Tanoreksi: kan det påvirke mental sundhed at være solbrændt?

Med sommerens ankomst er der en stigning i eksponeringen for ultraviolet stråling, og det er almindeligt at observere, at folk søger at opnå en solbrændt hudtone. Denne hudfarve er meget værdsat og accepteret i mange kulturer, da den anses for at forbedre æstetik og giver positive psykologiske effekter, såsom øget fysisk tiltrækningskraft og større selvtillid. Faktisk, mere end 10 millioner mennesker i USA går til solarier hvert år, der repræsenterer omkring 1 ud af 3 unge voksne kvinder. Udbredelsen af ​​denne adfærd har ført til, at man er nødt til at gennemføre programmer for at forebygge melanom, den mest dødelige form for hudkræft. På trods af bestræbelser på at øge bevidstheden om risiciene ved garvning, udvikler nogle mennesker, hvad der er kendt som tanoreksi.

Hvad menes med tanoreksi?

Tanoreksi, også kendt som garvningsdysmorfisk lidelse, er et udtryk, der bruges til at beskrive en kompulsiv besættelse af at opnå og bevare en solbrun farve på huden. Mennesker med tanoreksi kan bekymre sig overdrevent om at se solbrændt ud og De kan tilbringe lange timer i solen eller bruge solariekabiner for at opnå det sigte. Denne adfærd er især intensiveret i sommersæsonen på grund af socialt og kulturelt pres for at have solbrændt hud, hvilket anses for ønskeligt. Selvom forskningen i dette spørgsmål er begrænset,

Det anslås, at forekomsten af ​​tanoreksi varierer mellem 4% og 33% i den generelle befolkning, der bruger UV-kabiner. at opnå en solbrændt hudfarve, hvilket er mere almindeligt hos unge kvinder.

Dens psykologiske konsekvenser

Ud over de allerede kendte medicinske og fysiske problemer kan tanoreksi have en betydelig indvirkning på den mentale og følelsesmæssige sundhed hos dem, der lider af det. Dem, der lider af tanoreksi, kan opleve lavt selvværd og et forvrænget kropsbillede. De kan føle sig utilfredse med deres udseende og komme til at tro, at de kun vil blive accepteret eller betragtet som attraktive, hvis de har en dyb solbrun farve.

Denne besættelse kan forstyrre forskellige aspekter af dit daglige liv., forårsager følelsesmæssig nød og har en negativ indvirkning på deres interpersonelle forhold.

• Relateret artikel: "Psykisk sundhed: definition og karakteristika ifølge psykologi"

Forholdet mellem tanoreksi og nogle psykiske lidelser

Selvom tanoreksi ikke er officielt anerkendt som en lidelse i psykiatriske diagnostiske manualer, er dens mulige sammenhæng med andre lidelser blevet rejst. psykiske lidelser, såsom vanedannende lidelser og spiseforstyrrelser (TCA), såsom anorexia nervosa eller vigorexia (besættelse af udseendet muskuløs).

For det første deler tanoreksi med vanedannende lidelser tabet af kontrol, den tolerance og abstinenser, hvorfor mange forskere har betragtet det som en form for afhængighed adfærdsmæssige. På den anden side også der har været debat om dets ligheder med Spiseforstyrrelse, da begge lidelser har fælles karakteristika, såsom en overdreven bekymring for kropsbillede og en forvrængning af opfattelsen af ​​sig selv. Derudover kan begge lidelser være påvirket af urealistiske skønhedsstandarder og samfundsmæssigt pres.

Anbefalinger til et sundt forhold til garvning

Selvom der ikke er konsensus om, hvilken type lidelser tanoreksi er tættest på, hvad er det Det kan uden tvivl forårsage et betydeligt problem i mange menneskers mentale og fysiske sundhed. Derfor finder du nedenfor fem anbefalinger til at lære, hvordan du håndterer det og fremmer et sundere forhold til garvning:

1. Arbejd med selvaccept og selvkærlighed

Tag dig tid til at udforske og omfavne dit naturlige udseende, idet du erkender, at skønhed er forskelligartet og ikke begrænset til hudfarve. Dyrk en positiv holdning til dig selv, med fokus på mere væsentlige aspekter af din identitet og personlige værdi. Øv taknemmelighed for din krop og fokuser på at udvikle et sundt forhold til dig selv.

2. Lær dig selv om risiciene ved solbrænding

Lær om farerne forbundet med overdreven soleksponering og brugen af ​​solarier. Kend sundhedsrisici, som f.eks hudkræft og for tidlig aldring, kan hjælpe dig med at genoverveje dine prioriteter og tage sundere skridt for at passe på dig selv. Undersøg sikre alternativer til et solbrændt look, såsom selvbrunerprodukter eller solfrie garvningstjenester.

3. Sæt grænser og se efter alternativer

Sæt sunde grænser for, hvor meget tid du bruger i solen, og undgå overdreven brug af solarier. Prioriter dit helbred og dit velvære ved at tage bevidste beslutninger om soleksponering. Udforsk alternative aktiviteter, der får dig til at føle dig godt tilpassåsom at dyrke udendørs sport med tilstrækkelig solbeskyttelse, nyde gåture i naturen eller deltage i kreative aktiviteter.

4. Søger følelsesmæssig støtte og former for følelsesmæssig regulering

Overvej at søge støtte fra en mental sundhedsprofessionel, såsom en psykolog eller terapeut, for at løse dine bekymringer og arbejde på dit krops-selvbillede. Professionel støtte kan give dig værktøjer og strategier til at håndtere tanoreksi og styrke din mentale sundhed. Undervurder heller ikke styrken af ​​støtte fra venner og familie, som vil give forståelse og støtte under din genopretningsproces. Du kan også udføre følelsesmæssige reguleringsøvelser.

I denne forstand, mindfulness eller mindfulness kan være et stærkt værktøj at udvikle en større bevidsthed om dine tanker og følelser relateret til tanoreksi. At lære vejrtrækningsteknikker, meditation eller yoga kan hjælpe dig med at være til stede i nuet og dyrke et mere afbalanceret forhold til din krop.

5. Udforsk sikre garvningsmuligheder og realistiske mål

Hvis du ønsker at få et solbrændt look, så overvej sikrere muligheder som selvbrunerprodukter eller specialiseret makeup. Disse produkter giver dig mulighed for at opnå en sund hudfarve uden de risici, der er forbundet med overdreven soleksponering. Eksperimenter med forskellige mærker og teknikker for at finde den mulighed, der passer bedst til dine præferencer og behov.

Men vigtigst af alt, i stedet for at blive besat af at blive dyb solbrun, sæt realistiske mål relateret til dit generelle velbefindende. Fokuser på at tage vare på dit fysiske og mentale helbred, pleje dine relationer og udforske dine interesser. Sæt mål, der giver dig tilfredshed ud over det fysiske udseende. Det kan også være nødvendigt at udfordre de urealistiske og usunde skønhedsstandarder, der fremmes i medierne og i samfundet. Erkend, at skønhed kommer i forskellige former, størrelser og hudfarver. Sæt pris på mangfoldighed og fokuser din energi på at udvikle dine indre talenter, færdigheder og kvaliteter.

Afslutningsvis...

Selvom der ikke er konsensus om den præcise klassificering af tanoreksi, er der bred enighed om, at det er en problem, der forstærkes i løbet af sommeren og har skadelige konsekvenser for både følelsesmæssig sundhed og fysik.

Selvom flere anbefalinger til håndtering af tanoreksi er blevet nævnt, er det vigtigt at huske på, at hver person er unik og kan kræve en personlig tilgang. Hvis du er bekymret over dit forhold til garvning og dets indvirkning på din mentale sundhed, er det vigtigt at søge professionel hjælp til at løse de vanedannende symptomer på tanoreksi. En korrekt diagnose og tidlig behandling kan gøre hele forskellen med hensyn til restitution og langsigtet velvære.