Frygt for mørket (scotophobia): hvad det er, og hvordan man kan overvinde det

"Frygt for mørket" er ikke kun titlen på en Iron Maiden-sang (Fear of Dark), men det er en fobisk lidelse, der kan forårsage stort ubehag for den person, der lider af den. Det er også kendt som scotophobia, selvom det ofte er forbundet med frygt for natten eller nyctophobia.

I denne artikel gennemgår vi de vigtigste kendetegn ved dette fænomen og dykker ned i dets årsager, symptomer og behandling.

Hvad er den irrationelle frygt for mørket

Scotophobia er den irrationelle og ekstreme frygt for mørket. Som en fobi, tilhører gruppen af ​​angstlidelser, og dens vigtigste symptomer er ekstrem angst og irrationel frygt for den fobiske stimulus. Det indebærer at undgå situationer og steder, hvor der er mørke, og personen kan opleve ubehag ved bare at tænke over det. Mørke rum uden lys er situationer, der kan skabe et bestemt niveau af årvågenhed eller aktivering hos personen, men som ikke nødvendigvis skaber terror. Nogle mennesker har panikanfald i disse indstillinger, så de har tendens til at undgå enhver situation som denne.

Det er almindeligt at se børn, der er bange for mørket, hovedsageligt på grund af de billeder, der kan ses i film, fordi om natten og i mørket spøgelser eller monstre normalt vises i historier fantasifuld. Imidlertid, for voksne er denne frygt ikke så hyppig, og når den opstår, skal den behandles af en specialist.

Denne patologi kan have stor indflydelse på den daglige liv for den person, der lider af den, primært fordi personen har tendens til at være deprimeret, ængstelig eller meget nervøs hele tiden. Hver dag i vores liv bliver mørkere, så ubehaget manifesterer sig igen og igen. De ramte nægter ofte at forlade deres hjem, når det bliver mørkt eller ikke er i stand til at sove alene på trods af deres alder, hvis de lider af scotophobia.

Hvad forårsager denne fobi

Hovedårsagen til denne fobi er irrationel tro på mørket, og som jeg allerede har sagt, drevet af fantasihistorier, der ofte vises i bøger eller film, men også af tro populær.

Imidlertid, de fleste fobier udvikler sig normalt på grund af en traumatisk oplevelse i barndommen, og det sker ved en type associativ læring kaldet klassisk konditionering. Denne type konditionering blev undersøgt for første gang af den amerikanske psykolog John Watson, hvilket fik en lille dreng ved navn Albert til at lære at være bange for en hvid rotte, som han plejede at elske.

Du kan visualisere dette eksperiment i videoen vist nedenfor:

Fobier kan også udvikle sig af andre grunde. En af dem er ved stedfortrædende konditionering, som er en type observationsindlæring. Vi forklarer det for dig i vores artikel: "Vicarious Conditioning: Hvordan fungerer denne form for læring?”.

Nogle forfattere bekræfter også, at folk er biologisk disponeret for at lide denne type frygt, da denne følelse har en tilpasningsfunktion, der har gjort det muligt for den menneskelige art at have overlevet passage af århundreder. Af denne grund er irrationel frygt kompleks og undertiden vanskelig at overvinde, da den ikke reagerer på logiske argumenter. Det er en primitiv og ikke-kognitiv forening.

Symptomer på Scotophobia

Denne fobi forårsager en række symptomer, der kan være kognitive, adfærdsmæssige eller fysiske og fysiologiske.

Kognitive symptomer inkluderer frygt, angst, angst, forvirring, irrationel tro eller uopmærksomhed. Med hensyn til adfærdssymptomer har personen en tendens til at undgå den fobiske stimulus i et forsøg på at reducere ubehaget.

Blandt de fysiske og fysiologiske symptomer skiller følgende sig ud:

• Tør mund
• Muskelspænding
• Ekstrem svedtendens
• Øget respiration
• Kvælning
• Stakåndet
• Mangel på sult
• Mavepine
• Hovedpine

Behandling

På trods af at det er handicappende og skaber stort ubehag, har denne fobi en kur. Psykologer håndterer irrationel frygt dagligt og ifølge forskning psykologisk terapi har en høj grad af effektivitet i behandlingen af ​​disse angstlidelser.

Der er forskellige terapeutiske skoler og forskellige metoder til at håndtere psykologiske problemer, men til at behandle Fobier er meget succesrige inden for kognitiv adfærdsterapi, der bruger teknikker fra både kognitiv terapi og terapi. adfærd.

Nogle af de mest anvendte til denne type lidelser er afslapningsteknikker og eksponeringsteknikker. Imidlertid er teknikken par excellence, den der er mest effektiv, systematisk desensibilisering.

Denne teknik kombinerer afslapning og eksponeringsteknikker og hjælper patienten ved gradvist at udsætte sig for fobisk stimulus, mens man lærer værktøjer til på den bedst mulige måde at klare de situationer, som frygt.

Andre behandlinger

Der er dog andre former for behandling, der anvendes og med gode resultater: hypnose, det Mindfulness-baseret kognitiv terapi bølge Accept- og engagementsterapi er nogle eksempler. Disse sidste to hører til det, der er kendt som tredje generations terapier, der understreger det forhold, som patienten har med sit problem, konteksten og accept.

Lægemiddelbehandling anvendes også, men kun i alvorlige tilfældeog altid i kombination med psykologisk terapi for at sikre, at resultaterne opretholdes på lang sigt.

Apps til behandling af fobier

Fremkomsten af ​​nye teknologier i de seneste årtier har også påvirket behandlingen af ​​fobier. Faktisk er virtual reality og augmented reality ideelle for patienten at udsætte sig for den fobiske stimulus uden behov for at have den foran sig. Derudover finder udstillingen sted i et kontrolleret miljø.

Men behandlingen af ​​fobier har endda nået smartphones, da der er forskellige applikationer, der sigter mod at hjælpe folk med at overvinde deres irrationelle frygt.

• Du kan lære mere om disse applikationer i vores artikel: "8 apps til behandling af fobier og frygt fra din smartphone”