5 fødevarer, der giver varme, men som ikke gør dig fedt

Uanset om du er meget kold, eller hvis det, du vil, er at aktivere dit stofskifte, er det, du har brug for, hjælp fra visse typer fødevarer, der giver varme til den person, der spiser dem.

I modsætning til hvad mange vil tro, henviser vi ikke til fedtrige bjerggryderetter, der hjælper os med at varme op, men snarere til visse produkter, der selv forbruges i små mængder, har evnen til at hjælpe os med at varme op selv i de koldeste måneder af vinter.

• Relateret artikel: "10 fødevarer, der fremskynder stofskiftet og hjælper dig med at tabe sig"

5 fødevarer, der giver varme, men som ikke gør dig fedt

Hvis du er en kæmpestor... Medtag disse fødevarer på din indkøbsliste!

1. Ingefær

Blandt termogene fødevarer (mad, der giver varme), som vi kan stole på for at mobilisere vores krops energi, er ingefær en af ​​de bedste allierede, vi har.

Dens gingerolindhold er ansvarlig for at fremskynde vores stofskifte op til ti procent, hvorfor det er det lykkes os at øge vores kropstemperatur på en lignende måde, som hvis vi trænede noget, og også uden behov for næsten ingen kalorier.

Det kan bruges som et pulver til tilsætning af stegt mad, revet til salater eller stykker af roden for at fremstille infusioner. Derudover, hvis du inkluderer dem i forberedelsen af ​​cookies, finder du en lækker måde at forbruge dem med varm te på lange vinter eftermiddage.

2. Peber

Brug af krydderier i lande som Indien forfølger også målet om at aktivere forsvarssystemet, der beskytter mennesker mod forskellige infektioner. Det er grunden til, at tilsætningen af ​​disse i maden forvandler det, der indeholder dem, til fødevarer, der giver varme, mens de ikke går op i vægt.

Peber indeholder piperin, et stof, der er i stand til at producere varme ved kontakt (på grund af dets høje indhold af æteriske olier), hvorfor det også er krydret, når det kommer i kontakt med tungen og også ved indtagelse.

Når de indtages sammen med andre fødevarer, hvad enten det er salte retter eller varm mælk, formår at hjælpe os med at øge vores temperatur, som er en ideel hjælp til de koldere måneder, og det bedste... uden at tilføje ekstra kalorier til vores kost!

3. Cayenne

Cayenne, chili eller chili peber er en række peber med et meget højt indhold af capsaicin, en naturlig kemisk forbindelse, der på grund af sin termogen kapacitet pr. kontakt, Det er en af ​​de mest kraftfulde varmegivende fødevarer, vi kan finde. Faktisk er dette aktive princip endda inkluderet som et terapeutisk stof i fremstillingen af ​​visse produkter til behandling af muskelsmerter.

Men hvis det, vi ønsker, er en lidt hjælp, så vores stofskifte aktiveres lidt, vi kan forberede et macerat af ekstra jomfru olivenolie med nogle chili i en glasflaske og brug den bekvemt på brød til at påklæde salater eller retter af pasta. Selvom det ja, for de mennesker, der lider af ubehag i maven eller har tilbøjelighed til hæmorroider, er det bedre at kigge efter et mere subtilt alternativ.

4. Kanel

I de nordiske lande er det ret almindeligt at inkludere typiske slik, infusioner, selv i gløgg i deres juleforberedelser med krydderier, en vis mængde kanel, enten pulveriseret eller pind, med som ud over at smage og give en smag, der forbedrer smagen slik, hjælper med at slippe af med kulden, når du kommer fra gaden.

Hvis vi vil drage fordel af kapaciteten, der gør kanel til en af ​​de vigtigste fødevarer, der giver varme uden at gøre os fede, er det nok at drysse lidt mængde på de drikkevarer, vi spiser, såsom varm chokolade, en kop mælk eller dispensere en halv teskefuld i kaffetanken, når vi tilbereder en kaffemaskine.

Ud over at gøre kaffe lækker og aromatisk er dens essentielle olieindhold vil hjælpe os med at aktivere vores evne til at generere varme og det vil være en stor hjælp, hvis vi vil forbrænde ekstra kalorier uden at kræve nogen anstrengelse.

5. Hvidløg

For at kontrollere brændværdien af ​​hvidløg, er vi kun nødt til at kontrollere følelsen af ​​varme, der invaderer vores thoraxområde, når vi spiser lidt af det i rå tilstand (for eksempel gnides på toast eller i form af Aioli). Derfor er hvidløg perfekt til at behandle kulderystelser, hvad enten det er i form af en rå tilberedning eller i form af en suppe.

Under alle omstændigheder er det en af ​​de fødevarer, der giver varme lettere at få og derfor at medtage i daglige diæt på grund af hvor meget det er tilgængeligt ved udarbejdelsen af ​​vores typiske opskrifter kost.

For de modigste kan du indtage en hakket hvidløgskløft på tom mave og hjælpe dig selv med lidt vand for at gøre det lettere at sluge. Ikke kun vi vil give vores krop en temperaturforøgelse, men vi vil også tage os af vores hjerters sundhed.

• Relateret artikel: "Sådan taber du dig (på en sund måde og med sund fornuft)"