11 vaner for at nå følelsesmæssig modenhed

Følelsesmæssig modenhed er et udtryk, der bruges til at give et navn til de mennesker, der har en Følelsesmæssig intelligens høj. De er mennesker der forstå deres og andres følelserDe har gode sociale færdigheder og regulerer deres adfærd for at tilpasse den til øjeblikket og miljøet.

Følelsesmæssig modenhed kan nås, men det er nødvendigt at udføre en række vaner og adfærd for at opnå det.

Vaner til at opnå følelsesmæssig modenhed

Husk det følelsesmæssig modenhed er knyttet til personlig udviklingMed andre ord udvikler det sig over tid gennem bestemte vaner. Selvom det er rigtigt, at der er nogle følelsesmæssige intelligenskurser der kan være nyttigt at tilegne sig følelsesmæssige færdigheder, mange mennesker lærer disse adfærd, når de interagerer med andre individer og eksperimenterer med forskellige situationer af livet.

Følelsesmæssig modenhed er er tæt knyttet til psykologisk velvære, da forskellige undersøgelser bekræfter, at følelsesmæssigt intelligente mennesker er lykkeligere og har større succes i livet.

1. Vær opmærksom fuldt ud

Mindfulness er et udtryk, der er blevet meget populært i dag med stigningen i Mindfulness, men det har en gammel oprindelse, da det er rodfæstet i buddhismen og dens tro. Sandheden er, at opmærksomhed gør os følelsesmæssigt intelligente mennesker, gør os opmærksomme på vores følelser og vores tanker og hjælper os med at være opmærksomme på konteksten omkring os, for bedre at tilpasse sig det.

Folk, der arbejder på mindfulness, har større følelsesmæssig balance og har en ikke-fordømmende tankegangDe behandler også hinanden med medfølelse og accepterer livets fiaskoer.

Da mindfulness er det første skridt mod forandring, kan det være nyttigt at øve Mindfulness med disse øvelser: "5 Mindfulness øvelser for at forbedre din følelsesmæssige velvære”.

2. Du lærer af fejl

Accept er en af ​​nøglerne til følelsesmæssig velvære og det er vigtigt, hvis vi vil være lykkelige. Livet lærer os, at ting ikke altid vil blive som vi ønsker, men mange gange kan vi være for hårde mod os selv.

Faktisk, hvis vi har den rette holdning, fiaskoer kan være gode muligheder for at vokse. Derfor er det nødvendigt at lægge perfektionisme til side, for uanset hvor meget vi synes, det er godt for os, så gør det os ondt. Du kan lære mere om perfektionisme i denne artikel: "Perfektionistisk personlighed: ulemperne ved perfektionisme”

3. Udvikle selvsikkerhed

Følelsesmæssig modenhed afspejles normalt i interpersonelle forhold når vi kommunikerer med andre mennesker, og selvom vi ikke altid er enige med meninger fra andre, er det muligt at acceptere dem og sige, hvad vi synes uden at respektere ingen.

Dette er det, der kaldes assertivt, da assertivity er en kommunikationsstil, hvor vi, selvom vi ikke er enige med, hvad en anden person siger eller tænker, handler uden at være uhøflige og vi er trygge og sikre og respekterer altid. Assertivitet er en vigtig social færdighed.

• Relateret artikel: "Assertivitet: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen”

4. Kend dig selv

Selvkendskab er et af principperne for følelsesmæssig intelligens og derfor modenhed, når man styrer følelser. Og det er, at det er nødvendigt at kende sig selv og forstå de følelser, vi oplever, for at være i stand til at regulere disse følelser.

For at forbedre følelsesmæssig selvbevidsthed det er godt at have en dagbog med følelser. I følelsesdagbogen kan du skrive ned de følelser, du har oplevet hele dagen hver aften inden du går i seng og reflektere over dem.

• Du kan være interesseret: "Selvkoncept: hvad er det, og hvordan dannes det?"

5. Lyt aktivt

Aktiv lytning er en af ​​de væsentlige kvaliteter, som folk skal have for at kunne interagere med succes med andre individer. Og er, at aktiv lytning ikke er det samme som at høre. Vi tror ofte, at det virkelig lytter at lægge øret, når nogen taler til os, men i virkeligheden er det ikke sådan.

Aktiv lytning tænker ikke på, hvad vi vil sige, før en person er færdig med at tale, det er ikke kun opmærksom på deres verbale, men også ikke-verbale sprog, og det er vide, hvordan man læser ud over ord. Du kan dykke ned i begrebet aktiv lytning i denne artikel: "Aktiv lytning: nøglen til at kommunikere med andre”

6. Bekræft følelsesmæssigt andre

Følelsesmæssig validering henviser til læring, forståelse og udtryk for accept af en anden persons følelsesmæssige oplevelse.

Det har at gøre med empati og accept af andres følelser, men også med udtrykket, det vil sige ved at lade dem vide. Med andre ord er validering ikke kun accept af følelser, men denne accept skal meddeles den anden person.

For bedre at forstå dette koncept kan du læse denne artikel: "Emosionel validering: 6 grundlæggende tip til at forbedre det”.

7. Forbedre følelsesmæssig kontrol

Mastering af følelsesmæssige intelligensfærdigheder det er nødvendigt at regulere følelser, og det er kun muligt, når man er opmærksom på deres følelsesmæssige oplevelse. Selvom folk undertiden kan blive båret af situationen, har vi evnen til at reflektere og træffe de rigtige beslutninger.

Mange gange tager det viljen at vide, hvordan man regulerer følelser. Med artiklen “Sådan styres følelser med 11 effektive strategier”Du kan begynde at lære at gøre det, selvom at udvikle maksimal kompetence i denne type kapacitet er noget, der kræver tid, kræfter og selvkendskab.

8. Prioriter "vi" i interpersonelle forhold

Følelsesmæssig modenhed giver mening i forhold til andre mennesker, det vil sige i sociale forhold. Med hensyn til partneren eller i arbejdsmiljøet er det hensigtsmæssigt at prioritere "vi" frem for mig selv.

I tilfælde af arbejde er foreningen for eksempel styrke, og i tilfælde af parret tænker på de to hjælper med at overvinde konflikter. Og det er almindeligt at miste kontrollen med de mennesker, vi elsker, og det er ikke underligt, at vi fokuserer på vores behov og lægger andres behov til side. Følelsesmæssig modenhed er at forstå dette.

9. Tag af, når det er nødvendigt

Tilknytning er ikke nødvendigvis dårlig, da bånd til kære hjælper os med at vokse og udvikle os. Imidlertid bliver mange mennesker knyttet til objekter og endda deres fortællinger om hvad der er rigtigt eller forkert.

At vokse følelsesmæssigt betyder at være kritisk over for virkeligheden, leve i nutiden og være opmærksom på, hvad tilknytning er. For at undgå følelsesmæssig smerte skal du lære at løsrive os fra vores tro, vores tanker, vores minder og i sidste ende vores private begivenheder.

• Relateret artikel: "5 løsrivelseslove for at være følelsesmæssigt fri”

10. Efterlad fortiden

Frigørelse inkluderer også at efterlade fortiden og leve i det nuværende øjeblik siden fortiden kan vi ikke længere leve det. Som jeg har nævnt, kan frustrationer hjælpe os med at vokse, for når vi sidder fast i tidligere tider i vores liv, rykker vi ikke frem.

Selvfølgelig skal du tage højde for, hvad der skete, men kun som et råmateriale at lære. Intet, vi har gjort tidligere, tjener til at lægge en "etiket" på os selv, der bestemmer, hvordan vi skal opføre os. At acceptere, at vores handlinger og følelser er fleksible, er et nødvendigt skridt til at modnes.

11. Stop med at brokke dig

At kritisere dig selv for, hvad du ikke klarede dig godt, og kritisere andre er lammende. Følelsesmæssig modenhed betyder at være realistisk og konstant på farten. Derfor er det nødvendigt lære af fejl og bruge dårlige oplevelser til at vokse som mennesker.