Hvorfor er jeg bange for livet? Mulige årsager og hvad man skal gøre

Alle har store drømme i dette liv. Uanset alder, køn, kultur eller race, ønsker vi alle at blive lykkelige, og det er en god måde at nærme os lykke på at nå vores store livsmål.

Men på samme måde som disse mål tilfredsstiller os enormt, når de først er nået, er den vej, der fører til dem med deres bestræbelser og ofre, ikke behagelig og endda skræmmende, men hvis vi ikke tør risikere eller lide på den vej, der fører til vores succes, vil vi simpelthen ikke få.

Mange mennesker ønsker at nå deres mål, men frygter den indsats, der kommer inden de når dem. De siger til sig selv ”hvis jeg ved at prøve kan få det, jeg vil og være glad, hvorfor så ikke gøre det? Hvorfor er jeg bange for livet?”Vi vil nu behandle dette spørgsmål i dybden.

• Relateret artikel: "De 6 forskelle mellem tristhed og depression"

Hvorfor er jeg bange for livet?

Frygt for livet er noget helt almindeligt, men mærkeligt nok går det meget ubemærket hen. Næsten alle har følt det på et eller andet tidspunkt i deres liv og manifesterer sig med meget dybe følelser med en ubehagelig fornemmelse i brystet og se verden værre end hvad virkelig er. Livsfrygt er ikke i sig selv at være bange for at leve, men at starte den stormfulde sti, der fører os til at kunne nyde den.

Livet er ikke en seng af roser. For at nyde det, for at kunne leve med alle sine breve er det nødvendigt at tage risici i de beslutninger, vi tager, investerer i vores lykke ved at lægge kræfter og ofre nogle øjeblikkelige glæder for at nå vores langsigtede mål semester. De er ændringer, der ikke er behagelige, og den usikkerhed, der ledsager dem, er skræmmende, især hvis vi bevæger os for langt fra vores komfortzone men vi skal forstå, at hvis vi ikke ændrer vores vaner, ændrer vi ikke vores liv og bliver nødt til at give os tilbage til vores situation nuværende.

Det er rigtigt, at frygt kan fungere som en beskytter mod at tage for vanvittige beslutninger, men være bange for noget der bevæger sig væk fra det, vi er vant til, skønt vi ved, at det at gøre dem vil bringe os tættere på det, vi har foreslået, begrænser det os en masse. At føle frygt er naturligt, men at lade det bremse os ned for at nå vores drømme og mål kan blive en reel tragedie.. Hvis frygt styrer os og overbeviser os om, at stræben vil være ubrugelig, bevæger vi os ikke fremad. Vi vil have givet op, før vi tager det første skridt.

Men at leve betyder ikke kun at nå store vigtige mål, men at være glad for at være den vi er. At være bange for livet kan også betyde at gøre det samme som andre, "spille det sikkert", gå med strømmen og frygte, at hvis vi viser, hvordan vi virkelig er, vil andre dømme os. Ingen ønsker at føle, at de ikke passer ind, men det er meget værre at narre os selv til at behage andre end at vise, hvordan vi virkelig er, og at andre ikke forstår. Vi kan ikke være glade, hvis vi ikke tager risici og opfører os, hvordan vi virkelig vil se, hvad der sker.

Forståelse for livsfrygt

Frygt, som en følelse generelt, er nødvendig for vores overlevelse. Når vi føler frygt, er det fordi vi føler at der kan ske noget dårligt med os, og vi skal være forsigtige. Både mennesker og andre dyr er bange for farer, der får os til at kæmpe eller flygte. Uanset hvad der gøres, motiverer frygt os til at beskytte vores fysiske og mentale integritet og i det væsentlige overleve med så lidt skade som muligt.

Imidlertid er en ejendommelighed hos mennesker, at vi kan føle os bange for noget, der endnu ikke er sket, fortolke det yderligere som mere truende, end det virkelig er, og undgå det, når det måske ikke er det nødvendig. Det, vi fortolker som "farligt", er måske slet ikke, eller hvis det påvirker vores fysiske og følelsesmæssige integritet, kan det gøre det på en mere blid og midlertidig måde, end vi troede. Vi fratager os måske en stor oplevelse og tænker, at det er en stærk trussel.

Som vi sagde begrænser det os at være bange for livet og forhindrer os i at komme videre. Lad os for eksempel tænke på nogen, der ønsker at komme i form, fordi de ikke er komfortable med deres krop, og dette sænker deres selvværd. Overvej at ved at være i form vil du se godt ud i spejlet, føle dig selvsikker og have mere succes i hans sociale forhold, og derfor beslutter han sig for at deltage i et fitnesscenter for at opfylde sit drøm.

Men på trods af at det siges, at han vil gå tre gange om ugen og udføre styrkeøvelser, såsom at løfte vægte eller slutte sig til "kropspumpen", overholder han ikke. Han undskylder og siger, at det skyldes mangel på tid, eller fordi han har andre vigtigere opgaver at gøre Men hvis det at være i form er din drøm, er noget, som du tror vil gøre dig glad, at gå i gymnastiksalen ikke en prioritet? Hans nuværende situation får ham til at have lav selvtillid, og han nyder ikke livet, som forlænger hans nuværende lidelse.

Efter at have undersøgt yderligere opdagede vi, at selv om han opholder sig i hans nuværende komfortzone får ham til at føle sig dårlig, regner han med at gå til Gymnastiksalen kan forårsage mere følelsesmæssig lidelse, end du allerede føler, på trods af at du er opmærksom på, at det er nødvendigt at komme ind form. Ja, han vil gerne være i form, men han er bange for, at når han går til hjørnet af vægten, vil han udføre øvelserne forkert, og de andre brugere vil se mærkeligt på ham og gøre narr af ham selv. Hans frygt er, at han føler sig ydmyget, selvom det er en imaginær frygt.

Som vi kan se fra dette eksempel, kan de trin, der fører os til succes, opfattes på en så truende måde, at vores naturlige reaktion er at undgå dem. Problemet er, at ved mange lejligheder, da vi ikke har stået over for de nødvendige skridt for at nå det, vi har foreslået, ved vi ikke, hvor "farlige" de er. Faktisk kontrollerer vi ikke engang, om den situation, vi har forestillet os, er eksternt eller blot et produkt af vores forudindtagede sind.

Med denne sag, som vi lige har diskuteret, i hvilket omfang er din frygt for at blive bedømt af andre brugere reel? Du ved ikke, hvor ægte det er, fordi du ikke har tjekket det til at begynde med, frygt blokerer dig. Frygten for det, vi ikke ved, er noget naturligt, og indtil vi prøver det, ved vi ikke, om der var grunde til at frygte det. Af denne grund er det nødvendigt at forlade vores komfortzone for at leve livet, fordi, som vi har sagt, Uden at risikere eller gøre en indsats er det ikke muligt at vide, i hvilket omfang situationen er så alvorlig som vi har forestillet os.

Mulige årsager

En af grundene til livsfrygt er personens egne oplevelser ud over de opfattelser, de har af sig selv. Han eller hun har haft erfaringer, hvor han eller hun har "lært", at det ikke er det værd, at succes er for andre mennesker, eller at hvis du prøver, har det en god chance for, at det går galt. Y Selv hvis det ikke skulle gå galt, kan du også tro, at du ikke vil gøre det perfekt og selvfølgelig gøre det halvvejs bedre for ikke at.

Livsfrygt kan begrænse os så meget, at vi ikke kun tager vores nuværende drømme for givet, men også holder op med at se på alle de gode ting, vi har opnået. Det kan ske, at vi har haft så mange nylige fiaskoer, at vi mener, at vi er absolutte tabere og ikke gør noget nyt, forudsat at det også går galt. Når du fokuserer på nylige fiaskoer, ignorerer eller forringer du de succeser, du har haft i dit liv som et offer for en kraftig negativitetsforstyrrelse, et negativt syn på vores personlige historie, der gør vores selvværd lavere, end det allerede er Ja det er.

En anden faktor, der bidrager til, at vi ikke kommer i gang med at nå vores mål, er frygt for fiasko. Vi ved alle, at fiasko er en meget ubehagelig ting, der af mange opfattes som en reel fysisk smerte. Mange mennesker er så bange for at føle smerter ved fejl, at de gør deres bedste for at undgå dem., der er den mest "sikre" måde ikke direkte at starte vejen mod dit mål. Hvis stien ikke startes, er der ingen lidelse, men der er heller ingen succes. Af denne grund er frygt for fiasko en stor hindring for at nå vores mål.

• Du kan være interesseret i: "De 8 følelsestyper (klassificering og beskrivelse)"

Hvordan kan man overvinde frygt for livet?

Alle kender historier om berømte mennesker, der har opnået det, de satte sig for, fantastisk præstere vi misunder, fordi vi føler, at de har nået mål og drømme, der har skabt dem lykkelig. Selvom vi ved, at disse mennesker er kød og blod, tilskriver vi dem særlige kapaciteter og evner, vi tror, ​​at de er meget forskellige fra os. Når vi overbeviser os selv om, at de er lavet af en anden pasta, lykkes det naturligt, mens vi simpelthen ikke vil opnå det..

Det er rigtigt, at hver person er forskellig og har sine styrker og svagheder. Der vil være ting, der er bedre og værre, men det betyder ikke, at nogle mennesker er bedre end andre, men at de skiller sig ud i forskellige evner. Som virkelige mennesker, der er de succesrige mennesker, har de også været bange for livet som enhver anden, kun med den forskel, at de har vidst, hvordan de skal håndtere det, har de overvundet frygt for livet og er simpelthen begyndt at leve det. De ved, at uden risiko, lidelse og indsats er der ingen gevinst, og de slap af med den frygt, der hindrede dem.

På samme måde som de lærte at håndtere deres frygt for livet, kan vi gøre det samme. Dybest set er der to aspekter, der skal tages i betragtning, når man overvinder frygt for livet, den ene er at ændre holdning og den anden at forlade at fokusere på fortiden ud over at være meget tydelig på, at alt i dette liv involverer lidt lidelse, en nødvendig lidelse for at kunne lykkes senere.

Skift holdning

For at leve uden frygt for livet er det nødvendigt at ændre din holdning til dag til dag. Det er vigtigt at lægge negativiteten til side, der får os til at se tingene værre, end de virkelig er, såvel som at stoppe med at overbevise os selv om, at vi ikke er det værd. For at gøre dette er det nødvendigt, at vi spørger os selv og finder ud af, hvor følelserne af frygt opstod, hvad er det? oprindelsen af ​​frygt for at indlede forandringen så nødvendig for at være lykkeligere og opnå det, vi ønsker opnå.

Måske voksede vi op i en meget streng familie, hvor fejl blev betragtet som symptomer på svaghed og værdiløshed. Det er muligt, at vores ønske om at opnå det, vi har foreslået, i vores sind kolliderer med en frygt, hvor vi mener, at enhver fiasko er synonymt med den mest absolutte fiasko., en fornemmelse af, at som vi har nævnt før, nogle føler sig som en reel fysisk smerte.

Det kan også ske, at vi har haft så mange skuffelser på det seneste, at vi ikke er i stand til at indlede en ændring, fordi vi ikke er villige til at leve nye. Selvom vi har haft en historie om at have haft nogle triumfer, sker det for os, at vi har en så dårlig stribe, at vi ikke ønsker at føle mere smerte, og derfor forbliver vi lammet, statisk. Men som vi tidligere har insisteret, hvis vi ikke gør noget, vil vi ikke være i stand til at komme videre.

Uanset hvordan vi opfatter fiasko, skal vi ændre vores holdning til det. Langt fra at være synonym med den mest absolutte inhabilitet, skal vi se det som noget, der kan læres, noget der lærer os, hvordan ting ikke skal gøres, eller som motiverer os til at prøve flere gange. Som vi sagde, er livet ikke en seng af roser, og hvis vi står stille, vil vi ikke få succes. Du kan ikke få succes uden at lide, og du behøver aldrig at give op. Hvis det fejler en femte gang, prøver det en sjette gang.

Hvis vores måde at se verden på er for pessimistisk, og uanset hvor hårdt vi prøver, kan vi ikke ændre den måde, vi ser vores små fiaskoer på, er det mest passende at gå til en professionel. Psykologer er eksperter i at tilskynde vaneforandringer og hjælpe deres patienter med at komme videre i livet. Faktisk er psykologisk terapi højt værdsat af de fleste opnåere, da den har gjort det Det har været det, der har fået dem til at ændre løbet af deres liv, en ændring, der også ligger inden for vores rækkevidde.

Fokuser på nutiden

Ved mange lejligheder sker det, at denne frygt er resultatet af at have et sind for fokuseret på det hypotetiske og ikke fokusere på det nuværende øjeblik. Sindet lurer os ofte, prøver at sætte os i de værste situationer, overvælder os med alle mulige tanker påtrængende og irrationel, at på trods af at det er meget usandsynligt overvælde os, får vi os til at tænke hele tiden på alt det dårlige, der kunne være forekomme. Dette er grunden til, at en af ​​de bedste strategier til at håndtere dem er enkel: bo i her og nu.

Faktisk er oplevelsen af ​​at leve her og nu en beskyttende faktor for vores mentale helbred. Der er kun én gang, hvor vi kan handle for at ændre vores fremtid: nu. I stedet for at tænke på de dårlige ting, vi gjorde tidligere og de formodede ubehagelige situationer i fremtiden, er det bedst at prøve at indlede ændringer lige nu. Hvis vi har mulighed for at nyde livet nu, er det tid til det.

På den anden side, hvis det er nødvendigt at gøre noget ubehageligt for at nyde livet meget bagefter, er det også hensigtsmæssigt at gøre det. Uanset hvad der skal gøres nu, skal vi tænke, at vores nuværende adfærd påvirker, hvordan fremtiden vil være, ikke hvordan vi forestiller os, hvordan det vil være.

Bibliografiske referencer:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Introduktion: mod en forståelse af social angstlidelse". Social angst. pp. xix - xvi.
• Goleman, D. (1996). Øvelsen af ​​følelsesmæssig intelligens. Barcelona: Kairós
• Oñate, M. (1989). Selvkonceptet. Dannelse, måling og implikationer i personligheden. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Selvværd-projektmappen. Anden version. Oakland, Californien: New Harbinger.