Æble: 13 fordele og sunde egenskaber ved denne frugt

Den forbudte frugt fra Adam og Eva har vist sig at være en af ​​de mest komplette for vores krop, som også anbefales at spise dagligt. Vi taler om æblet.

Ikke forgæves har denne traditionelle frugt altid været til stede i vores hjem, da de er æbler røde æbler, grønne æbler, gule æbler eller andre af deres sorter, der er mange egenskaber ernæringsmæssige og fordelene ved, at æblet er godt for helbredetfra at forhindre sygdomme til at fylde os med dens lækre smag.

• Det kan interessere dig: "Ananas: de 8 fordele ved denne tropiske frugt for dit helbred”

Apple egenskaber

Når vi siger det æblet er den mest komplette frugt Det er fordi det har flere ernæringsmæssige egenskaber indeholdt i det, hvilket gør æblet godt for helbredet. Startende med sit 85% vandindhold, kulhydrater i form af fruktose (som giver kroppen energi på en sund måde og uden mange kalorier), fiber, protein og fedt.

Men det er ikke alt godt æblets egenskaber inkluderer en stor mængde vitaminer i gruppe B, C og E, selvom deres mængder varierer afhængigt af den type æble, vi spiser. Med hensyn til mineraler er kalium hovedpersonen, men det er ikke det eneste mineral. Æblet indeholder også svovl, bor, zink, fluor, mangan, selen og iod.

Endelig er æblet rig på flavonoider som quercetin, som har antioxidantkræfter, tanniner og fedtsyrer, såsom æblesyre og vinsyre. Kombinationen af ​​alle disse ernæringsmæssige egenskaber gør æbler til en perfekt frugt for kroppen og dit helbred. Oplev dets sunde fordele.

Apple har fordele

Ikke for ingenting er der en populær aforisme, der, oversat fra engelsk, siger "et æble om dagen holder lægen på afstand". Æblet, frugten af ​​æbletræet, giver os en række fordele fra den første bid, hvilket giver en stor mængde næringsstoffer der holder kroppens hovedfunktioner ajour og forhindrer sygdomme i kølvandet på dem. Vi fortæller dig alle fordelene ved æblet.

1. For oral sundhed

Fra den første bid, vi giver æblet, opnår vi allerede fordelene, fordi tyggning styrker tandkødet, kæmp dårlig ånde Y forhindrer bakterier, der danner hulrum.

Derudover fungerer det som den perfekte naturlige tandpasta, da æblets fibre hjælper med at rense tænderne og fjerne resterne af mad, der er tilbage på dem. Hvis du spiser ude, skal du spise et æble til dessert og ikke bekymre dig om den synlige tilstand af dine tænder.

2. Føler sig fuld

Et grønt æble indeholder ca. 50 kalorier og en god mængde pektin i huden, en fiber, der hjælper med at give os en følelse af mæthed og undgå den angst, vi kan have mellem måltiderne, især når vi tænker på kager og slik.

Blandt de største fordele ved æblet er at blive mættende, reducere angst og give meget få kalorier, hvilket gør det til en af ​​de mest anbefalede frugter i vægttabsplaner vægt.

3. Reducer kolesterolet

Pektinet indeholdt i æbler er også ideel til at sænke kolesterol som vi får med vores kost, fordi den trækker den, før vores krop absorberer den. Hvis vi spiser det på tom mave, kan vi også få denne fordel fra æblet, hvilket hjælper med at reducere kolesterolet i galden.

4. Hjælper med at forbrænde fedt

Pektin, en af ​​æblets egenskaber, er igen hovedpersonen takket være dens hjælper med at forbrænde fedt hurtigere og støtte os i vægttab planer. Dette betyder ikke, at du i slutningen af ​​æbler vil tabe dig med det samme, men det er en meget vigtig støtte, hvis du ønsker at tabe kropsfedt.

5. Fugter kroppen

Et æble er 85% vand, den vigtige væske for vores krop til at fungere godt. En måde at holde sig godt hydreret på er ved at indtage fødevarer med højt vandindhold, og i dette tilfælde er æblerne til stor hjælp.

6. Til tarmtransit

Dens høje fiberindhold gør en af ​​fordelene ved æblet er bekæmpe forstoppelse og regulere tarmtransit, fordi fiberen skubber affaldet fra tarmen og fjerner det.

• Relateret artikel: "10 fødevarer rig på fiber (for at bekæmpe forstoppelse)”

7. Apple til hukommelse

Når vi spiser æbler, bidrager vi vitamin B1 og B6, som hjælper med at styrke hukommelsen og mindske mental træthed. Derudover er fosfor, kalium og natrium i æbler essentielle mineraler til nerveledning.

8. Styrker forsvaret

C-vitamin er vores allierede, når det kommer til at øge og styrke vores forsvar, hvilket hjælper med at undgå sygdomme og vira som influenza og forkølelse. En af æblets egenskaber er dens højt indhold af C-vitamin.

9. Det styrker også vores hår og negle

Fordelene ved æblet inkluderer også vores hår og negle, da det er højt indhold af jern og vitamin B5 de får dem til at vokse sig stærke og stimulere deres regenerering.

10. Overfor blødninger

Takket være den store mængde C-vitamin, der kommer ind i vores krop, når vi regelmæssigt spiser æbler, blodkarvæggene styrkes, forhindrer spontan blødning i tandkød og tænder. Det hjælper os også i helingsprocesserne ved at stimulere dannelsen af ​​kollagen i huden.

11. Til børns vækst

Hvis vi vil give vores børn en mad, der hjælper dem i deres vækstproces, er dette æblet, da calcium og fosfor, det indeholder, er afgørende for dannelsen af ​​mineralsalte i knogler.

Men ikke kun det, andre egenskaber af æblet griber også ind som vitamin C, som hjælper med dannelsen af ​​knoglens matrixstofog B-vitaminer, som bygger muskler.

12. Mod acne

En anden fordel ved æblet er, at det hjælper os med at bekæmpe acne. Dette skyldes dets høje vandindhold, som holder huden hydreret, tilføjet til dets mangel på indhold af raffineret fedt og sukker, hvilket er det, der stimulerer produktionen af ​​acne

• Relateret artikel: "10 fødevarer for at undgå acne og overskydende olie på huden”

13. For muskelkapacitet

Æblet er meget gavnligt, hvis du træner meget og konstant arbejder på dine muskler, da det høje indhold af B-vitaminer gør det ideelt til atleter. Vitamin B1 forhindrer muskeltræthedhjælper vitamin B2 dem med at få energi, og vitamin B6 virker på proteinerne, der er en del af muskelmassen.