9 store sundhedsmæssige fordele ved at holde op med tobaksrygning

Hver ryger tænker nogle gange på de mulige sundhedsmæssige fordele ved at holde op med at ryge. De fleste har forsøgt at holde op med at ryge på et eller andet tidspunkt, men nogle gange er det praktisk at have lidt hjælp til at forstå godt, hvad vi står på spil i selskab med cigaretrøg.

Denne artikel gennemgår de grundlæggende grunde til, at det er klogt at holde sig væk fra tobak. På denne måde vil vi forsøge at overbevise den, der stadig er ryger, om at fortælle, hvor meget vi mister, hvis vi fortsætter med at ryge, og hvor meget vi ville vinde, hvis vi stoppede.

Stop med at ryge tobak og dets top 9 sundhedsmæssige fordele

Som vi vil se nedenfor, forårsager tobak et væld af reelle og potentielle problemer. Det øger risikoen for, at vi lider af en lang række sygdomme, hvilket fremhæver de kardiovaskulære, respiratoriske og kræftrelaterede.

Men det er ikke alt; Nedenfor ser vi, hvad der er de største sundhedsmæssige fordele ved at holde op med tobaksrygning.

1. Træk vejret bedre

Kulilte er et stof, der findes i tobaksrøg

og får os til at føle det vi mangler mere ånde end det burde have gjort efter en form for motion eller fysisk anstrengelse.

Efter 24 timers rygestop har vi normale blodkoncentrationer. Fra da af forbedres funktionen over tid, hvor symptomer som hoste forsvinder. Lungerne kan regenere og udvise flere og flere toksiner, så vi efter måneder kan løbe igen uden at blive så trætte.

2. Har mindre chance for at udvikle kræft

Rygeren lider af mange komplikationer i mange sygdomme, der kan dræbe dig, men kræft er sandsynligvis den mest frygtede årsag.

Lungekræft er den kræft, der er mest forbundet med rygning, men rygning forårsager også kræft hos mange andre dele af kroppen: tyktarm, bugspytkirtel, luftrør, nyre, strubehoved, livmoderhals, mund, næse, hals, blære. mave, blod,... listen er næsten uendelig. Og døden af ​​mange af disse kræftformer er faktisk hård.

3. Har mindre chance for at udvikle hjerte-kar-sygdomme

Hjertet og kredsløbssystemet generelt lider også meget af tobak Selvom det ikke virker. De komplikationer, det medfører, er flere: arteriosklerose, hypertension, akut infarkt af myokard, slagtilfælde, iskæmisk sygdom, pludselig død, aortaaneurisme abdominal, ...

At genvinde kardiovaskulær sundhed er ikke noget, som tidligere rygere kan komme sig hurtigt, da det tager år mere end 10 år at sidestille risikoen for en tidligere ryger med en ryger.

4. Sov bedre

Rygningstobak øger chancerne for at lide af søvnrelaterede lidelser. At vi ikke har nikotin om natten, understreger vores krop, fordi det har brug for det stof, som det ikke modtager.

Ved at holde op med at ryge kan vi give vores krop en pause, så den simpelthen kan afbryde forbindelsen fra alt uden at have brug for dette eksterne stof. Vores krop har brug for at genopbygge sig natten overDet er det øjeblik, hvor det drager fordel af at regenerere mange væv, og ved at garantere en god hvile tillader vi også at være i bedre form og yngre.

5. Genopretning af lugtesansen

Rygeren lider af noget, der kan virke mindre, men er trist, og det er mad nydes ikke det samme som når det ikke ryges. Det er blevet vist, at smagsløgene, de sensorer, vi har på tungen, og som giver os mulighed for at genkende smag, er betydeligt beskadiget af tobak.

Oprindelsen til denne påvirkning er, at smagsløgene får ikke blodet godt gennem blodforsyningen, hvis vi ryger, så de er delvis atrofi. Tøv ikke, hvis du holder op med at ryge, vil du nyde mere af denne anden livsglæde, der er mad!

6. Bliver ikke gammel

Hvis du ryger, straffer du mange organer, der er inde i kroppen, men også et andet, som vi ser hver dag foran spejlet: huden.

Vores hud er et væv, der er meget beskadiget, hvis vi ryger tobak. Tobaksrøg indeholder meget skadelige stoffer, der får vores krop til at kæmpe for at slippe af med dem. Vores krop har f.eks. Brug for mere C-vitamin, og vores hud mister elasticitet, fordi tobaksrøg påvirker dets kollagen.

Hvis du vil have sund og ungdommelig hud, skal det være umuligt at holde op med at ryge.

7. Dårlig lugt

Rygning af tobak får din mund til at lugte dårligt, så ikke alle ville kysse med det samme ønske, som hvis du ikke ryger.

Hvad mere er, tøj og hår er imprægneret med den karakteristiske lugt af tobak, som ikke ligefrem er en god parfume for dem, der ikke er rygere. Der er endda mange rygere, der er fornærmet af lugten af ​​cigaretter.

8. Fremskridt overgangsalderen

Det er blevet undersøgt tobak fremmer ankomsten af ​​overgangsalderen, som ikke burde overraske os, for som vi tidligere har sagt, tobak aldrer os.

Hvis du vil leve en jovial kvindes liv i flere år, skal det være et klart mål at holde op med at ryge. Overgangsalderen bør komme af naturlige årsager Og ikke fordi dette stof har ført os til at have det før.

9. Psykologisk velvære

Selvom det ligner en løgn, tobak påvirker os på et psykologisk plan. Rygeren bemærker måske ikke det, men har gjort det mere angst, stressOg indtil karakteristiske følelsesmæssige symptomer på depressive lidelser.

At være hooked på tobak involverer en række adfærd, der er typisk for en afhængig personI slutningen af ​​dagen taler vi om et stof. Dette kan underminere selvtillid og selvværd, og nøjagtigt at holde op med at ryge er et rush af positive følelser; der holder op med at ryge føler stolthed og kontrol over deres liv.

Bibliografiske referencer

• Carr, A. (1998). Det er let at holde op, hvis du ved hvordan. Madrid: Espasa-Calpe

• Jha, P. og Peto, R. (2014). Globale virkninger af rygning, ophør og beskatning af tobak. New England Journal of Medicine. 370 (1), 60–8.

• Pesch, B., Kendzia, B., Gustavsson, P., Jöckel, K.-H., Johnen, G., Pohlabeln, H. og Brüning, T. (2012). Cigaretrygning og lungekræft - relative risikovurderinger for de vigtigste histologiske typer fra en samlet analyse af case-control studier. International Journal of Cancer. Journal International Du Cancer, 131 (5), 1210-1219.

• Thun, M.J., Day-Lally, C.A., Calle, E.E., Flanders, W.D. og Heath, C.W. (nitten femoghalvfems). Overdødelighed blandt cigaretrygere: ændringer i et 20-årigt interval. American Journal of Public Health. 85 (9), 1223–30.