Hvordan er psykoterapi til selvværdsproblemer?

Lavt selvværd kan påvirke en person på mange områder på et psykologisk niveau, hvorfor det er vigtigt at arbejde på det.

Der er forskellige måder at nærme sig dette problem på psykologens kontor. I denne artikel skal vi gennemgå nogle af de mest almindelige forslag for at forsøge at forbedre niveauet af selvtillid hos en person i psykoterapi og derved opnå et højere niveau af velvære i alle aspekter af dit liv.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

Hvordan er psykologisk terapi til at overvinde selvværdsproblemer?

For at vide, hvordan psykoterapi for selvværdsproblemer er, skal vi først foretage en tilgang til selve selvværdsbegrebet. Det er et komplekst element at definere. En tilnærmelse kan være totaliteten af ​​tanker, følelser og evalueringer, som en person foretager sig om sig selv.

I denne selvevaluering tages der hensyn til alle personens sfærer, både tilværelsens måde og den fysiske form, kapaciteterne osv. Helt bestemt, selvtillid ville repræsentere individets ønske om at føle andres påskønnelse og sig selv

. Dette er et transcendentalt behov hos mennesker, så meget, at selv i Maslows pyramide vises det på fjerde niveau, kun under selvrealisering.

Hvis vi vil vide, hvordan psykoterapi er for selvværdsproblemer, er det nødvendigt, at vi dykker lidt mere om dette fænomen. En anden forfatter, der fremhæver vigtigheden af ​​selvtillid, er den humanistiske psykolog, Carl Rogers. For Rogers er det faktum, at mange mennesker ikke giver sig selv den værdi, de fortjener, begyndelsen på mange af de psykologiske ændringer.

Stillet over for denne erklæring foreslår selve skolen for humanistisk psykologi, at der altid skal følges et maksimum, og det er, at ethvert individ, kun af grunden til at være et væsen menneske fortjener den maksimale respekt, ikke kun fra andre mennesker, men også fra sig selv, eller hvad der er det samme, fortjener at have andres og hans egen respekt selvværd.

Vi får en idé om den enorme betydning af selvværdighed, og deraf den interesse, som spørgsmålet om, hvordan psykoterapi er for børn, vækker. selvværdsproblemer, da dette kan være den måde at lindre og endda forhindre forskellige psykopatologier, der kan påvirke mennesker med et lavt niveau af selvværd.

Psykologiske interventionstrategier for at lære at elske dig selv

Efter at have verificeret det niveau af relevans, som selvtillid kan have i folks liv, er det nu tid til at studere måder at reparere eller forbedre det på. Derfor skal vi nu dykke ned i de forskellige svar på, hvordan psykoterapi er for selvværdsproblemer.

For at gøre dette vil vi undersøge nogle af måderne til at nærme sig denne situation ud fra en høring af psykologi, selvom det er nødvendigt at huske, at dette ikke er de eneste måder at gøre det på, da der er mange flere.

1. Udforsk oprindelsen

Når vi spørger os selv, hvordan psykoterapi for selvværdsproblemer er, en af ​​de første svar, der opstår, er at se efter årsagen til disse problemer, eller hvad der er det samme, at udforske kilde. Generelt kommer en lav selvtillid ikke fra en enkelt kendsgerning, men fra et sæt oplevelser og karakteristika hos personen selv der gradvis har begunstiget denne situation.

Det faktum at være i stand til at udforske og finde traumatiske oplevelser, der har bidraget til at gøre selvværd stadig lavere i området person, kan de tillade terapeuten at arbejde på disse begivenheder gennem reparationsterapier, såsom EMDR, igennem af bilateral stimulering, så patienten kan behandle disse traumatiske situationer igen med ressourcer, som dengang ikke gjorde Han havde.

• Du kan være interesseret i: "Selvkoncept: hvad er det, og hvordan dannes det?"

2. Arbejd med at begrænse tro

Ud over at handle på tidligere begivenheder, er en anden af ​​de strategier, der er tilpasset spørgsmålet om, hvordan det er psykoterapi for selvværdsproblemer, er den, der har at gøre med arbejdet med den begrænsende tro på person. En begrænsende tro er enhver tanke, der kan gøre det vanskeligt for en person at udvikle eller nå bestemte mål.

Derfor er dette spørgsmål direkte relateret til selvværd. Begrundelsen er som følger. Hvis personen lider af lav selvkærlighed, er det netop fordi han mener, at det ikke er gyldigt, det har ikke bemærkelsesværdige evner i noget, der ikke fortjener respekt eller påskønnelse af resten. Derfor vil det være svært at komme ud af den løkke, hvis disse overbevisninger ikke stoppes.

For at udføre dette arbejde kan du ty til kognitiv omstrukturering. Det endelige mål vil være være i stand til at erstatte disse begrænsende overbevisninger eller kognitive forvrængninger med andre overbevisninger, der er positive over for sig selv og antag derfor en impuls mod en høj selvtillid, der i det lange løb vil få konsekvenser for individets eget velbefindende.

Af den grund, når man tænker over, hvordan psykoterapi er for selvværdsproblemer, arbejdet med ens egne tanker negativ er nøglen, hvis vi ønsker at opnå en signifikant og vedvarende ændring over tid i patientens opfattelse af sig selv samme.

3. Forbedre sociale færdigheder

Ved mange lejligheder kan selvværdsproblemer styrkes af et underskud inden for sociale færdigheder. Ved ikke at have de rette værktøjer kan en person have problemer med at interagere med normalitet med andre individer, som vil skabe angst og øge de negative overbevisninger om hvilke vi talte.

Ikke kun det, men det kan oprettes en ond cirkel, hvor du ikke ønsker at interagere med andre og derfor aldrig har mulighed for at have den påskønnelse af andre det betyder en forbedring af din selvværd. Af denne grund er et andet svar på, hvordan psykoterapi er for selvværdsproblemer, hverken mere eller mindre end træning i sociale færdigheder.

Kendsgerningen om At lære at forholde sig til andre mennesker på en passende måde kan give patienten den selvtillid, de har brug for for at kæmpe mod denne negative opfattelse af sig selv og derfor vil det være en nyttig form for arbejde at få din selvtillid til at være højere og højere.

Vi verificerer, at selvom vi foreslår forskellige måder at håndtere spørgsmålet om, hvordan psykoterapi er for selvværdsproblemer, er det i virkeligheden ved mange lejligheder kræver omfattende arbejde, der løser de forskellige punkter, som vi nævner, for på denne måde opnås det, at effekten forstærkes, og terapeuten er mere effektiv i sin opgave.

• Du kan være interesseret i: "Top 14 sociale færdigheder til succes i livet"

4. Adfærdsmæssig stimulering

Det handler ikke kun om at arbejde på tro, det er også nødvendigt at gøre det samme med hensyn til adfærd. Derfor er et andet alternativ til, hvordan psykoterapi er til problemer med selvtillid, adfærdsmæssig stimulering. Hvad består den af? Ved at foreslå patienten en række aktiviteter, som de finder behagelige, og som de bliver involveret i.

Formålet med denne opgave er at give dig mulighed for at lære dig selv bedre at kende, opdage færdigheder, du troede, du ikke havde og endda se, hvordan de styrkes, og han formår at erhverve en rimelig god færdighed i en hobby, der er af interesse for ham.

Denne teknik har en direkte indvirkning på selvværd, da det er mere sandsynligt, at personen har et mere gunstigt billede af sig selv, når man er opmærksom på sine evner og deres fremskridt, som vi allerede har set, vil få konsekvenser på andre forskellige områder og sammen med resten af ​​de anvendte teknikker vil hjælpe personen med at forbedre sig i sin tilstand af op med humøret.

5. Forbedre styrker

Vi har allerede set tidligere, at det er vigtigt at kende negative overbevisninger for at arbejde på dem. Men lige så vigtigt bliver det kende de mest positive punkter i selvkoncept, netop for at være i stand til at forstærke dem og bruge dem som et middel til at opnå en forbedring af selvværd.

Hvis personen ikke har et godt billede af sig selv generelt, men der er visse punkter i særdeleshed, enten en eller anden særlig evne eller træk, der synes bemærkelsesværdig og positiv, vil det være vigtigt for terapeuten at tage dem i betragtning for at læne sig på dem, for at forsøge at replikere den positive opfattelse i andre områder.

Dette vil derfor være en anden af ​​de strategier, som vi kan bruge, når vi står over for opgaven med, hvordan psykoterapi er for selvværdsproblemer. Som vi sagde før, er dette kun nogle af mulighederne, at være i stand til at bruge forskellige, når psykologprofessionellen finder det passende.

Bibliografiske referencer:

• Fennell, M.J.V. (1998). Kognitiv terapi til behandling af lavt selvværd. Fremskridt inden for psykiatrisk behandling.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Desensibilisering og genbehandling ved øjenbevægelse. Pax Mexico.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). Kan kognitiv adfærdsterapi øge selvværd blandt deprimerede unge? En systematisk gennemgang. Børn og ungdoms service gennemgang. Elsevier.