Assertiv kommunikation i et par: dens 4 fordele, og hvordan man kan forbedre den

Har du nogensinde spekuleret på, hvordan du kommunikerer med din partner? Og hun med dig? Med hvilke ord, tone, fagter osv., fortæller du ham, hvad du tænker eller føler? På hvilket tidspunkt fortæller du ham det ene eller det andet?

I denne artikel vil vi tale om en meget effektiv form for kommunikation, som hjælper med at opbygge sunde relationer; Det handler om assertiv kommunikation i parret. Vi vil lære, hvad det består af, eksempler, fordele og teknikker til at forbedre det.

• Relateret artikel: "Assertiv kommunikation: hvordan du udtrykker dig klart"

Hvordan kommunikerer vi med vores partner?

Kommunikation inden for et forhold bestemmer mange andre aspekter af det: deres gensidige velbefindende, type forhold, grad af intimitet, type sameksistens, grad af tilfredshed osv. Det vil sige, at det er en nøglefaktor for, at et forhold er sundt, fungerer og vedligeholdes.

Gennem kommunikation udtrykker vi vores ønsker, meninger, ideer, ting vi godt kan lide, ting vi ikke kan lide så meget, ting vi ikke kan fordrage eller tolerere under nogen omstændigheder osv.

Det er takket være hende, at vi vil være i stand til at skabe et solidt og tillidsfuldt forhold..

Mange gange bliver det ikke nemt, da vi skal indgå aftaler, forhandle, give efter osv. Det vigtige er, at der er empati mellem de to medlemmer af parret, der giver dem mulighed for at styrke deres forhold.

Assertiv kommunikation i et par

Inden vi forklarer, hvordan vi kan forbedre assertiv kommunikation i et par, skal vi forklare, hvad assertivitet og derfor assertiv kommunikation består af. Selvhævdelse består af en måde at udtrykke vores ideer, tanker, ønsker og følelser på, forsvare vores egne rettigheder og samtidig respektere den anden person.

Et eksempel på selvsikkerhed er at fortælle vores partner: “Selvom jeg ved, at du ikke mener noget ondt, generer det mig, at du kommer for sent til aftaler. Kan du prøve at ændre dette?"

Altså selvsikkerhed Det indebærer at være ærlig med, hvad man vil uden at være uhøflig eller respektløs.. På en måde er det et midtpunkt mellem aggressivitet og passivitet. Mange opsummerer selvhævdelse som "evnen til at sige nej", selvom det er et lidt mere komplekst element, og omfatter andre aspekter, som vi har set.

Assertiv kommunikation er således en form for kommunikation, hvor assertivitet anvendes, gennem det vi har forklaret. Det vil sige, Det involverer at udtrykke vores tanker og ønsker under hensyntagen til vores rettigheder, men også den andens.. Det er en måde at tale respektfuldt på, komme med forslag eller udtrykke meninger uden at være respektløs eller arrogant eller uhøflig.

På denne måde, når der er assertiv kommunikation i parret, er begge medlemmer af parret i stand til at udtrykke sig med total frihed, blive bevidst om andres behov, men uden at glemme deres egne egen. Assertiv kommunikation giver os mulighed for at være os selv og respektere os selv.

• Du kan være interesseret: "De 6 vaner med stærke relationer"

Fordele

Nogle af fordelene ved assertiv kommunikation mellem par er:

1. Giver dig mulighed for at sætte grænser

Den første fordel ved assertiv kommunikation i et par er, at det er en form for kommunikation, der gør det muligt at sætte visse grænser inden for parret; Disse grænser kan referere til aspekter eller adfærd, som vi f.eks. ikke kan lide, eller som vi ikke tolererer. Gennem selvsikkerhed Du kan "forhandle" med din partner, hvad vi kan lide, og hvad vi ikke kan lide..

2. Giver dig mulighed for at forhandle

Efter det foregående punkt finder vi også muligheden for at forhandle de ting, vi har brug for i forholdet. Det vil sige, at vi kan udtrykke vores behov, men også vores ønsker, præferencer mv.

3. Forbedre empati

At fremme assertiv kommunikation i parret har en anden fordel, og det er, at du er med til at styrke din partners empati. Gennem assertive beskeder, som du sender hende (på en høflig måde), hun Han vil være i stand til at sætte sig selv i dit sted og forestille sig, hvad du føler i det øjeblik, og hvorfor du beder ham om det ene eller det andet., For eksempel.

4. Skab en behagelig sameksistens

Hvis vi er i stand til at fortælle vores partner (og hun til os), hvad vi tænker "åbent", på en respektfuld og høflig måde (i definitivt, gennem assertiv kommunikation), vil vi bidrage til at skabe et klima af velvære og behagelig sameksistens inden for forholdet.

For at gøre dette er det godt at bruge ord som: "venligst", "tak", "du er velkommen", "Jeg er ked af det" osv. Det vigtige er, at vi kan sige de ting, vi tænker, uden at holde dem for os selv., så længe det er ting, der kan være med til at forbedre forholdet.

Teknikker til at forbedre det i dit kærlighedsliv

Hvordan forbedrer man assertiv kommunikation i et par? Lad os se nogle teknikker og tips til at forbedre eller forbedre det:

1. Vælg tidspunktet for at sige ting

Ikke alle emner bør diskuteres på samme tidspunkt af dagen, da der er emner, der er mere følsomme end andre, og derudover kan vores partners humør også påvirke vores valg. Assertiv kommunikation i et par opnås takket være at tage hensyn til dette og andre aspekter. Derfor er det vigtigt, udover at lære at vide, hvordan man siger de ting, vi tænker, at vælge det rigtige tidspunkt at gøre det på. Det betyder ikke, at det nogle gange ikke kan ske, at vi skal sige tingene hurtigt eller i hastende øjeblikke..

Men når vi kan, bør vi være opmærksomme på, hvordan vores partner har det i det øjeblik, hvis den kommentar især vil genere dem osv. Det vil sige, at vi skal sige, hvad vi mener, men tilpasse os konteksten.

2. Brug de rigtige ord

Ud over at vælge det mest egnede øjeblik til at sige bestemte ting eller til at bringe bestemte emner op, er det også vigtigt at vælge, hvilke ord vi bruger til at sige dem. Dette vil forbedre vores assertive kommunikation som par. En god idé er at bruge ord eller udtryk, der ikke har en absolut eller kategorisk karakter.

Udover, Vi kan bruge venlige og taknemmelige udtryk, der fremmer nærhed; for eksempel "tak for forslaget, men jeg synes ikke det samme som dig", eller "undskyld, hvis det, jeg vil sige, generer dig, men...", osv.

3. Vær oprigtig

Selvhævdelse er baseret på oprigtighed. Derfor Det nytter ikke noget at pynte på virkeligheden, finde på den, overdrive den eller endda lyve om den, for i sidste ende ender alt med at vide, og at opdage en løgn fra din partner er langt fra at opretholde assertiv kommunikation. Det vil sige, som vi har set, at selvsikkerhed først og fremmest er baseret på at sige, hvad man mener, og grundlaget herfor er oprigtighed.

4. Brug passende non-verbalt sprog

Et andet vigtigt element, når det kommer til at overføre, hvad vi tror, ​​er det non-verbale sprog, som vi bruger til at gøre det (dette inkluderer fagter, kropsholdning, tonefald...). For eksempel er det ikke det samme at bruge en venlig tone som at bruge en aggressiv, imperativ, hård, blød, tæt tone osv. Det non-verbale sprog er således lige så vigtigt som det verbale sprog, og det er derfor Effektiv og assertiv kommunikation vil være baseret på transmission af sammenhængende budskaber (dvs. sammenfaldende) i både dets verbale og ikke-verbale former.

Specifikt har den tone, vi siger ting i, stor indflydelse på, hvordan den anden person modtager informationen. På den anden side skal de bevægelser, der ledsager budskabet, også være passende, samt holdningen og afstanden mellem den anden person (brug af personligt rum).

Bibliografiske referencer:

• Castanyer, O. (2019). (5. udg.) Anvendelser af selvsikkerhed. Redaktionel Desclée De Brouwer, Bilbao.
• Gaeta, L. og Galvanovskis, A. (2009). Assertivitet: en teoretisk-empirisk analyse. Teaching and Research in Psychology, 14(2): 403-425.
• Torroella, G. (2002). At lære at leve sammen. Byen Havana, Cuba: Redaktionelle personer og uddannelse.