Angst takykardi: hvorfor forekommer det? det er dårligt?

Ved du, hvad angst takykardi er? Det er et symptom på nogle angstlidelser (eller simpelthen angst), en konsekvens af det.

Den består af accelerationen af ​​hjerterytmen, det vil sige antallet af gange, vores hjerte slår pr. Minut (med takykardi er mere end 100).

I denne artikel fortæller vi dig alle dens detaljer: hvad den består af, hvorfor det sker, hvis det er alvorligt eller ej osv. Derudover giver vi dig også nogle tip om, hvordan du forhindrer eller behandler det.

• Anbefalet artikel: "De 5 typer angst (hvad der forårsager dem og symptomer)"

Angst takykardi, en type arytmi: hvad er det?

Før vi forklarer, hvorfor takykardi sker, og hvis det kan blive alvorligt, lad os forklare, hvad en angst takykardi består af. Takykardi i sig selv, i en hjerterytmeforstyrrelse, hvor hjertet slår unormalt hurtigt i en hviletilstand. Det er en af ​​de mest almindelige hjerterytmeforstyrrelser (også kaldet arytmi).

Især arytmier er hjertefrekvens- eller hjerterytmeforstyrrelser; generelt kan de være af tre typer: takykardier (når hjertet slår for hurtigt), bradykardier (når det er for langsomt) og tilstande, hvor hjertet slår uregelmæssig.

Således i denne artikel taler vi om en type arytmi: angst takykardi.

• Vi anbefaler, at du læser: "Angst for at spise: 9 tricks til at kontrollere appetitten og følelsesmæssig sult"

Generelle egenskaber

I angst takykardi, som navnet antyder, ligger oprindelsen i angst. Nemlig det faktum, at vi er ængstelige, forårsager takykardier. I disse typer lidelser slår hjertet unormalt hurtigt i de øvre kamre, de nedre kamre eller begge, når de er i ro.

Hvad betyder det i en hvilesituation? At vi hverken træner eller i en tilstand af overdreven stress; det vil sige, at vi ikke gør "noget" i særdeleshed (eller hvis vi gør det, er det noget, der kræver lidt indsats). Vi kan også sidde eller stå (men rolige).

Dette ville være den generelle definition af takykardi, men når vi taler om takykardi på grund af angst, er denne acceleration af hjerte vises i sammenhæng med en angstlidelse eller angstsymptomer (selvom de ikke udgør en sygdom). Således kan vi være "i ro", men har stor angst.

Hvorfor sker der?

Hvorfor forekommer angst takykardi? Som vi forventede, og som navnet antyder, sker det som en konsekvens af at gennemgå en periode med angst; Dette symptom "eksisterer" sammen med andre typer symptomer, såsom: irritabilitet, spænding, svimmelhed, migræne, kvælning, svedtendens, kvalme osv.

Vi må tilføje, at takykardi generelt og angst takykardi i særdeleshed ikke ser ud som konsekvens af traume eller sygdom (i sidstnævnte tilfælde taler vi om takykardi bihule).

Men, Hvor specifikt forekommer angst takykardi? Lad os gå til oprindelsen. Vi ved, at hjertets væv sender en række elektriske signaler; Disse signaler styrer vores puls. Men hvad sker der med takykardi?

I takykardi opstår der en abnormitet i hjertet, og der produceres hurtige elektriske signaler, der fremskynder hjertefrekvensen. For at få en idé: generelt banker hjertet med mellem 60 og 100 slag i minuttet (i en hviletilstand); i takykardi er slagene pr. minut 100 eller mere.

Årsager

Således i angst takykardi forekommer disse elektriske signal abnormiteter som et resultat af selve angsten. Husk, at angst er en psykofysiologisk ændring af kroppen, som involverer en række kognitive, følelsesmæssige og fysiologiske symptomer (som i tilfælde af takykardi på grund af angst). Det vil sige, det er et af symptomerne på selve angst.

Hvis vi går lidt længere (mere til oprindelsen), finder vi, at angst skyldes tusind forskellige faktorer, altid afhængigt af situationen og personen. I angst sker der altid, at krop og sind ikke har nok ressourcer til at klare miljøets krav og krav.

Denne mangel på ressourcer er normalt midlertidig, selvom angst kan vare fra minutter, gennem timer og dage til måneder (altid afhængigt af årsag og behandling).

Det er dårligt?

Er det alvorligt at have takykardi af angst? (Eller takykardier). Det afhænger af sagen. En angst takykardi kan simpelthen være en del af symptomerne på angst (eller en angstlidelse), eller det kan også indikere tilgangen til en angstkrise.

Derfor skal vi være opmærksomme, og i tilfælde af angst takykardi (især hvis det er et tilbagevendende og / eller langvarigt symptom), se en læge.

Det anbefales også, netop når du bemærker dette symptom, find et stille sted at sidde, øve dyb, kontrolleret vejrtrækning, hold beroligende tanker, etc. Det vil sige at prøve at slappe af for at bremse vores puls, så den ikke udløser et angstanfald.

Det er dog rigtigt, at angst takykardi generelt ikke er et alvorligt symptom; vores krop advarer os simpelthen om, at vi accelereres, og at vi har brug for at hvile eller "bremse" i vores daglige liv.

Hvordan undgår / behandles angst takykardi?

Logisk set skal vi for at undgå eller behandle angst takykardi gå til problemets "fokus" eller oprindelse: selve angsten.

Vi bliver nødt til at mentalisere, at takykardien ikke forsvinder af sig selv, hvis vi har angst (og vi allerede lider af dette symptom). Nemlig vi skal behandle rodproblemet, som er angst. Til dette kan vi vælge forskellige muligheder for at behandle angst.

1. Gå til terapi eller bede om hjælp

En psykologspecialist kan hjælpe os med at reducere vores angstniveauer gennem forskellige psykologiske teknikker. Nogle af de mest anvendte teknikker er: kontrollerede åndedrætsøvelser, afslapningsøvelser osv. Terapi kan kombineres med sport, yoga osv.

2. Anvend vejrtrækningsteknikker

Dybe og kontrollerede vejrtrækningsteknikker hjælper os med at blive opmærksomme på vores vejrtrækning, hvilket er tæt knyttet til accelerationen af ​​hjertefrekvensen. Hvis vi lærer at kontrollere vores vejrtrækning og reducere dens hastighed, er det meget sandsynligt, at vores puls også falder.

De vejrtrækninger, vi gør, skal være dybe (både inspiration og udånding, selvom det også afhænger af programmet).

3. Tag magnesium

Magnesium betragtes som en god regulator for vores puls. Derfor, hvis vi øger dets tilstedeværelse i kosten, hjælper vi også angst takykardi med at forsvinde.

4. Undgå koffein (eller skære ned)

Koffein (findes i nogle læskedrikke, i caféenosv.) er et stimulerende middel; Derfor hjælper vi vores hjerte med at slå mere normalt, hvis vi reducerer dets forbrug (eller endda undgår det).

Bibliografiske referencer

• American Psychiatric Association -APA- (2014). DSM-5. Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser. Madrid: Panamericana.

• Baronet, G. (2011). Angstlidelser. Hospitalets farmaceut, 195, 12-16.

• Mayo Foundation for Medical Education and Research. (2019). Takykardi.