De 5 typer lykke, og hvordan man når denne tilstand

Lykke er et af de emner, der interesserer alle, og det er grunden til, at psykologi har lagt stor vægt på dette fænomen. Der er forskellige teorier, der har forsøgt at forklare denne konstruktion, og der er mange undersøgelser, der har forsøgt at give relevante data, der giver os mulighed for at forstå dens kompleksitet.

En af de mest kendte forfattere er Martin Seligman, der siger, at der er fem typer lykke. I denne artikel vil vi tale om din model, og hvad er dens mest fremragende funktioner.

• Du kan være interesseret: "15 vigtige positive psykologibøger"

Hvem er Martin Seligman

Dr. Martin Seligman, er en amerikansk psykolog og forfatter betragtes som en af ​​grundlæggerne af Positiv Psykologi. Han blev født den 12. august 1942 i Albany, New York. I mange år har han været direktør for det kliniske træningsprogram ved University of Pennsylvania. Hendes arbejde drejer sig om emner som lært hjælpeløshed, positiv psykologi, depression, psykologisk modstand, optimisme og pessimisme.

Det var i 1998, da denne karakter besluttede at ændre psykologiens tendens, der primært fokuserede på negative følelser og hvordan man styrer dem, så folks trivsel og følelsesmæssige sundhed oplever a bliver bedre. Seligman har viet sig til at undersøge implikationerne af positiv tænkning og følelser og

videnskabeligt kontrollere de mest effektive selvhjælpsmetoder.

• Relateret artikel: "Emosionel intelligens og positiv psykologi: at opdage nøglerne til succes"

Seligman PERMA-model

Og det er, at menneskers velbefindende ikke kan studeres uden at tage højde for lykke. Forfatteren mener, at lykke har fem komponenter der er til stede i de personer, der er lykkeligere. Med denne idé skabte han "PERMA" -modellen, der ifølge akronymet på engelsk betyder:

• Positive følelser (positive følelser eller behageligt liv)
• Forlovelse (forpligtelse eller engageret liv)
• Relationer
• Betydninger (mening eller meningsfuldt liv)
• Præstation (succes eller følelse af præstation)

Komponenter og typer af lykke

Seligmans teori har fem komponenter eller niveauer, der indikerer typerne af lykke. Målet med hans teori er at måle og opmuntre personlig vækst og trivsel. Dette er niveauerne i din model:

1. Positive følelser eller behageligt liv

På det mest basale niveau af lykke, personen oplever dette gennem følelser. Det har at gøre med mængden af ​​følelser, vi oplever i løbet af dagen. Et behageligt liv består i at have mere behagelige oplevelser i løbet af dagen end ubehagelige. Forfatteren mener, at folk kan lære en række teknikker for at øge varigheden og intensiteten af ​​deres fornøjelser.

Disse positive oplevelser kan være: at dyrke sport, nyde et godt måltid, læse osv. Det positive ved en oplevelse afhænger af hver person.

• Relateret artikel: "Forskelle mellem følelser og følelser"

2. Forpligtelse eller engageret liv

Hvis glæden i det foregående tilfælde vil være temmelig ekstern, i dette tilfælde er de interne indarbejdet. Det er det, der er kendt som "Strømningstilstand", hvori personen forbinder med sine egne ønsker. Vi skaber engagement, når vi er fuldt til stede, opmærksomme og skaber muligheder for flow, der fører til højere niveauer af velvære.

Seligmann beskriver engagement som "at stoppe i tide og miste selvbevidsthed under en absorberende aktivitet." Lykke er at udvikle et stort antal optimale “flow” oplevelser gennem brug af personlige styrker.

3. Forhold

Forhold til andre er også en stor kilde til lykke, så for at være lykkelig er det nødvendigt at afsætte tid til dem, fordi det øger følelsen af ​​støtte og opfattelsen af ​​velvære. Dette har at gøre med alle forhold: venner, familie, partnere... Faktisk social støtte er tæt knyttet til trivsel, og endda nogle undersøgelser hævder, at de hjælper med at reducere stress og ubehag. På den anden side ensomhed er forbundet med en øget risiko for at dø.

4. Betydning eller meningsfuldt liv

Seligman beskriver dette niveau som noget større end os selv. Betydningen er det formål, som vi opfatter, at vi eksisterer til, det vil sige, hvad der fylder os, og hvad vi beslutter at kæmpe for. De er vores mest ønskede mål. At finde mening om dig selv er ikke altid let, men det er nødvendigt at være lykkelig. Søgen efter mening og selvrealisering er et af principperne for positiv psykologi.

5. Succes eller følelse af præstation

Folk kan leve positive følelser, forpligte os i forskellige situationer, føle strømningstilstand, kan vi have relationer, der beriger os og finder mening i vores livstid.

Vi kan have mål, der motiverer os og hjælper os med at udvikle os positivt, men det højeste niveau af Lykke er, hvad vi opnår, når vi har sat mål og mål fra hjertet, og vi har hævet. Så vi føler os kompetente og vi ved, at vi gjorde, hvad vi ønskede, og vi gjorde det godt. At nå mål, især dem, der er knyttet til vores værdier, øger trivsel over en relativt lang periode.

Hvad videnskaben siger om lykke

Og det er, at der som sagt er foretaget mange undersøgelser omkring dette emne. Hvem vil ikke være lykkelig? Lykke er noget, vi alle forfølger.

I årenes løb har forskere fundet forskellige aktiviteter, adfærd, holdninger og bevægelser, der kan gøre os lykkeligere. Men... hvad er nøglerne til lykke? Nogle af de vigtigste fund er følgende:

Brug mere tid sammen med familie og venner

Som Seligman siger, er der meget forskning, der har vist det tilbringe tid med kære gør os lykkeligere.

Rejser meget

At kende verden og rejse er berigende ikke kun fordi det åbner vores sind, men fordi det får os til at føle os godt. Forskere har imidlertid fundet det Det er ikke selve ture, der gør os lykkelige, men planlægning.

Lev nutiden

At leve efter forventninger, ofte urealistisk, favoriserer ikke vores velbefindende. I stedet skal du leve i nutiden giver os mulighed for at opleve livet fuldt ud og det gør os lykkeligere

Taknemmelighed

Taknemmelighed er et andet af de grundlæggende principper for lykke. Så når du kan, skal du takke dine kære for alt, hvad de gør for dig.

Gå ud på gaden

Noget så simpelt som at gå udenfor er positivt, fordi øger serotoninniveauet i hjernen, neurotransmitteren relateret til lykke.

Dette er blot nogle få eksempler på, hvad videnskaben siger om lykke. Hvis du vil vide mere, kan du læse denne artikel: "De 10 nøgler til at være lykkelige, ifølge videnskaben”