12 tricks til at aflaste varmen om sommeren

Sommer det nydes meget med strandferier, men det kan ikke altid ske sådan. Når tiden er inde til at fortsætte med det daglige liv midt i høje temperaturer, er sandheden, at det ikke længere er så behageligt.

Strandens varme og fugtighed plus let tøj er fremragende til at nyde sommeren. Men hvis du skal i skole, på kontoret eller bare blive hjemme, tænker du helt sikkert på nogle tricks til at aflaste varmen. Her giver vi dig nogle tip.

Ideer til at aflaste varmen om sommeren

En forfriskende drink er ikke nok for at lette sommervarmen. Varmebølgen, der har fundet sted i næsten alle, har os mod væggen, hvilket får os til at føle sig ubehagelige og nogle gange endda uden energi.

Sandheden er, sommervarmen er ikke altid sjov. Derfor giver vi dig nogle tip til komfortabelt at tilbringe varme dage. Sikker på, at du kan være mere afslappet, selvom du ikke har været nødt til at tage på ferie.

• Du kunne også læse: "Vandmelons egenskaber og dens sundhedsmæssige fordele"

1. Reducer brugen af ​​husholdningsapparater

Apparater genererer varme, når de arbejder. Vi er så vant til konstant at bruge dem til alt, at vi ikke længere er klar over det dens funktion bidrager til at øge temperaturen af stedet.

Af den grund er det bedre at reducere brugen af ​​disse enheder for at kontrollere varmen lidt indendørs. Selv hvis klimaanlægget er tændt, bidrager reduktion af brugen af ​​elektriske apparater til, at dets køleeffekt forbedres.

2. Lav drinks og is

Hvis du har et køleskab i nærheden, lav drinks og is, så du har nok til rådighed hele dagen. Derhjemme er det bedst at holde vandkander i køleskabet til enhver tid. Det kan være, at du forbereder frugtvand, men ja, med lidt sukker.

I arbejdscentre er der normalt et køleskab. Benyt lejligheden til at have en flaske vand, en is eller noget frugt der. Når du føler varmen begynder at tage over, skal du løbe til køleskabet og nyde noget køligt.

3. Planlæg dine aktiviteter i udlandet

De hotteste timer er mellem kl. 10 og kl. 16. Dette kan variere alt efter det geografiske område, men generelt er det tidspunktet, hvor varmen stiger. Når det er muligt, planlæg en dag i forvejen for at lave dine udendørs aktiviteter uden for disse timer.

Shopping, motion, gå dit kæledyr eller løbe ærinder er eksempler på aktiviteter, der gøres mere behageligt uden varme. Det er altid bedre at gøre dem inden kl. 10 om morgenen at blive køligere. Selvom nogle aktiviteter ikke kan tilpasses denne tidsplan, skal du benytte lejligheden til at gøre dem, der kan.

4. Let tøj

Ud over ferietøj, der er let tøj til at udføre daglige aktiviteter. Hvis du arbejder om sommeren, eller hvis du har været hjemme for at hvile, kan du ikke gå i bikini eller badedragt, men du kan vælge tøj, der giver dig mulighed for at være kølig.

Vælg bomuldsbeklædning, da kroppens sved på denne måde ikke blokeres, fordi de tillader luft at passere igennem. Friske stoffer som linned er også gode til formel men ikke overophedning. Seje farver hjælper også med at reflektere lys. Endelig skal du vælge sko, der ikke er stramme eller plastiske.

5. Mindre sukker

Sukkerholdige drikkevarer er vildledende når du aflaster varmen. En kold sodavand virker som en god mulighed, når vi finder os svede og i varmen. Når du drikker det, ser det måske ud til at opdatere dig, men det er faktisk kontraproduktivt.

Det bedste at hydrere og opfriske er naturligt vand. Hvis det er køligt, vil lettelsen være øjeblikkelig, men selvom det ikke er det, er det mere egnet til virkelig at opfriske kroppen. Du kan tilberede naturligt frugtvand, men tilsæt helst kun lidt sukker, endnu bedre, intet.

• Vi anbefaler: "Detox vand: 4 opskrifter til kolde infusioner med frugt for at tabe sig"

6. Frisk mad

Mad hjælper dig også med at reducere varmen om sommeren. Naturligvis ønsker ingen en skål varm suppe eller bouillon, men det sker også, at vores valg af mad til varme dage ikke hjælper med at køle os ned.

Vi skal lytte til vores krop. Regelmæssigt på denne tid af året er det, vi bedst kan lide, sæsonbestemt frugt, salater, fisk og vand. Alle disse fødevarer er det, der hjælper dig med at føle dig lettere og friskere.

7. Lunkent brusebad

Om morgenen inden du går på arbejde, skal du tage et varmt brusebad. Selvom det stadig ikke er meget varmt, hjælper det dig med at køle af i flere timer ved at tage et bad med det koldeste vand, du kan tåle. Du vil også føle dig aktiv og med mere energi til at udføre dine aktiviteter.

Ved sengetid kan du også tage et brusebad med lunkent vand. Det er afslappende, men det vil også være meget forfriskende. Hvis du efter badning skal gå i seng med det samme, er det bedre ikke at våde dit hår.

8. Pebermynte æterisk olie

Pebermynte æterisk olie er en fremragende allieret at opdatere. Du kan bruge det på mange måder, for eksempel: hvis du har et bad, skal du tilføje et par dråber pebermynteolie under badet.

En anden måde at bruge pebermynte på er at føje den til din shower gel eller sæbe for at bad med den. Du kan også anvende en dråbe direkte på dit tempel og bag din hals. Dette er et godt trick for at aflaste varmen om sommeren, fordi du kan bære en med en lille flaske og bruge den, når du føler dig varm.

9. Ved sengetid

Om sommeren er en meget ubehagelig tid normalt sengetid. Varmen er så intens, at det er svært at falde i søvn. For at lette varmen om natten, vælg en cool pyjama, også let sengetøj.

Ud over dette, prøv at få den varme luft ud af rummet. Du kan bruge en ventilator og dirigere den på en sådan måde, at den cirkulerer luften. Et andet godt trick at køle ned ved sengetid er at fjerne dine sokker og lade dem være ude af dækslet.

10. Sprøjt vand

Forbered en lille sprinkler med vand for at opfriske dig selv. Hvis du af en eller anden grund skal være på steder, hvor varmen er "låst inde", og der ikke er meget mulighed for at ventilere den, kan du bruge dette trick til kontinuerligt at køle af.

I en lille flaske med en sprøjteflaske, hæld vand med en dråbe pebermynteolie, og læg det så vidt muligt i køleskabet. Når du føler, at varmen begynder at være mindre tålelig, sprøjt bagsiden af ​​din nakke med vand. Dette hjælper din kropstemperatur med at falde.

11. Varmt vand komprimerer

Hvis du er hjemme, og varmen stiger, skal du bruge kompresser med varmt vand. Sug nogle håndklæder eller klude i lidt vand, men det er vigtigt, at vandets temperatur er varm og ikke kold, da dette medfører den modsatte effekt.

Påfør disse kompresser på bagsiden af ​​nakke, albuer, ankler og knæ. Du vil føle øjeblikkelig lettelse. Årsagen til, at koldt vand ikke bruges, er fordi det forårsager en vasokonstriktoreffekt, der forårsager en stigning i kropstemperaturen.

12. Kolde kropscremer

De cremer, du bruger til at fugte din krop, kan være dine allierede til at aflaste varmen. Det er et simpelt trick, der hjælper dig med at køle af i flere timer. Du skal bare opbevare cremeglasene i køleskabet.

Tag testen, og du vil se, hvordan den forfriskende effekt er øjeblikkelig, når du påfører den på din hud. Ud over at bruge dem i de første timer på dagen til at gå ud for at udføre dine aktiviteter, kan du anvende det hele dagen, på denne måde vil du opdatere og fugte på samme tid.

Bibliografiske referencer

• Hifumi, T., Kondo, Y., Shimizu, K., & Miyake, Y. (2018). Hedeslag. Tidsskrift for intensiv pleje, 6, 30. doi: 10.1186 / s40560-018-0298-4.
• Morris A, Patel G. Hedeslag. (2019). I: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2019 jan. Hentet 26.08.2019 fra NCBI Bøger