20 eksempler på selvhævdelse (for bedre at forstå denne sociale færdighed)

Kommunikation og handling assertivt giver dem der gør mange fordele. Det er den bedste måde at interagere med andre på forskellige områder, arbejde, sentimental, familie og endda i daglige aktiviteter.

Det er ikke kun en måde at sige ting på, men at leve og forstå verden. Assertivitet er afspejling af en sund selvtillid, der ved, hvordan man sætter grænser, der respekterer og lytter til andre. Her er nogle eksempler på selvsikkerhed for at forstå denne sociale færdighed.

Eksempler på assertivitet og assertiv kommunikation

Assertivitet er en ideel måde at interagere på en sund måde med andre. En selvsikker person har evnen til at udtrykke, hvad de tænker og føler uden hensigt at såre andre med vilje.

Denne sociale evne giver os mulighed for at tale ærligt og uden at undgå emner af frygt for at skade følsomheder. Den assertive person er klar, empatisk, har klare grænser og ved også, hvordan man kommunikerer en besked korrekt. For bedre at forstå emnet giver vi dig disse 20 eksempler på selvhævdelse.

• Det kan interessere dig: "Etiske dilemmaer: de 6 typer der findes og eksempler"

1. På et arbejdsmøde eller blandt venner ...

Transcendente spørgsmål, der involverer dig direkte, diskuteres. Nogen har en anden mening end dig, og du vil udtrykke din uenighed. En påståelig sætning for at begynde at udtrykke det, du føler uden at blive opfattet aggressivt, er den bedste mulighed, Nå, på denne måde undgår du, at samtalepartnerne bliver defensive: ”Jeg forstår, hvad du siger, men aftale".

Denne sætning gør det klart, at vi har været opmærksomme på, hvad der kommer til udtryk, men vores synspunkt Det er anderledes, det lader også døren være åben for at tale om, hvad vi tror og fortsætter debatter.

2. I dit forhold er der en kontinuerlig situation, som du ikke kan lide.

Måske handler din partner på en måde, der får dig til at føle dig dårlig, men husk at det er bedst ikke at tage for givet at du partneren ved, hvad der påvirker dig, og de antager heller ikke fjendtlige holdninger som om, at det skal være konto. Det er bedre at udtrykke dine følelser direkte: “Jeg har følt det ubehageligt og vil gerne tale om det”.

At være selvsikker indebærer at have evnen til at vise, hvad vi føler uden frygt for kritik. En selvsikker person ved, at deres følelser er gyldige, og at kommunikation kan hjælpe med at finde en løsning på deres ubehag.

3. I en arbejdssituation beder din chef dig om nogle ændringer ...

Men begreberne synes at være forvirrende eller ikke forklaret tydeligt. I stedet for at forblive med tvivlen og gå videre, er det bedste at lade ham vide, at det ikke var klart for dig uden nødvendigvis sige, at det er ham, der ikke forklarer tingene godt: "Jeg forstår ikke godt, hvad du siger, kan du forklare lidt mere?".

Når tingene ikke er klare, før du reagerer defensivt eller fremsætter et tilbagevendende punkt, assertivitet giver os mulighed for at anmode om yderligere forklaringer, der giver os mulighed for at forstå for at fortsætte samtalen.

• Du kunne også læse: "De 8 typer personlig motivation, deres definition og eksempler"

4. De er i et familiesammenkomst, og din partner begynder at blive ked af det ...

Når du spørger ham, hvad der foregår, begynder han at kræve noget fra dig eller blive defensiv. Det er dog ikke et godt tidspunkt at afklare tingene, før det fortsættes med diskussionen, er det bedre at stoppe det og lade det vide, hvad det er. vigtigt, og at du er villig til at genoptage samtalen senere: ”Jeg synes, vi bør tage mere tid til at tale om det her".

Nogle gange begynder diskussioner eller arbejdsmøder at gå steder, der ikke bidrager. Det er tid til at holde pause for alle for at afklare deres ideer, en påstået sætning kan hjælpe alle med at trække vejret.

5. På din arbejdsplads er du blevet tildelt mere arbejde end normalt ...

Mens din partners byrde er blevet reduceret, uden at dette indebærer en lønstigning for dig. I betragtning af dette, det er bedst at tale tydeligt, lad det vide, at du er klar over, hvad der sker, og at du beder den anden om disposition for at løse det: "Jeg føler, at situationen er uretfærdig, og jeg vil gerne vide, hvordan vi kan forhindre dette i at ske"

En selvsikker person er ikke bange for at tale om, hvad han tænker og føler. Det lægger også et forslag eller alternativ på bordet. Hvis følelsen er negativ, vil det altid være bedre at ledsage den med en mulighed.

6. Stående over for en situation, der bliver uretfærdig og uforståelig ...

Det bedste er at gå til de involverede mennesker, vise dine meninger og samtidig vise, at du har et forslag om at ændre ting. Det kræver også et åbent sind for at lytte til andres meninger. "Jeg tror, ​​at det, der sker, ikke gavner os, og jeg har et forslag til, at det kan ændre sig".

Som i forrige sætning er der et forslag, men det tager ikke kun din følelse i betragtning, det udtrykker det hvad der sker, gavner ikke en gruppe mennesker og viser derfor en kollektiv interesse og ikke kun individuel.

7. Hvis du har modtaget klager, kommentarer eller udtalelser, der ikke er behagelige ...

Du er nødt til at svare dem på en sikker måde. Inden du bliver sur eller defensiv, skal du tage et øjeblik på at analysere, hvad der skete og lade den anden person, der er villig til at analysere, hvad der bliver sagt: ”Jeg sætter pris på dine kommentarer, jeg holder dem inde konto"

Nogle gange er det ikke behageligt at modtage kritik, og det kan tage os et stykke tid at fordøje det, men langt fra at reagere negativt, en selvsikker holdning er taknemmelig og gør det klart, at de vil tage hensyn til det, der er blevet sagtuden at antyde, at det vil blive udført uden forudgående analyse.

8. Midt i et argument i familien begynder skælden mod børnene ...

Og også krav mellem ægtefæller. Alt dette kan muligvis omdirigere emnet til mindre konstruktive forhold, og i disse tilfælde vil det altid være godt at tage en pause først. For at foreslå det kan vi sige med selvsikkerhed: “Jeg vil gerne have, at vi taler om dette på et andet tidspunkt.”.

Når den selvhævdende person er den, der har brug for en pause, er de ikke bange for at spørge. Det er også en fast, men blid måde at fastslå, at der ikke er tid til at tale om det emne, eller at formularerne mangler, men at vi er villige til at returnere det mere Fortsæt.

9. Når du skal diskutere eller diskutere et emne med nogen, som du ikke er enig med ...

Du skal have empati og fortælle ham, at du gør en indsats for at forstå, hvor hans position kommer fra. Det er vigtigt at starte dine argumenter ved at fortælle dem: "Jeg forstår din holdning."

Dette er et meget konkret eksempel på en påstået sætning. At forstå den anden er en grundlæggende del af den selvhævdende holdning. Og det er en god måde at begynde at udtrykke vores synspunkt forud for vores åbne og forsonende holdning.

10. Du er ny i en forening eller studiegruppe ...

Hvor du har at gøre med et vigtigt emne, hvor alle skal være involveret. Langt fra at føle, at du ikke har noget at sige, fordi du er ny, hvis der er noget, du vil udtrykke, skal du være sikker på at gøre det. Lad dem bemærke, at du er opmærksom på din position uden at skamme dig: "Selvom jeg ikke er ekspert i emnet, vil jeg udtrykke det, jeg synes."

Det er altid vigtigt at forberede sig og kende til bestemte emner for at komme med bidrag, men personen til assertiv holdning ved også, hvordan man genkender dens mangler og har stadig sikkerhed for at udtrykke hvad føle.

11. Du præsenterer et transcendent emne for et publikum, men ...

Når du stiller dem et spørgsmål relateret til det aktuelle spørgsmål, svarer ingen, og de virker endda uinteresserede. Inden du generer dig og får dem til at føle, at det er dem, der tager fejl, kan du bruge denne påståelige sætning: "Det forekommer mig, at jeg ikke får dem til at forstå min pointe, og jeg vil gerne forklare det bedre."

Denne påståede sætning udtrykker, at du ikke bebrejder andre for ikke at forstå, du påtager dig ansvaret for at udtrykke dig på en bedre måde og beder om den nødvendige opmærksomhed for at være i stand til at gøre det. Dette er behageligt for samtalepartnerne og undgår således en lukket holdning fra deres side.

12. På din arbejdsplads har de bedt dig om at være en del af en plan ...

At beskæftige sig med en person, der synes at irritere mange mennesker. Du ved, at ikke at deltage i denne plan kan gøre dig til et mål for jævnaldrende, men det er du ikke villig til deltage, så du kan være fast og sige: ”Jeg er ikke villig til at acceptere det, jeg håber min grunde ".

At være selvsikker er at vide, hvordan man sætter grænser, og at vide, hvordan man siger nej, når det er nødvendigt. Uden yderligere forklaring og måske kun anmode om respekt som en form for opmærksomhed på sig selv. På denne måde gøres det klart, at vores afslag har bagvedliggende grunde ud over indfald.

13. Hvis nogen har inviteret dig til en fest eller et møde ...

Det er bedst at være klar og altid bekræfte eller afvise invitationen med høflighed og påskønnelse. Du behøver ikke skamme dig over at afvise en invitation, tværtimod skal du være villig for at være klar: ”Tak for invitationen, men jeg ser mig selv i behovet for at afvise det på grund af forskellige grunde"

Assertive mennesker er ikke bange for at sige nej. Men i bevidstheden om ikke at søge at skade andre eller være empatisk, ved de, at en "tak" er effektiv til at være venlig, men klar og konkret.

14. Når der begås uretfærdighed i en af ​​dine nære kredse ...

Det er dog ofte vanskeligt at afsløre situationen af ​​frygt for at føle sig sårbar det er altid vigtigt at tale og være klar, kan du starte med at sige noget som: "Jeg ved, jeg har ret til ..."

På arbejdspladsen er det vigtigt at være selvsikker, for på den ene side skal vi bidrage til et passende klima, men heller ikke tillade misbrug eller uretfærdighed over for os. En god måde at udtrykke enhver uenighed er ved at udtrykke, at vi er opmærksomme på vores rettigheder.

15. Der opstår en familiesituation, der får dig til at føle dig utilpas og trist.

For eksempel finder en skilsmisse sted mellem dine forældre, og selvom du forstår deres årsager, begynder deres holdninger at føle sig fjendtlige, og de ser ud til at ignorere at du er i midten. Du kan bede dem om at tale om dine følelser ved at sige "Hvad der sker, får mig til at føle mig dårlig, og jeg mener, at der skal gøres noget for at ændre det”.

Assertive mennesker ved, at ingen kan læse deres tanker, så de har ikke noget problem med at udtrykke der har det dårligt med noget og ikke lægger sig i fjendtlige holdninger og venter på, at nogen gør det gætte.

16. Din kæreste (a) har vist en underlig holdning ...

Især ved visse lejligheder, når det kommer til at bo sammen med dine venner. Selvom du spurgte dem på det tidspunkt, har de benægtet, at der er sket noget underligt. Hvis du bliver ved med at føle en underlig holdning, det er bedst at tage lidt tid til at tale om det og fortælle ham det: "Jeg har bemærket, at dette gør dig ubehagelig, jeg vil have os til at tale om, hvad vi kan gøre"

Ligesom en assertiv person ved, at han skal udtrykke sine følelser, har han også følsomhed og empati til at forstå andres ubehag. På en venlig måde kan du åbne døren for at udtrykke dig selv om dine følelser.

17. Du har bemærket, at der er et problem på din arbejdsplads ...

... Og du er kommet op med en løsning, der ser godt ud, som kan sætte en stopper for et sådant problem. Du bør ikke være i tvivl om at udtrykke det åbent, finde det rette tidspunkt til at anmode om en høring og udtrykke med beslutsomhed: "Jeg har et forslag, som jeg gerne vil have, at du hører."

Assertivitet handler også om at være fast og beslutsom. Idéer kan udtrykkes tydeligt og kortfattet uden at efterlade noget skjult eller afventende. En god måde at starte er med en lignende sætning, som gør det klart, at vi har noget at sige.

18. Du er chefen i dit nuværende job, når ...

En person, der er en del af dit team, har henvendt sig til dig for at komme med en observation om noget, der efter deres mening ikke fungerer, og som også bringer et forslag. Det ser ud til, at forslaget ikke er meget levedygtigtImidlertid var sagen ikke enkel, og han var den eneste person, der tog initiativet til at tale om det. Det er vigtigt at erkende denne kendsgerning: "Jeg sætter pris på din ærlighed."

Når nogen har haft modet til at være ærlige, især i komplekse eller følsomme emner, men også har gjort det selvsikker, bør vi have takt til at takke dem for deres ærlighed.

19. En sælger kommer for at tilbyde dig en service eller et produkt ...

Det ser ud til at være skræddersyet til dig, men du er ikke villig til at betale regningen på det tidspunkt. Du er ked af, at sælgeren tog sig tid til at analysere dine behov og tilbyde dig noget passende, men det er måske ikke din tid til at foretage købet. Vær ikke bange for at være klar og bede om lidt tid: "Jeg er ikke sikker, kan jeg tage lidt tid på at tænke over det?”.

Nogle gange har vi ikke roen eller tiden til at træffe beslutninger. Hvis vi er selvsikker, vil vi vide, hvordan vi beder om tid til at analysere ting uden at underkaste os presset om at skulle sige noget uden at have tænkt på det.

20. En kollega fortæller dig, at hun er uenig ...

Om ældre jævnaldrende, der har de bedste parkeringspladser og hendes grunde til, at du slutter dig til hende. Det ser dog ud til, at det er rimeligt, at folk med mere tid på arbejdspladsen har nogle fordele som belønning for deres loyalitet. Vær ikke bange for at være ærlig: "Jeg ser situationen anderledes."

Dette eksempel på selvhævdelse er meget tydeligt over det mulige idémøde. Når der er debat, tillader holdningen og den selvhævdende kommunikation et bedre udtryk for ideer. Denne sætning giver os mulighed for at fastslå, at vi antager, at vi ser tingene på en anden måde, og ikke at vi mener, at den anden er forkert. Der er en subtil men signifikant forskel, der styrer samtalen på en mere positiv side.