De 4 følelsesmæssige konsekvenser af at lide stress

Når vi taler om stress, kan vi blive fristet til kun at fokusere på dets symptomer fysiologisk niveau: øget muskelspænding, svedesekretion, øget puls, etc. Vi kan dog ikke glemme, at en anden af ​​de vigtigste aspekter af stress har at gøre med vores følelser og følelser, hvad der går gennem vores hoveder.

Og det er på samme måde, at når vi er stressede, har det indflydelse på alle slags organer fordelt gennem vores krop, giver vores hjerne også en bestemt måde at tænke og føle på når stresshormoner de frigøres i store mængder... Og hvis vi også får for meget stress, er denne psykologiske virkning endnu mere udtalt.

I denne artikel vil vi se nøjagtigt hvad er disse følelsesmæssige konsekvenser af stressproblemer, noget grundlæggende for bedre at forstå dette fænomen og vide, hvordan man kan afbøde det.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres udløsere"

Hvad er stress?

Stress består af en psykologisk og fysiologisk tilstand, der forbereder os til at reagere hurtigt på de første tegn på, at noget er galt, eller at hvis vi ikke skynder os, vil vi gå glip af mulighederne vigtig. Det stammer fra en mekanisme, der er skåret ud gennem millioner af år med udvikling, og det er grunden til, at et stort antal dyr (begge hvirveldyr som hvirvelløse dyr) oplever stress: sådan er nytten af ​​denne ressource for at sikre overlevelse af mange slags former for livstid.

Imidlertid og selv under antagelse af, at muligheden for at komme ind i en tilstand af stress normalt er nyttig, er det sandt, at det undertiden bliver et problem, der genererer uberettiget ubehag; dette sker når Vi "lærer" at føle stress i situationer, der ikke fortjener det, overdriver chancerne for, at der sker noget dårligt.

Derudover er problemerne i forbindelse med overskydende stress ikke kun relateret til det subjektive ubehag, som dette får os til at føle: hvis vi føler os meget stresset, når vi ikke spiller, kan den måde, hvorpå vi forsøger at lindre denne følelse, få os til at udvikle andre psykologiske problemer, der stammer fra det her. For eksempel: vane med at diskutere med andre, der tilskriver skylden for, hvad der sker med os, stofbrug til at “distrahere os”, binge-spise uden at være rigtig sulten osv.

Disse adfærdsmæssige dynamikker kan blive så internaliserede i os, at vi nogle gange ikke engang er klar over demVi gør dem ved at gå i "automatisk tilstand" og uden at stille spørgsmålstegn ved eller identificere dem som skadelige.

• Du kan være interesseret i: "'Jeg føler mig overvældet på arbejde': mulige årsager og hvad man skal gøre"

De 4 vigtigste følelsesmæssige konsekvenser af stress

Stress kan udtrykkes følelsesmæssigt på forskellige måder, og dette afhænger meget af både individets egenskaber og deres miljø og livssammenhæng. Nogle af de mest hyppige er dog disse, som vi vil se her.

1. Øget irritabilitet

En person, der lider af overskydende stress, har mindre kapacitet til at indtage en holdning af hjertelighed og venlighed over for andre, når de opfordrer til uventede anmodninger, misforståelser og generelt sociale situationer, der er i stand til at skabe frustration.

En tendens til at være irritabel opstår, da det ubehag, der frembringes af selve stress, skal tilføjes det, der produceres af denne slags "huller", som det er nødvendigt at tilpasse sig i farten.

• Relateret artikel: "Hvordan reducerer man stress på arbejdspladsen?"

2. Tendens til at fremkalde katastrofale tanker

Da stress disponerer os for at forberede os på situationer, der kan skade os, er det let for mennesker overbelastet, kom ind i en pessimistisk tankegang og begynd at vende dig til forventede tanker katastrofer. På denne måde fortolke næsten enhver begivenhed, uanset hvor tvetydig den er, som en advarsel om, at noget dårligt vil ske.

• Du kan være interesseret i: "Rumination: den irriterende onde cirkel af tanker"

3. Forstyrret over manglende kontrol over, hvad du føler

En anden af ​​de følelsesmæssige konsekvenser af overskydende stress har at gøre med den måde, som personen forholder sig til deres følelsesmæssige side. I situationer som denne, ønsket opstår at kontrollere jo mere jo bedre, inklusive hvad der foregår i ens sindog det faktum, at det ikke opnås, skaber ubehag og bekymring: personen føler sig overvældet af deres følelser.

• Relateret artikel: "Emotionel styring: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

4. Ønske om at udføre kontrolhandlinger igen og igen

Da personen med overskydende stress skubbes for at prøve at kontrollere, hvad der sker med ham, men samtidig vedtager en pessimistisk mentalitet, det er let at føle sig dårlig, hvis du ikke kontrollerer bestemte genstande igen og igen, som, hvis de fejler, ville få dig i problemer.

Nogle eksempler: tæl siderne i rapporten, der skrives flere gange, kontroller flere gange det hoveddøren er låst, se i spejlet flere gange i træk, inden du går ud, etc.

• Du kan være interesseret i: "Tvang: definition, årsager og mulige symptomer"

Vil du lære at håndtere stress?

Selvom stress kan opstå i mange daglige oplevelser og situationer, mennesker er udstyret med den nødvendige kapacitet til at lære at styre det. Det er sandt, at vi aldrig vil være i stand til perfekt at kontrollere vores følelser, men der er måder at modulere dem på og minimere chancerne for, at de får os i problemer.

Det er derfor i Gurumind Vi har udviklet både stresshåndteringskurser og en nyttig smartphone-app fuld af indhold om meditation, mindfulness, åndedrætsøvelser og mere. Disse ressourcer kan hjælpe dig med at etablere et sundere og mere funktionelt forhold til din måde at leve dine følelser på og til bedre at tilpasse sig hverdagens udfordringer.