Mindfulness i Vallcarca: sådan fungerer Psicotools-centret

I Barcelona inkorporerer flere og flere psykologicentre Mindfulness i deres repertoire af terapeutiske værktøjer. Dette sæt praksis, også kendt som "Mindfulness", har til formål at hjælpe folk med at regulere deres opmærksomhedsfokus, så de er i stand til at rette det mod her og nu.

I denne artikel vil vi se Hvorfor en ide så enkel som denne er nyttig terapeutisk, og hvordan Psicotools Psychology Center (Barcelona), der ligger i Vallcarca-kvarteret, anvender den på sit arbejde, og det retter en god del af dets forslag til psykologisk bistand mod brugen af ​​Mindfulness.

• Relateret artikel: "Hvad er mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"

Hvad er mindfulness?

Mindfulness er et sæt praksis udviklet fra traditionen med Vipassana-meditation. Denne type meditation, oprindeligt fra området Indien og Nepal og med mere end to tusind års historie, var baseret på princippet om at se tingene som de er uden at se vores synspunkt kompromitteret af forudfattede og gamle ideer besættelser

Mindfulness gør denne filosofi til sin egen og gør den til en form for psykoterapeutisk intervention, der er løsrevet fra religiøse implikationer, så det kan bruges i flere sammenhænge og uanset kulturens rødder person.

Derudover er Mindfulness designet efter videnskabelige kriterier for pålideligt at blive undersøgt og testet. På denne måde gør fagfolk, der bruger eller underviser i Mindfulness, det uden at henvise til tilknyttede begreber. til religion eller magisk tænkning og er optaget af at give systematiserede og klare instruktioner, der skal undgås uklarheder.

På denne måde at bruge Mindfulness betyder at lære at fokusere din egen bevidsthed i det nuværende øjeblik, fra en acceptmentalitet og undgå fordomme, så vi undgår at fodre det ubehag, som vi producerer bestemte situationer, og vi møder dem på en mere konstruktiv måde uden at lade angst dominere.

Så, Mindfulness bruges i situationer, hvor vi oplever høj stress, angst eller smerteuanset om der er en psykologisk lidelse eller ej. Det kan bruges i meget forskellige sammenhænge; fra organisationers arbejdskontekst til terapi gennem klinisk psykologi eller i skoler og uddannelsescentre med drenge og piger. Derfor kan centre lide Psykoterapi Ikke kun ser de Mindfulness som en af ​​de ressourcer, der anvendes i psykoterapi, men de har også udviklet en afdeling specialiseret i Mindfulness.

Mindfulness i Vallcarca: tilfældet med Psicotools

Ferran García de Palau García-Faria, leder af Mindfulness, Personal Growth and Services Area i selskab med Psicotools, har ansvaret for at koordinere det arbejde, der er relateret til Mindfulness, og anvende det på mange sammenhænge.

Fra sin position som et af referencecentrene i brugen af ​​Mindfulness i Vallcarca udvikler denne organisation arbejde, der viser fleksibiliteten og alsidigheden ved Mindfulness til at tilbyde fordele inden for forskellige områder af livet, både i det daglige og i teamwork af virksomheder og organisationer.

Hvordan bruges det i Mindfulness i psykologi?

På den ene side tilbyder Psicotools Mindfulness MBSR træningsprogram (Mindfulness-baseret stressreduktionsprogram), en type psyko-pædagogisk intervention af 8 ugers varighed, der kombinerer lære teorien med træning i mindfulness praksis, og som har vist gode resultater i at gøre deltagerne takler tidligere ængstelige eller skadelige oplevelser på en mere positiv og konstruktiv måde og med betydeligt mindre ubehag.

På den anden side i Mindfulness Area of ​​Psicotools Mindfulness-interventioner udføres også i virksomheder.

Disse indgreb er specialiseret i forskellige mål: forbedring af kreativitet, legende mindfulness og mindfulness for at reducere stress. Sidstnævnte er især nyttigt i nyere tid, når markederne ændrer sig hurtigt og det miljø, hvor virksomheder konkurrerer med hinanden ved at tilpasse sig nye sammenhænge, også. Da hver organisation er forskellig, specificeres det normalt på en personlig måde, hvad virksomhedens behov er.

På den anden side, Mindfulness for børn, der anvendes til uddannelses- og læringsbehov er en anden af ​​interventionens fokus, som Psicotools fokuserer på. Mindfulness-praksis er, selv om de er baseret på de samme principper, meget forskellige, og det er derfor der er forenklede versioner, der kan bruges, så de yngste lærer at regulere deres følelser og deres niveau af angst.

På denne måde får børn gennem Mindfulness værktøjer til at imødegå udfordringer og ubehagelige situationer uden at udvikle fuldstændig undgåelig frygt og usikkerhed.

En meget alsidig form for psykologisk intervention

Som vi har set, kan Mindfulness bruges i en lang række situationer og som svar på klart differentierede behov. Der er dog en fælles kerne i disse fremgangsmåder: med fokus på de aspekter af nutiden, der virkelig betyder noget, at se fortiden og fremtiden ikke som kilder til bekymring, men som informationskilder, der hjælper os med at møde her og nu på en mere positiv og konstruktiv måde.

Denne kombination af alsidighed og fundament i en enkelt livsfilosofi gør Mindfulness til Et meget nyttigt værktøj, der bliver brugt mere og mere af psykologicentre i avantgardebyer som f.eks Barcelona. Forhåbentlig, når årene går, vil nye og interessante måder at anvende det opstå både i psykoterapi og uden for det.

Bibliografiske referencer:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Åh, Diana (2010). "Effekten af ​​mindfulness-baseret terapi på angst og depression: En meta-analytisk gennemgang". Journal of Consulting and Clinical Psychology. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. og Teasdale, J.D. (2006). Mindfulness-baseret kognitiv terapi til depression. En ny tilgang til forebyggelse af tilbagefald. Bilbao: Desclée de Brouwer.