Lindre menstruationssmerter: 6 midler til at lindre ovariesmerter

Mere end halvdelen af ​​kvinderne lider af såkaldte menstruationskramper, også kendt som dysmenoré, hver måned, hvilket producerer svær smerte i æggestokkene, når menstruationsperioden ankommer.

Antiinflammatoriske midler som ibuprofen er en af ​​de mest effektive metoder til at forhindre kolik, men der er naturlige måder at lindre menstruationssmerter på uden at ty til medicin. Vi fortæller dig det!

• Relateret artikel: "Sådan udsættes menstruationsperioden med p-piller (effektivt)”

Menstruationssmerter: hvorfor forekommer det?

I løbet af menstruationsperioden trækker livmoderens muskler sig sammen for at lade blodet strømme fra livmoderslimhinden og producere menstruationskramper eller smerter i æggestokke, mave og ryg. Dette er kendt som dysmenoré, og det kan være meget irriterende og endda påvirke en kvindes daglige liv.

Når blodet frigøres, livmoderen frigiver stoffer kaldet prostaglandiner, som er dem, der producerer sammentrækninger. De er også årsagen til svimmelhed og kvalme, som kan ledsages af hovedpine, diarré eller opkastning.

Prostaglandiner produceres også, når modne æg frigives hver måned, så det er muligt mærke den ulige sammentrækning i ægløsningsperioden.

Hvis smerten vedvarer eller er for intens, bør gynækolog konsulteres for at udelukke, at smerten er ikke forårsaget af andre problemer såsom endometriose, som kan forårsage smerte bækkener.

• Relateret artikel: "Alt hvad du behøver at vide om PMS”

Sådan lindres menstruationssmerter: 6 naturlige midler

Selvom det er noget naturligt og forekommer hver måned, behøver vi ikke lide de smertefulde konsekvenser af reglen. Der er måder at lindre menstruationssmerter naturligt, hvilket kan være nyttigt, hvis du ikke kan eller foretrækker ikke at tage antiinflammatoriske midler som ibuprofen.

Her viser vi dig 6 naturlige og hjemmemedicin til at lindre menstruationskramper hurtigt bliver de dine allierede mod ovariesmerter hver måned.

1. Hed

En af de nemmeste måder at lindre menstruationssmerter er ved at bruge varme på det kolikberørte område. For at gøre dette er det bedst at placere en varmt vandflaske i underlivet, hvilket hjælper med at slappe af de sammentrækede muskelfibre og beroliger smerten.

Det er en af ​​de mere traditionelle midler til at lindre menstruationskramperog den billigste og nemmeste at gøre derhjemme. Hvis du ikke har en varmt vandflaske, kan du bruge vandopvarmede kompresser eller en termokande.

2. Ændringer i diæt

En god diæt er synonymt med velvære, men der er visse typer fødevarer, der kan være mere gavnlige under menstruationen.

For eksempel hjælper fødevarer, der er rige på calcium og magnesium, med at lindre menstruationskramper. På samme måde hjælper nærende fødevarer, fed fisk eller fødevarer rig på vitamin B også med at reducere menstruationskramper.

Det samme gælder mad, der skal undgås under menstruationen. Reducer eller undgå koffeinholdige produkter eller fødevarer, der forårsager oppustethed, såsom sodavand, fede fødevarer eller bælgfrugter.

3. Urtete

God hydrering vil også være nøglen til at undgå væskeretention, der er typisk for menstruationsperioden, men det vil være især effektiv, hvis de er varme, da det også hjælper med at slappe af de sammentrækede muskler og lindre smerter menstruation.

Til dette er det bedst at tage te og urteinfusioner, som også har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at lindre menstruationskramper. Kameller, ingefær infusioner eller grøn te anbefales.

• Relateret artikel: "De 5 typer te, deres oprindelse og deres egenskaber”

4. Varmt bad

En anden af ​​de nemmeste hjemmemedicin til at lindre menstruationssmerter er varme bade. Som med varmtvandsflasken, varme hjælper med at slappe af muskler, som når de er kontraheret producerer menstruationskramper. At tage et dejligt afslappende bad hjælper med at lindre smerter og sammentrækninger.

5. Massage med æteriske olier

Æteriske olier er en anden afslappende måde at lindre ovariesmerter på. For at gøre dette skal du tilføje et par dråber afslappende æterisk olie til din kropscreme og massere underlivet med det. Lavendel, eukalyptus, pebermynte og rosenolier anbefales især.

Du kan også tilføje et par dråber af disse olier til dit varme bad for at få større effektivitet af disse to naturlige midler mod menstruationssmerter. I slutningen vil du føle dig som ny!

6. Fysisk træning

Mange kvinder undgår fysisk træning i menstruationsperioden. Det er ubehageligt, du er træt, og du vil ikke tilføje mere smerte til din krop. Men sandheden er det under fysisk træning frigiver kroppen endorfiner, som hjælper med at lindre menstruationssmerter, ud over at du får det bedre.

Andre fysiske aktiviteter såsom yoga kan også være effektive til at berolige menstruationskramper. Nogle arbejdsstillinger hjælper med at reducere sammentrækninger og lindre ovariesmerter. Et eksempel er barnets kropsholdning, cobraen eller den stående tang.

• Relateret artikel: "De 7 mest almindelige yogastillinger og hvad de er til "