15 aktiviteter for at fylde dig med energi og optimisme

Vi lever i et samfund, hvor vi konstant er på farten og løber som hovedløse kyllinger fra et sted til et andet. Og det er, at vi i vores daglige dag med det store antal opgaver og forpligtelser, som vi skal udføre, næppe har lidt fritid. Og normalt spilder vi denne gang det med at se fjernsyn eller diskutere på sociale netværk om det sidste spil i vores hold.

Dette vanvittige tempo får os til at lide af stress og vores humør er ændret og fører os til en grå og negativ livsstil. For at afhjælpe dette vil vi foreslå 15 aktiviteter, der vil skabe trivsel og føre dig til at være en person med større kapacitet til at fylde dig med energi og vide, hvordan du styrer det bedre.

• Du kan være interesseret: "Hvad er wellness? Det nye mentale og fysiske velbefindende"

15 aktiviteter for at oplade dig med energi

Nedenfor kan du finde et udvalg af meget nyttige opgaver, øvelser eller endda hobbyer, der hjælper dig med bedre at styre dine kræfter. Du bliver kun nødt til at tage lidt tid om dagen for at anvende dem i dit liv. Vælg dem, der bedst passer til din særlige sag.

1. Gå udenfor

Ja, du tror måske, at dette er toppen af ​​originalitet. Men noget så simpelt som at gå ud på gaden en tur, gå en tur på stranden, shoppe eller tage en tur i en park af din Byen vil betyde, at dit stressniveau falder, og du frigiver endorfiner, som er de kemikalier i vores hjerne, der får os til at føle godt.

Hvis denne aktivitet kan være om dagen og med sollys, desto bedre. Sollys hjælper med at syntetisere mere D-vitamin, hvilket vil hjælpe os med at regulere niveauet af dette vitamin i kroppen, og dette vil hjælpe os med at forbedre vores humør. En af de mest anbefalede aktiviteter for at fylde dig med energi.

2. Gå og se et show

Et fodboldkamp, ​​et skuespil, en koncert, at gå i biograf osv... Valgmulighederne er så mange som du kan forestille dig, og dette vil hjælpe dig med at frigøre spændinger korrekt. Tænk over hvilke hobbyer du har, og forkæl dig selv med at deltage i et arrangement for dem.

For folk med et budget er der også mange muligheder. I enhver by afholder de gratis koncerter eller bonusshows, der er tilgængelige for enhver lomme.

3. Rejser

At rejse er sandsynligvis en af ​​de mest behagelige aktiviteter, der findes. Lær nye steder at kende, nye kulturer, prøv eksotiske retter osv ...

Det er rigtigt, at det ikke er en billig aktivitet (selvom det bliver mere økonomisk), så for at opleve fordelene behøver du ikke at rejse til Indonesien eller New Zealand. Det vil være det værd at tage en lille flugt til en nærliggende by eller by. Faktisk springer mange mennesker over dammen uden at vide alt, hvad deres land eller samfund kan tilbyde dem.

4. Deltag i en workshop eller konference

En anden interessant mulighed. Hvis du bor i en mellemstor eller stor by, har du helt sikkert en god mulighed for workshops, kurser, konferencer eller rundborde om et emne relateret til noget, du kan lide. Fra workshops kunstterapi, gennem konferencer om menneskerettigheder til et talk-colloquium om den vindende film fra den sidste uafhængige filmfestival.

Du skal bare sætte det emne, du leder efter, og din by i en søgemaskine, og du vil få snesevis af begivenheder at vælge imellem.

5. Mød andre mennesker

Sociale forhold er sandsynligvis en af ​​de ting, der giver os mest lykke og tilfredshed. I den daglige travlhed er det meget almindeligt at lægge dem til side. Vi parkerer for at tage en kop kaffe med vores ven for at gå på engelskundervisning, eller vi holder op med at besøge vores fætre, fordi vi ikke har lyst til at flytte fra den bløde sofa.

En af de bedste ting, du kan gøre for at afbryde forbindelsen og komme ud af rutinen, er at møde andre mennesker. Det betyder ikke noget, om det er med venner, familie eller kolleger. Det vigtige er at relatere, interagere, socialisere sig.

6. Træn

Jeg tror, ​​at det ikke er nødvendigt at nævne de fordele, som fysisk træning har for vores krop og vores sind. Det ved vi alle sammen med i det mindste 30 minutters let træning om dagen Det vil være nok at se os bedre fysisk og for vores sind at være klarere og mere rolig.

Igen er mulighederne ubegrænsede. Hvad mere er, det er ikke engang nødvendigt at udøve en sport som sådan, du kan vælge dansekurser, gå hurtigt eller endda elske.

7. Brug tid på en hobby eller et projekt

Vil du starte en blog, men du beslutter dig aldrig? Kan du lide at skrive, men du kommer aldrig til at skrive noget? Du har helt sikkert en hobby, som du har forsømt. Det er tid til at tage det igen. At genoptage eller starte et projekt får dig til at føle dig godt i øjeblikket og på lang sigt, da du vil føle at du går hen imod noget interessant.

8. Gør noget for dig selv

Selvom næsten alle ovenstående muligheder indebærer bruge tid sammen med dig selvMed denne ottende idé, hvad du vil gøre er at oprette eller købe noget kun dig selv.

For eksempel: tilberede en skål, du aldrig har prøvet, købe noget, du vil have, tegne sundhedsforsikring, iført dig din bedste dragt osv... Uanset hvad du tænker på, med den eneste betingelse at du er tilfreds og at du føler eller ser bedre ud, når du gør det. du gør.

9. Meditere

Blandt de mange fordele ved meditation er at styrke mental og fysisk sundhed, forbedre hukommelsen eller reducere angst og depression. Så meditering er blevet en af ​​de bedste handlinger, du kan tage, hvis du vil tage dit liv til det næste niveau.

Der er mange former for meditation. På Internettet har du tusindvis af helt gratis tutorials, lydbånd og videoer. Så du har ingen undskyldning.

Hvis du ikke kan lide den traditionelle måde at meditere på, du kan også vælge kontemplation. At det simpelthen handler om at observere alt omkring dig med de 5 sanser (helst udendørs).

• Relateret artikel: "Sådan lærer du at meditere i 7 nemme trin"

10. Dato alene

Svarende til den foregående, men uden at være den samme. Denne gang skal du være tavs, hvad du skal gøre. Du, alene med dine tanker. Når du er tavs, og når du har tænkt på de typiske bekymringer i din dag til dag, vil du indse problemer, som du normalt ikke falder ind i. Er jeg tilfreds med mit liv? Hvor skal jeg hen? Hvordan ønsker jeg, at mit liv skal være i de næste par år? Hvad der sker med folk? er spørgsmål, der normalt vises, når du tager stilhed.

Find et stille sted, hvor ingen generer dig, sluk for din mobil, internet og vær alene med dig alene. I denne aftale er der kun én person, og det er dig. Test det!

11. Samarbejd med nogen, hjælp andre

At bruge tid på at gøre noget altruistisk handling vil ikke kun være til gavn for vores medmennesker, men det vil også få os til at føle os bedre og med en følelse af nyttighed.

I øjeblikket er der mange foreninger, som du kan bruge samarbejde ved at være frivilligeller. Selvom du også kan gøre det alene. Vær generøs over for den nabo, der har det svært eller gør noget specielt for den ven, der er syg. Giv uden at forvente noget til gengæld, blot for fornøjelsen at være generøs.

12. Start en samtale med en fremmed

Du husker helt sikkert, da din mor fortalte dig, da du var lille, at du ikke ville tale med fremmede. Din mor gjorde det for at beskytte dig mod farlige mennesker, der byder på uskyld fra børn. Men nu du er voksen, er alt dette dogme gør mod dig forhindre dig i at møde mange interessante mennesker af frygt for det ukendte.

Tør at tale med den pige, du altid møder i bussen, spørg din gymnastikpartner noget, hils hej til taxachaufføren og vær interesseret i, hvordan dagen går. Forvis den absurde tanke, at hvis du ikke kender nogen, har du ingen grund til at starte en samtale med dem.

13. Leg med dyr

Hvis du ser på det, hvad gør børn og kæledyr mest? Spil! På den anden side spiller voksne næsten aldrig, de er altid viklet ind i deres tanker og deres forpligtelser. Hvorfor ikke gå ud i haven for at lege med din hund eller kat et stykke tid? Prøv det, gå tilbage til at være barn, i et øjeblik, nyd hvordan de gør det.

14. Klage

Det kan overraske dig at se denne tilgang midt i så meget positiv aktivitet, men du er enig i, at det ved mange lejligheder ikke er det vi holder kæft og holder tanker, følelser eller følelser for os selv af frygt for afvisning eller fordi vi simpelthen vil undgå konflikt.

Næste gang du vil give din mening om et kontroversielt aspekt, vil du klage over et behandling, som du anser for upassende eller kritiserer noget eller nogen, skal du ikke holde den til du. Gør udtrykkeligt udtryk for, hvad du synes og gør dig respekteret.

• Du kan være interesseret: "Assertive mennesker: 10 egenskaber, de har til fælles"

15. Giv et kompliment

I modsætning til den foregående kan du her belønne eller rose nogen, som du synes fortjener det. Der er mange mennesker, der vil gøre ting for dig, som holder af dig, eller som bare gør deres job godt, og du værdsætter det ikke nok. Du synes helt sikkert, det er normalt.

Brug selvhævdelse igen, denne gang for at vise din påskønnelse og kærlighed til det, du modtager. Eller endda hvis du ikke modtager noget. Jeg er sikker på, at hvis du fortæller dit medlem, hvor god den skjorte passer på ham, vil du føle dig meget bedre.