført i fortiden eller nutiden, behandler dem på en negativ måde, når man gennemgår hændelser, der allerede er sket, analyserer personen sig selv kritisk og anvender ingen mestringsstrategi for at løse det.

3. Indholdet

Begreberne er også forskellige i indhold. Det vil sige, at bekymringen er fokuseret på tanker om frygt for, hvad der kan ske, forskellige udfordringer, som vi bliver nødt til at møde. ansigt, visse katastrofale ideer, der kan ske, trusler, som vi kan støde på, problemer, som vi bliver nødt til at løse, forestille sig begivenheder, der kan ske i fremtiden, og selvfølgelig vurderingen af ​​de ressourcer, som vi har til rådighed for at stå over for problemer.

I stedet, Drøvtygning refererer til fortrydelser, tidligere fejltagelser, skyldfølelse, skam og generelt en mental gennemgang af fejl eller realiteter, som vi burde have gjort anderledes.

4. Funktionaliteten

Selvom de virker negative koncepter, har de til dels en funktionalitet. Bekymring forbereder os på det, der skal komme. Dens mål er at hjælpe os med at reflektere og dermed beslutte, hvilke reaktioner eller strategier vi skal udvikle for at kunne se realiteterne i øjnene. Med hensyn til drøvtygning er formålet at hjælpe os med at acceptere de begivenheder fra fortiden eller nutiden, som vi ikke kan ændre. Selvom det ser ud til, at det er en måde at stagnere på, er det i virkeligheden det modsatte.. Det er den eneste måde, vi kommer videre og handler mere proaktivt på.

5. De mentale omkostninger

Både overdrevne bekymringer og drøvtyggende tanker påvirker vores mentale sundhed. På den ene side er overdreven bekymring tæt forbundet med generaliseret angstlidelse (GAD) og på den anden side, drøvtygning er korreleret med depressive lidelser, angstlidelser og endda psykosomatiske lidelser.

konklusioner

Efter at have læst artiklen kan det bekræftes, at bekymring og drøvtygning er kognitive processer relateret til deres ligheder og forskelle, som kan har funktionalitet, når de håndteres korrekt, og er endda i stand til at give os mere præcise løsninger eller revurderinger af problemer. Vi må dog ikke glemme, at de kan være meget dysfunktionelle og forårsage alvorlige problemer. når de er uproduktive, gentagne, ukontrollerbare og stift fokuserer opmærksomheden på hvad negativ.