Ubesvaret kærlighed: 3 nøgler til at overvinde det

Romantisk kærlighed kan blive en følelse, der kaprer vores opmærksomhed, sanserne og alle de muligheder, vi vælger at handle ud fra. Hvis dette også er en ubesvaret kærlighed, er konsekvenserne endnu mere negative; Til disse begrænsninger af friheden tilføjes en række psykologiske fænomener, der forværrer livskvaliteten generelt; det lavt selvværd, frustration og angst der ledsager dem blandt andre.

Imidlertid at vide, hvad man skal gøre, når der vises ubesvaret kærlighed og håndtere situationen med følelsesmæssig intelligens Det vil hjælpe os med at komme ud af oplevelsen ikke glad, men forstærket. Følgende strategier, der forbedrer modstandsdygtighed, det er muligt at lære af disse oplevelser til blive følelsesmæssigt stærkere.

Lad os se, hvad dette er forandringsproces, gennem hvilken ubesvaret kærlighed overvindes.

Hvordan kan man overvinde ubesvaret kærlighed?

Det første skridt inden du begynder at arbejde på strategier for at komme ud af den onde cirkel af tanker, der producerer angst og tristhed, er at være klar over, at det i tilfælde af ubesvaret kærlighed

der er ingen synder.

Dette er vigtigt, da det er ekstremt simpelt, at selvom vi ikke er klar over det, ser vi efter en undskyldning for at udtrykke vores vrede over for et bestemt mål. At oversætte det ubehag til en aktivitet, der er eksternaliseret mod et mål, kan medføre, at spændinger udledes i et stykke tid, men det gør bestemt ondt for andreog kun for det faktum er det værd at passe på ikke at falde i denne fælde.

Specifikt er den person, der ikke svarer til os med sin kærlighed, et sædvanligt offer for denne fremskrivning af vrede og frustration, da tro og tanker vises relateret til ideen om, at vi har ret til at blive elsket af den pågældende person, og at den person derfor bryder en slags pagt, der aldrig rigtig det blev forseglet. Selvfølgelig er denne idé absurd, men i de mest følelsesmæssige situationer kan de vildeste lokaler virke helt rimelige.

For at forhindre disse tilfælde er en god idé at forestille sig i starten mulige sammenhænge eller scenarier, hvor at vi (fiktivt) bebrejder denne person for at reflektere over, hvad der mest sandsynligt er sker. På denne måde Hvis de første tegn på umotiveret skyld vises, ved vi, hvordan vi identificerer dem første gang og således vil det være lettere for dem ikke at gentage sig selv.

1. Breaking drøvtygning

En god del af missionen med at kontrollere disse negative følelser, der frembringes af ubesvaret kærlighed og afvisning, er at sænke niveauerne af generel angst.

I praksis består dette af at afslutte drøvtygning, som er den onde cirkel, som vores tanker følger, når der er noget, der får os til bekymring, kval, stress og / eller frygt. På denne måde vi får evnen til at styre vores opmærksomhedsfokus uden konstant at vende tilbage til disse ideer eller minder der forårsager os ubehag.

For at gøre dette anbefales det at starte vaner, som vi ikke gjorde før, og især at afbryde ved at gå og hvile i fysiske rum uden støj; og jo mere naturlige de er, jo bedre.

Faktisk er ideen ret enkel. At holde sig væk fra denne person gør vores hjerne mindre udsat for stimuli, der får os til at tænke på dem. På denne måde aktiveringsdynamikken i hjernneuroner det tilpasser sig, hvordan det er at leve uden at bruge meget tid på at holde den person i tankerne. Som et resultat, når dette organ "tilpasser sig" denne nye virkelighed, antallet af episoder, hvor vi ikke spontant tænker på hende, indtil hun til sidst næsten er en del af vores fortid. helt.

For at finde ud af mere detaljeret, hvordan du kan afslutte drøvtyggelsen produceret af ubesvaret kærlighed eller dermed enhver form for stressende tanke generelt, kan du få adgang til denne artikel.

2. Hold dig væk fra den person

At håndtere den følelse af ubehag, som ikke tilbagebetalt kærlighed genererer og samtidig vide, hvordan man skal handle i nærvær af den person, der ikke elsker os, som vi ønskede det kan blive for komplekst til at være i stand til at klare det på samme tid, i det mindste i de tidlige stadier af overvindelse.

Derfor, hvis du vil overvinde ubesvaret kærlighed, er idealet at holde sig væk fra denne person (hvis det er nødvendigt, forklare det), så vi kun kan fokusere på, hvad der sker med os.

Denne idé kan skabe en følelse af skyld, men det er vigtigt at huske på det personen, der oplever ubesvaret kærlighed, er som regel mere såret end den andenSå en tid til at bekymre sig om dine egne problemer er fuldt ud berettiget.

3. Kognitiv omstrukturering

Denne del af styringen af ​​kærlighedsfrustration udføres typisk i terapi og med hjælp fra en person, der er specialiseret inden for psykologi og med de relevante certifikater.

Ideen er, at patienten og terapeuten arbejder sammen om at opdage de kognitive ordninger, hvormed tro bliver fordelt, fortolkninger af minder og abstrakte ideer, der gør oplevelsen af ​​ubesvaret kærlighed så smertefuld.

Ved at ændre rækkefølgen og organisationen af ​​disse kognitive ordninger reduceres ubehag, især med hensyn til forbedring af selvværd og styring af forventninger. Vi vænner os til at bruge på denne måde kognitive ordninger, hvor den anden person ikke har en vigtig rolle og ikke er en del af strukturen i vores egen identitet.

• Du kan være interesseret i denne artikel: "10 tip til valg af en god psykolog"