4 trin for at få det bedre med dig selv

Mange gange glemmer vi, at hvis personlige forhold allerede er komplicerede, er det virkelig svært at forholde sig til sig selv nogle gange.

Og det er, at det at føle sig godt om sig selv for nogle mennesker er et praktisk uopnåeligt mål, noget der virker endnu mere usandsynligt end at lære de mest komplekse færdigheder. Mens de trin, der skal følges, er helt klare for at lære at spille skak eller gennemføre en college-kamp, ​​er det samme ikke tilfældet med den vanskelige opgave at reparere vores selvværd.

I denne artikel vil vi se et forslag på flere skridt til at tage for at få det bedre med dig selvmed eksempler og indikationer.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Det er muligt at føle sig bedre om sig selv

Få ting er uforanderlige i det menneskelige sinds verden, og de tilsyneladende mest vedholdende følelser af selvafsky kan forsvinde, hvis vi lærer at se os selv med andre øjne.

For at gøre dette skal du ændre både dine tankemønstre og din måde at forholde sig til miljøet og andre på. Dette dobbelte handlingsforløb,

fokuseret på tro og handlinger, er grundlaget for kognitive adfærdsterapier, og skønt det faktum, at man ikke gennemgår konsultationen af ​​psykologen reducerer chancerne for succes, er det stadig værd at implementere disse strategier hver dag dag.

1. Tjek din tilskrivningsstil

Mennesker med selvværdsproblemer har en tendens til at tilskrive deres præstationer til held eller andre; kort sagt til elementer, der ikke er en del af dets egen fortjeneste. Samtidig mener de, at de fleste af de dårlige ting, der sker med dem, er deres skyld, selvom årsag-virkningsforholdet ikke er klart.

Så når jeg bliver spurgt "hvordan har jeg det bedre med mig selv?" du skal starte med at reflektere dybt over din tilskrivningsstil i tilfælde, hvor der sker væsentligt gode eller betydeligt gode ting for dig dårligt. Det ideelle ville være at gøre det så regelmæssigt som muligt, men da du helt sikkert vil mangle tid og energi til at anvende det hele tiden, det er bedre at gå til det praktiske og gøre det i de mest specielle tilfælde. Over tid mister du automatisk behovet for at gøre det.

For eksempel, hvis du lykønskes med et universitetsprojekt, er det meget mere rimeligt, at dette er takket være din fortjener det faktum, at evaluatoren kan lide dig (simpelthen fordi de fleste evaluatorer laver deres job). På samme måde er det meget almindeligt for misbrugte mennesker at tro, at disse angreb er deres skyld, selvom dette naturligvis ikke er tilfældet.

• Du kan være interesseret: "Teorier om kausal tilskrivning: definition og forfattere"

2. Øv medfølelse

Hvis du har problemer med at acceptere dig selv, anvender du muligvis meget stive forventninger til Disse overbevisninger om, hvad du skal være, og hvad du ikke er. For eksempel er der millioner af kvinder, der bebrejder sig selv for ikke at ligne kvinder, der bogstaveligt talt ikke eksisterer, da de er uigenkendelige modeller efter at have gennemgået et lag af billedredigeringsprogrammer af computer.

Så på samme måde som du føler med andre mennesker, skal du øve medfølelse med dig selv. dig selv og accepter, at du ikke behøver at være bundet eller underlagt tyranniske betingelser for opførsel. Det er ikke obligatorisk at tilpasse sig perfekt til de idealer, vi har, bare være tilbøjelige til dem, hvis det er det, vi ønsker. For det, bruge 5 minutter om dagen på at reflektere over, om dit "ideelle selv" er rimeligtOg hvis du prøver at ligne for meget på den person, der kun eksisterer i din fantasi.

• Relateret artikel: "Hvad er "jeget" i psykologi?"

3. Elsk dine tilsyneladende ufuldkommenheder

Virkeligheden er for kompleks til at blive opdelt i "det gode" og "det dårlige". Selvfølgelig er der situationer, hvor det er klart, at noget er rigtigt, og dets modsatte ikke er, men det er det ikke. det sker altid, fordi verden ikke er skabt til at passe ind i kategorier af tanker så hermetiske og afgrænset.

En af konsekvenserne af dette er, at hvad vi mener er vores egne ufuldkommenheder, behøver ikke at være.

Faktisk er der dem, der elsker de personlige egenskaber, som andre ville skamme sig over. For eksempel den uhæmmede karakter af dem, der ikke har komplekser, men lever i stærkt konservative samfund eller endda rynker, som i en sammenhæng, hvor diskrimination af modne mennesker er generaliseret, kan ses som en positiv æstetisk værdi, der er et tegn på erfaring.

På samme måde er der manier og "helt egne" træk, der kan være sød eller karismatisk, hvis vi holder op med at se dem som fejl i sig selv: selvfølgelig hvis vi skammer os over dem, viser det det, og resten af ​​folket vil handle som om disse egenskaber virkelig var en dårlig ting.

4. Dedik dig til det, du kan lide

En af de mest almindelige grunde til, at folk har svært ved at acceptere sig selv, er, at de tror, ​​at de spilder deres tid. For at undgå dette, løsningen er at genopfinde dig selv. Arbejd mod en situation, hvor vi kan dedikere os til det, vi elsker. Hvis vi gør dette, kan vi endda være stolte af den vej, vi går for at komme til det skide liv, selvom det endnu ikke er nået.

Orienter dig til handling. Undgå at plage dig selv gennem negative tanker, som i praksis ikke er andet end en undskyldning ikke for at forbedre og fokusere på at lede din handling til at gøre ting, som du virkelig føler får dig til at vokse. Opret grunde til at være stolt over at være den, du er, i din situation og med de midler, du har.