Hvorfor hjælper sport os med at modulere følelser?
Gennem hele vores liv og afhængigt af vores oplevelser og omgivelser står vi over for et komplekst sæt af følelser. Følelser har en direkte virkning på vores liv, både på et fysiologisk niveau i vores krop og psykologisk og, på trods af overflødigheden, følelsesmæssigt, i vores sind. Gennem følelser modulerer vi vores oplevelser og oplevelser, og på en eller anden måde fungerer de som adaptive reaktioner på dem.
Det er vigtigt at erkende, at på trods af at være i stand til at finde visse ligheder mellem mennesker, generelt hver Man forstår sine følelser på en bestemt måde og håndterer dem derfor også på måder differentieret. Hvad der er klart er, at alle mennesker har måder at styre vores følelser på, hvad enten det er på en mere adaptiv måde, hvorpå om følelsen konfronteres direkte eller på en mere undgående måde, hvor man søger at flygte fra de negative konsekvenser af en emotion.
En meget populær måde at modulere og håndtere følelser på er gennem fysisk aktivitet og sport. For mange mennesker virker sport for at slappe af, for at undgå følelser som vrede eller for at søge træthed og tilfredsstillelse. Igennem denne artikel vil vi søge at forstå
hvorfor sport hjælper os med at modulere og styre vores følelser.- Relateret artikel: "Hvad er idrætspsykologi? "Lær hemmelighederne bag en voksende disciplin"
Hvad er følelser?
Til at begynde med, lad os specifikt definere, hvad følelser er, og hvordan de påvirker vores liv. Følelser er defineret som psykofysiologiske reaktioner på indre eller ydre stimuli, der forårsager en subjektiv reaktion og en ændring i vores humør. De omfatter glæde, tristhed, frygt, vrede, afsky og overraskelse. Selvom vi ofte opfatter dem som uhåndgribelige, har de en håndgribelig indflydelse på vores mentale og fysiske sundhed..
Følelser er budbringere for vores miljø og kan også få os til at forstå den måde, hvorpå vi forholder os til det og til menneskerne i det. Desuden påvirker de vores beslutningstagning; At tage en beslutning, når du er glad, er ikke det samme, som når du er vred. Når følelser bliver overvældende eller ikke styres ordentligt, kan de føre til helbredsproblemer. psykisk, såsom depression eller angst, og derfor er det så vigtigt at finde og udvikle styringsmekanismer følelsesmæssig; som den, vi skal kommentere i denne artikel, hvor vi dyrker sport.
- Du kan være interesseret: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"
Fordele ved sport
Det er vigtigt at forstå sport adskilt fra dens direkte indvirkning på vores fysiske helbred og at overveje den dybe virkning det har på vores følelsesmæssige velvære. Fordelene ved at inkorporere sport i vores dagligdag er brede og bemærkelsesværdige.
1. Frigivelse af endorfin
Fysisk træning stimulerer frigivelsen af endorfiner, psykofysiologiske komponenter også kendt som "lykkehormoner". Disse naturlige kemikalier produceres af vores hjerne og reducerer ikke kun opfattelsen af smerte, men genererer også en følelse af eufori, velvære og afslapning. Dette forklarer, hvorfor vi efter en træningssession kan føle os roligere og i bedre humør.
- Relateret artikel: "Typer af neurotransmittere: funktioner og klassificering"
2. Stressreduktion
Derudover er sport et stærkt værktøj til at reducere stress. Ved at bevæge vores krop og frigøre akkumulerede spændinger, reducerer vi niveauer af kortisol, stresshormonet, som hjælper os med at møde daglige udfordringer med større ro og mental klarhed.
Forholdet mellem sport og følelser
Som vi har forudset, har sport at dyrke direkte indvirkning på vores følelsesmæssige velvære, og derfor Derfor er det vigtigt at overveje, at det har en direkte sammenhæng med vores følelser og den måde, vi oplever dem på. Når vi hengiver os til fysisk aktivitet, oplever vores krop biokemiske og neurologiske ændringer, som har en direkte indflydelse på vores humør og følelser.
1. Neurotransmitter frigivelse
En af hovedpersonerne i dette forhold er frigivelsen af neurotransmittere, såsom endorfiner og serotonin. Endorfiner, som vi nævnte ovenfor, frigives under og efter træning, hvilket skaber en følelse af eufori og velvære. På den anden side, Serotonin, som regulerer humør og søvn, øges ved regelmæssig fysisk aktivitet, som kan hjælpe med at lindre depression og angst.
2. Spændingsudløsning
Sport tilbyder også en sund udgang til at frigøre spændinger, der er opbygget i stressede situationer. Fokus på bevægelse og fysisk udfordring kan aflede opmærksomheden fra bekymringer og negative tanker, hvilket giver øjeblikkelig lindring. Derudover opbygger fysisk aktivitet selvværd og selvtillid, efterhånden som personlige mål i atletisk præstation nås.
Sport som redskab til følelsesmæssig ledelse
Kort sagt er sport ikke kun en måde at forbedre eller tage vare på det fysiske helbred, men det skal også forstås som et værdifuldt værktøj til følelsesmæssig ledelse. Som konklusion foreslår jeg nogle måder at bevidst bruge sport til at regulere og balancere vores følelser i forskellige livssituationer.
1. Stress og angst
Når vi står over for stressende eller ængstelige situationer, kan sport tjene som øjeblikkelig lindring. Frigivelsen af endorfiner reducerer stress- og angstniveauer. Uanset om det er løb, svømning, yoga eller anden aktivitet, træning kan være en revitaliserende pause midt i hverdagens kaos.
2. tristhed og depression
Tristhed og depression kan være overvældende, men sport kan give følelsesmæssigt pusterum. At engagere sig i regelmæssige fysiske aktiviteter kan hjælpe med at forbedre humøret ved at øge serotoninproduktionen og give en følelse af personlig præstation.
3. Vrede og frustration
Når du oplever vrede, tilbyder sport en konstruktiv udgang til at frigøre disse intense følelser. At dyrke sport i denne situation kan hjælpe dig med at kanalisere vrede på en sund måde. og reducere din følelsesmæssige aktivering gennem hvile efter sport.
4. Selvværd og selvtillid
At opnå personlige mål i sporten kan styrke selvværdet og selvtilliden. Dette udmønter sig i en følelse af empowerment, der strækker sig ud over det sportslige område og kan påvirke andre områder af dit liv positivt.