Selvtillid: hvad det er og 4 nøgler til at øge det

Det er sandt, at mange aspekter af vores liv forbedres, hvis vi har bedre selvtillid. Forhold som et par, den måde, hvorpå vi kommer sammen med kolleger, og alle vores bånd styrkes, når vores selvtillid er, hvor det skal være. Selvtillid er dog ikke en let opgave.

Sandheden er, at alle taler om at forbedre selvværd, men hvordan opnår vi det? Der er små ting, vi kan gøre hver dag for at øge vores selvværd, men først skal du være klar over, hvad det betyder at have en god selvtillid. Vi fortæller dig det!

• Relateret artikel: "De 4 typer selvværd: definition og egenskaber”

Hvad er selvværd

Den klareste måde at definere selvværd på er som den måde, vi værdsætter os selv på. Det er en egenskab, som alle mennesker har, men det forbliver ikke konstant gennem hele livet. Selvværd transformeres i henhold til vores erfaringer, og det er derfor det er så vigtigt, at vi udøver det konstant.

Selvtillid er det selvbillede, vi laver af os selv, det vil sige den måde, vi ser os selv på, og hvordan vi vurderer de forskellige aspekter af vores liv: vores krops egenskaber, vores måde at være på og vores karakter. Det selvbillede, som vi taler om, vi uddyber det ud fra vores tanker, overbevisninger og den idé, vi har om, hvem vi er; men frem for alt af den kærlighed, accept, respekt, tillid, tilfredshed og sikkerhed, som vi føler for os selv.

Under alle omstændigheder stimuleres vores selvtillid altid på en positiv eller negativ måde afhængigt af den måde, vi forholder os til verden påisær med det samfund, vi lever i. Derfor må vi ikke glemme, at selvkærlighed og selvtillid er den grundlæggende søjle af vores velbefindende, men det er fodret med den måde, hvorpå vi forholder os til vores miljø.

Vi er alle frie til at beslutte, om vi gør det fra et positivt eller et negativt sted, men bare hvis vi lærer dig at gøre det fra det positive.

Sådan opnås selvværd

Her er nogle tip til at starte på vejen til selvkærlighed, og som, uanset hvor lille, vil ændre din opfattelse af dig selv radikalt. Øvelser, som du kan øve dagligt for at øge din selvværd og at de får dig til at føle dig bedre med dig selv, når du mindst er klar over det.

1. Lad os tale om den idé, du har om din krop

Som vi forklarer, vores selvtillid afhænger så meget af vores forhold til os selv såvel som vores forhold til vores miljø. I denne forstand er det mest almindelige aspekt, hvor vores selvtillid angribes, vores krop, for desværre har vores samfund fyldt os med idéhoved om en skønhedsstandard, der ikke overvejer kvinders kroppe, men søger en mere rentabel måde at forbruge og generere mere penge.

Sandheden er, at vi eksisterer sammen i dette samfund, og her er spørgsmålet, der opstår, hvordan vi taler til vores krop? Næsten alle kvinder ser kun overhovedet disse ting for at forbedre vores krop; Vi har dem helt klare i hovedet, og vi beklager, at vores krop ikke er på en sådan måde. Med denne tankegang er alt, hvad vi gør, at smide vores selvværd ned hver dag uden at stoppe.

Dette er grunden til, at vores første tip til at forbedre selvværd er at ændre den måde, du ser og taler til din krop. Uanset om du vil tabe dig, gå op i vægt eller forbedre ubehag, ændre den måde, du taler med dig selv og din krop påfordi sandheden er, at den måde, vi kommunikerer på, ændrer perspektivet fuldstændigt. Gør følgende øvelse hver dag:

Hver morgen stå nøgen foran spejlet og se helt på dig selv; i mellemtiden, fortæl dig selv højt eller i dit sind, at du er smukGå over hver del af din krop med dit blik og anerkend det, fortæl det, at det er smukt, at du elsker det, selv de dele, som du ikke elsker så meget. Når du kommer til de dele, der genererer konflikt, skal du fortælle dem, at de er smukke, og så se på den del af din krop, du kan lide mest, og læg mærke til, hvor smuk og komplet du er.

At gøre denne øvelse hver morgen vil ændre din opfattelse af din krop positivt og det vil hjælpe dig med at øge din selvtillid. Nu når du har en af ​​disse "Jeg har cellulite, jeg hader mine ben, jeg er fed" øjeblikke, træk vejret dybt og skift dine ord til "Jeg har cellulite, og jeg er meget smuk, jeg hader mine ben og har en spektakulær talje, jeg er fed og jeg er smuk, jeg elsker mine øjne." Således begynder du at finde balance mellem dine negative og positive ord og øge din selvværd.

• Relateret artikel: "35 'kropspositive' sætninger til at elske dig selv og din krop”

2. Den måde, du henviser til dig selv

En anden fejl, som vi normalt falder i, er i de ord, vi bruger, når vi taler om os selv og især med os selv, altid at dømme, kritisere og bebrejde os. Vi kan være vores værste fjende.

Selv i de enkleste ting skal vi tale med hinanden på en positiv måde, så vores hjerne danner positive forbindelser og lad os forbedre vores egen opfattelse. Så i stedet for at sige "Jeg er dum, jeg har glemt mine nøgler", kan vi ændre til "Jeg har efterladt mine nøgler, nogle gange er jeg glemsom."

Når du begynder at gøre det og blive opmærksom på de ord, du bruger til at tale dig selv, vil du bemærke, at det meste af tiden taler vi med diskvalifikatorer. Sæt denne øvelse i praksis, og hvis det de første par gange er svært at ændre de negative ord, skal du rette dig selv: ”Hvor fjollet jeg er, jeg mistede nøglerne! Nå, jeg er ikke dum, jeg har kun holdt nøglerne ”. Med tiden vil du indse det vidunderlige resultat, som dette har på din selvtillid.

3. Dine præstationer og dine nederlag

Et andet område, hvor vi har tendens til at falde, og dermed vores selvtillid, er det øjeblik, hvor vi har præstationer eller fiaskoer, men især med sidstnævnte. Der begynder en hvirvelvind af domme, skyld og diskvalifikation over for os selvuden at sige når vi begynder at sammenligne os med andre.

Det begynder med at forstå, at alle mennesker i denne verden har vores øjeblikke af herlighed og andre, der er lidt mere komplicerede at gennemgå; nogle gange opnår vi ting, vi ønsker, og nogle gange gør vi det ikke. Det vigtige er den måde, hvorpå vi styrer vores præstationer og vores fiaskoer, fordi det at miste engang ikke betyder, at vi er mindre, eller at vi er mindre værd.

Når du står over for en vanskelig situation, den slags, hvor intet ser ud til at gå rigtigt, i stedet for at synke dybere med dine ord og tanker hver gang noget negativt dukker op på dig, tænk straks "Jeg har ikke fået forfremmelsen denne gang, men jeg har opnået alle disse ting ". Husk alt det gode, du har gjort, så vidt du og dit geni har taget dig, og lad dig ikke blive overskygget af dårlige tanker. det er en simpel chipændring, der hjælper os med at forbedre selvværd, fokus på det positive og ikke det negative.

4. Hvem beder du om at måle dit værd

Endelig er det normalt, at vi ofte befinder os i sårbare situationer, hvor vi gør intet andet end at sammenligne os selv med andre, at bebrejde os selv og simpelthen kaste vores selvtillid til jorden. Også i de sårbare øjeblikke beder vi andre om at værdsætte os og definere os, og intet er længere væk fra selvkærlighed end dette.

Det sker meget, for eksempel når vi er sammen med fyre og ønsker at finde en partner. Ud af ingenting begynder vi at danse en fyr, vi kan lide, og han forsvinder. Vores første reaktion er at tænke "hvad er der galt med mig, hvad har jeg gjort, eller hvorfor kan han ikke lide mig", men hvorfor tillader vi må han være den, der bestemmer vores værdi?

Det er i disse øjeblikke, hvor vi skal trække vejret dybt og tænke på alle de ting, der gør os vidunderlige og huske, at bare fordi vedkommende ikke har set dem, betyder det ikke, at vi ikke er det.

Når vi begynder at fokusere på det positive, det er os, der bestemmer vores værdi, og vi tillader ikke omstændigheder eller mennesker at bringe os ned, bare fordi de forbereder os på vores storhed. Dette er, når selvværd kommer triumferende ud. Selvom det ikke altid kommer ud første gang, er arbejdet med at tænke over det og forsøge at ændre det det mest værdifulde skridt til at forbedre selvværd.

• Relateret artikel: "Hvordan elsker man sig selv? 6 tip til selvkærlighed”