Silvia Guarnieri: "Vi er blevet uddannet til at tænke, ikke at føle"

Mange gange antager vi, at følelser er en slags forhindring, der står mellem os og den optimale og rationelle løsning af de problemer, der påvirker os. Sandheden er dog, at den følelsesmæssige side, som alle mennesker har, er der, fordi den er nødvendig for os, selvom det nogle gange er svært for os at se dette. Imidlertid, For at håndtere følelser korrekt og drage fuld fordel af deres eksistens, skal vi vide, hvordan vi identificerer dem.. Vi vil tale netop om dette med Silvia Guarnieri, forfatter og coach.

• Relateret artikel: "Hvad er coaching, og hvad er det til?"

Interview med Silvia Guarnieri: vigtigheden af ​​at kende og identificere følelser

Silvia Guarnieri Hun er stiftende partner og akademisk direktør hos European Coaching School og MCC af ICF, og har netop udgivet bogen Følelser og bånd, fra blindhed til følelsesmæssigt velvære. I dette interview taler vi med hende om et af de hovedemner, hun beskæftiger sig med i dette arbejde: håndtering af følelser.

Troen på, at følelser kun er til for at blive oplevet og ikke forstået, er almindelig. I hvor høj grad er det sandt?

Én ting er, at følelser passerer igennem os, at vi har lidt ansvar for, hvad vi føler (f.eks. vælger vi ikke, hvem vi forelsker os i, og nogle gange er det ikke den person, vi forelsker os i). bringer lykke), og at vi i færd med at forsøge at forklare, hvorfor vi er blevet forelsket i én person og ikke en anden, til sidst giver op og accepterer, hvad der sker med os uden dømme ham. Og en anden meget anderledes ting er, at vi har ringe bevidsthed (eller ingen) om hvordan følelser opstår, hvad de er til for, hvilke døre åbner for os eller hvilke tæt på os, hvor de kommer fra, eller hvordan vores historie eller kultur ændrer det vi vi føler.

Hvis vi har en vis klarhed over, hvad der sker med os, så kan vi lave en følelsesmæssig nulstilling og måske blive forelsket i den person, der bringer os stort velvære.

Har vi en tendens til at undervurdere vores potentiale, når det kommer til at identificere og forstå vores følelser?

De fleste af os er blevet uddannet til at tænke, ikke til at føle; til det punkt, at vi har været bange for, at den følelse vil føre os til en blind vej, at den forplumrer fornuften eller fører os til en ukontrollerbar irrationalitet.

Men følelser er vores allierede, og efter min mening er den udvikling, der opnås, enorm, når vi formår at blive venner med dem, fordi følelser ikke kun De udfylder en overlevelsesfunktion, men udgør et meget bredere og mere pluralt fænomen, som hjælper os til for eksempel at træffe beslutninger om at bygge det, vi vil. bygge. Vi har alle evnen til at designe de følelser, vi har brug for.

Hvad er de mest problematiske konsekvenser af ikke at kende vores egne følelser?

Følelsesmæssig blindhed spiller os et puds på forskellige områder af vores liv og ender med at påvirke de relationer, vi opbygger.

At være følelsesblind er for eksempel at forveksle en følelse med en anden, og det giver dem heller ikke den plads, de har brug for.

Forestil dig at forveksle jalousi med vrede. Ved ikke at skelne dem, kunne jeg handle ud fra vrede mod nogen for en situation, som jeg anser for uretfærdig.

På den anden side, hvis jeg stopper op for at tænke, før jeg handler, kunne jeg se, at det, jeg virkelig føler, ikke er vrede, men snarere jalousi, for eksempel. At stoppe giver mig mulighed for at gennemgå, om mine vurderinger er begrundede (hvis der er fakta, der understøtter min mening), være mere medfølende med mig selv og vælge at handle ud fra en anden følelse end vrede.

Påvirker vores evne til at identificere vores følelser også vores evne til at identificere andre menneskers følelsesmæssige tilstande?

Ja, at kende mine egne følelser er en strategi til at identificere andres følelser og endda se ud over dem. Denne følsomhed og empati med sig selv giver os lethed, når vi værdsætter en vis uoverensstemmelse mellem hvad en anden person tænker, føler og gør, at bede dem om at lære, lære den anden at kende og generere Forbindelse.

I bogen samler jeg nogle strategier til at forbinde med andre, blandt dem, ikke at give andre skylden for deres følelser, ikke at benægte den andens følelser, ikke at påtvinge vores egne og ikke at dømme os selv for at føle os sikre følelser.

Men det er meget svært at ledsage en anden person i deres følelser, hvis du ikke selv ved eller lige husker, hvad deres følelser er. Faktisk er dette en af ​​grundene til denne bog, for at indsamle væsentlige koncepter, der kan hjælpe mennesker til at fungere mere effektivt og bevidst i deres dagligdag.

Hvad er nogle af de mest nyttige strategier til at "træne" denne evne til at forstå og genkende vores følelser?

For det første, tag ikke noget for givet. Vær hensynsløs over for os selv, og brug muligheden for at stille spørgsmålstegn ved alt igen og igen.

Et andet grundlæggende første skridt er at antage sårbarhed, velvidende at deling af følelser ikke er en svaghed, men en mulighed for at skabe forbindelse mellem mennesker. Giv endelig os selv plads og skab steder at lytte til vores krop, som er udstillingsvinduet, hvor følelserne lever.

I hvilke sammenhænge er det særligt nyttigt at forbinde på denne måde med vores egne følelser?

Forbindelse med følelser er vigtigt for personen i alle livssituationer og miljøer. Hos EEC gør vi en særlig indsats for at adressere følelser i arbejdsmiljøet, hvor historisk Det er ilde set at udtrykke følelser, og hvor mange endda tror, ​​at en god fagmand ikke "har" følelser.

At prøve at fryse følelser er dog ikke kun umuligt, men det får folk til at forblive følelsesmæssigt så langt væk fra det, der sker. sker på deres arbejdsplads, at de næsten ikke kan yde deres bedste, træffe de bedste beslutninger eller koordinere flydende med teammedlemmer. hans hold.

At forstå, hvordan hver af os er på et følelsesmæssigt plan, betyder at vide, hvad jeg har, hvorfor jeg har det, og at vide, hvad jeg skal gøre med det. For eksempel ikke at stoppe med at gå på arbejde, fordi jeg stod dårligt op om morgenen. At designe de følelser, der er nødvendige for at disponere os for det ene eller det andet, dette er måske bogens vigtigste løfte.

Læseren vil forstå, hvad de skal gøre med deres følelser, hvilke refleksioner og hvilke øvelser de skal lave for at identificere, styre og designe følelser. Dette resulterer i bevidsthed, ro, accept (validering af vores følelser), lykke (selvom det lyder alt for lovende) og forståelse (af sig selv og andre). Og i slutningen af ​​denne liste, bedre forbindelser og relationer.