15 gode grunde til at holde op med mælk

Før du levede i overflodssamfundet, var et glas mælk en storslået mad til at give dig næring. Men i dag har fødevareindustrien formået at få os til at tænke, at det er en vigtig mad, og at vi altid skal tage det.

Ideen er solgt, at hvis vi ikke drikker nok mælk, vil vi lide osteoporose, når vi er gamle. Men den barske virkelighed er, at det er meget rentabelt at producere mælk, og de vil have dig til at købe den. I modsætning til hvad vi er blevet ført til at tro, har vi ikke brug for det, og fra La Guía Femenina anbefaler vi at stoppe med at drikke mælk.

• Måske er du måske interesseret: "10 fødevarer, du kan spise hver dag"

De 15 grunde til, at du skal stoppe med at drikke mælk

I modsætning til hvad vi har fået at vide i årtier, er mælk ikke en vigtig mad. Dens overspisning involverer en række problemer, som vi ikke kan ignorere, på trods af at de store madlobbyer presser os til at fortsætte med at spise det.

Dernæst viser vi 15 grundlæggende årsager, så du kan reflektere over forbruget af mælk. Måske kommer du til vores samme konklusion, som ikke er nogen anden end at stoppe med at drikke mælk.

• Andre brugere har læst: "¿Hvad er paleo diæt? Oplev deres hovedideer"

1. Knogle skrøbelighed

Forskellige undersøgelser viser, at drikke for meget mælk kan føre til knoglebrud. Knogler er ikke kun lavet af calcium, og dette mineral kan fortrænge andre, som vi også har brug for, såsom fosfor eller magnesium. I sidste ende oversættes dette til mere skrøbelighed og mulige brud.

2. Forkalkninger

I forhold til det foregående punkt kan for meget calcium være dårligt for forskellige væv. Der kan dannes forkalkninger i leddene. Dette udvikler påvirkninger med smerte og komplikationer, som ingen ønsker. At stoppe mælk ender med at blive en bedre idé end at drikke den.

3. Tab af knoglemasse

Der er meget protein i mælk, og vi har normalt masser af denne type makronæringsstoffer. Hvis vi har overskydende protein i vores kost, kan vores knogler afkalkes. Dette er en metabolisk bivirkning af overdreven proteinindtagelse.

• Det kan være en god idé at læse: "9 taster til kontrol og sænkning af højt blodtryk”

3. Allergier

Der er mange mennesker, der udvikler allergier relateret til mælk. Generelt sker dette i barndommen i form af intolerancer. Anafylaksi kan forekomme, de er meget karakteristiske symptomer, når der opstår allergi og endda opkastning. Nogle børn, der har mælkeallergi, udvikler også symptomer, der ligner astma.

4. Laktoseintolerance

Der er også dem, der er laktoseintolerante, og en stor del af disse mennesker ved det ikke. Lactose er et sukker, der findes i mælk, der generelt ikke er let at fordøje. Hvad der sker er, at der er mennesker, der mangler lactase, det enzym, der kataboliserer det. Dette kan føre til symptomer som oppustethed, diarré eller kvalme.

5. Antibiotika

Køerne får antibiotika for at undgå at blive syge. Da de opdrives i flokk og lever i små plots ved siden af ​​hinanden, får de antibiotika i vid udstrækning, så de ikke får sygdomme. Disse antibiotika overføres til mælken uden at være i stand til at gøre noget, så når du drikker mælk, tager du også antibiotika.

• Det kan interessere dig: "9 store sundhedsmæssige fordele ved at holde op med tobaksrygning"

6. Acne

Dagens teenagere lider af meget acne, og det skyldes for det meste kost og stress. Mange undersøgelser konkluderer, at mejeriprodukter øger acne-tilfælde. Det påvirker i høj grad unge, men også voksne, og under alle omstændigheder kan hudens sundhed påvirkes selv uden acne.

7. Hormoner

At drikke meget mælk er blevet observeret for at ændre hormonproduktionen. Forarbejdning af mælk menes at øge drikkevarens hormonelle niveauer og påvirke mennesker. Dette ville udløse en hormonel lidelse hos mennesker.

8. Kræft

En højere forekomst af visse kræftformer er blevet fundet hos mennesker, der drikker meget mælk. De mest fremtrædende tilfælde er kræft i æggestokkene og prostata. Mange onkologer anbefaler at fjerne mejeriprodukter fra kosten for at gøre det vanskeligt for kræft at udvikle sig.

9. Mættet fedt

Mens mættet fedt i sig selv ikke er dårligt, spiser vi generelt for meget. En servering mælk indeholder 20% af den anbefalede daglige mængde mættet fedt. Hvis vi drikker mælk forskellige tidspunkter i løbet af dagen, skal vi kontrollere de andre ingredienser meget mere, hvilket vi normalt ikke gør.

• Relateret artikel: "8 måder at føle sig mæt og ikke spise for meget”

10. Vægtøgning

Statistisk er det vist, at dem, der drikker mælk, har en tendens til at veje mere end dem, der ikke drikker. Selvom mange mennesker tror, ​​at det er en væske som enhver anden, er mælk en meget kalorieføde. Hvis du vil passe på din linje, er det ikke en god idé at drikke for meget mælk.

11. Betændelse

Mælk er ikke let fordøjelig, og der er mange intolerante, så det kan forårsage oppustethed. Det er ikke en god mad på mave-tarmniveau, og ved at være i stand til at bruge for meget tid der, kan dets sukker fermentere. Dette forårsager irritation og gasser, der kan forårsage ubehag.

12. Slem

Mælk fremmer slimproduktion. Denne kropsvæske udskilt af slimhinden i luftvejene tilskyndes af forbruget af mejeriprodukter. Det er blevet observeret, at fjernelse af mælk fra kosten reducerer mængden af ​​slim, som folk har.

• Du kan være interesseret i: "Fødevarer rig på protein og essentielle aminosyrer"

13. Hoste

Ud over slim kan drikke for meget mælk føre til hoste. Efter at have drukket mælk er der mange mennesker, der opdager tykt slim i halsen. Dette ender med at forårsage hoste, som også kan være forårsaget af at drikke meget kold mælk lige fra køleskabet.

14. Elendigt dyreliv

Måske det vigtigste. Køerne, der producerer mælken, vi drikker, lever et elendigt liv. De er kunstigt befrugtet, og den der har afkom fjernes for at fremstille kød med det. Derefter udnytter denne industri sin mælkeproduktion til fortjeneste, indtil den ikke producerer mere, og processen begynder igen.

Dette indtil dyret ikke er rentabelt og lever under meget uheldige forhold med hygiejne og fangenskab. Glem ikke, at køer er pattedyr og har følelser som hunde.

15. Der er andre kilder til calcium

Selvom vi får det til at tro, at kun ved at drikke mælk kan vi garantere vores calciumbehov, er dette falsk. Vi kan få calcium takket være nødder, grønne bladgrøntsager, skaldyr, havre, bælgfrugter osv. Vi må ikke glemme, at der er befolkninger i verden, der ikke drikker mælk, og at vi er det eneste dyr, der gør det i voksenalderen.

• Du vil måske læse: "De 7 mest almindelige yogastillinger og hvad de er til"

Bibliografiske referencer

• Cohen, R. (1998). Mælk: Den dødbringende gift. USA: BookWorld Press.

• Michaëlsson, K., Wolk, A., Langenskiöld, S., Basu, S, Warensjö-Lemming, E., Melhus, H. og Byberg, L. (2014). Mælkeindtag og risiko for dødelighed og brud hos kvinder og mænd: kohortestudier. BMJ, 349, 1-15.

• Oski, F.A. (2010). Drik ikke din mælk. USA: Teach Services.