Den bedste træning i meditation

I de seneste årtier er stress blevet et af de hyppigste problemer blandt befolkningen. Og det er ikke overraskende i betragtning af, at vi lever i et samfund, der ofte kræver for meget af os og giver os for lidt. Også med det hektiske tempo, vi er fanget af, har vi ofte lidt tid til at slappe af, forbinde med os selv og i sidste ende behandle os selv med medfølelse og nyde vores egen essens.

Måske af denne grund er meditation i nyere tid blevet en meget populær praksis. Hvis du vil vide, hvilke er de bedste kurser at lære at meditere eller dedikere dig til det professionelt, vær venligst opmærksom på følgende linjer.

Du kan være interesseret i: "De 8 typer af meditation og deres egenskaber”

Hvilke fordele giver meditation?

I øjeblikket er det muligt at finde meditationscentre i enhver by eller by i Spanien, og der er mange individer, som takket være meditation har forbedret deres sundhed og velvære.

Og selvom der er nogle skeptikere, der ikke tror, ​​at denne praksis har positive effekter på krop og vores sind, ifølge videnskabelige undersøgelser, nogle af fordelene ved denne praksis er:

• Det favoriserer fremkomsten af ​​positive tanker.
• Det påvirker udviklingen af ​​en positiv holdning til forandring og liv.
• Det hjælper med at slappe af, reducerer stress og forbedrer selvbevidsthed og indre ro.
• Hjælper med at forbedre negativt humør og overvinde angstsymptomer.
• Forbedre opmærksomheden.

Spirituelle retreats og meditation

Meditation er normalt forbundet med buddhistisk filosofi, fred og ro, og at vælge steder i kontakt med naturen er perfekt til at udføre det. Det er almindeligt for mediterende at rejse til forskellige spirituelle retreats at perfektionere din praksis, koble fra den daglige rutine, have adgang til spirituelle guider eller socialisere med mennesker med fælles interesser.

I Spanien er det muligt at nyde et af de bedste retreater, som har tilstedeværelsen af ​​Jon Kabat-Zinn for første gang i vores land og adskillige prestigefyldte talere, såsom Javier García Campayo, forfatter til adskillige bøger relateret til dette tema. Kabat-Zinn, en af ​​de vigtigste figurer i udøvelse af Mindfulness, er skaberen af ​​MBSR-programmet (Mindfulness Based Stress Reduction). Retreatet finder sted den 19. juni 2018.

For at nyde det skal du tilmelde dig den 5. Internationale Mindfulness Congress (tidl 15. marts 2018), som finder sted fra 20. til 23. juni 2108 i World Trade Center i Saragossa. Hvis du er interesseret i at vide mere, kan du kontakte Dr. Javier García Campayo via hans hjemmeside. Du finder kontaktoplysningerne ved at klikke på dette link.

• Relateret artikel: "De 7 fordele ved spirituelle retreats”

De bedste meditations- og Mindfulness-kurser

Selvom dens praksis virker simpel, er det nødvendigt at lære at meditere på den rigtige måde, fordi mange gange, især i starten bliver det mærkeligt at forbinde sig med vores egen krop, vores følelser og vores tanker.

Et af de bedste meditations- og Mindfulness-kurser er "Mindfulness Training Program: M-PBI" fra Mensalus Institute, som undervises i Barcelona. Takket være dette kursus har deltagerne mulighed for at forbedre deres livskvalitet og integrere denne praksis i dit personlige liv. Workshoppen starter den 19. april 2018.

Denne træning er ideel til at dykke ned i Mindfulness på en praktisk og oplevelsesrig måde, og til at lære at håndtere følelser effektivt. Det varer 9 uger, 8 sessioner á 2,5 timer plus en 4-timers retreatdag. Gennem de forskellige sessioner arbejdes der med forskellige øvelser og teknikker for at lære sig selv at kende, reducere angst, kontrollere stress, forbedre opmærksomheden og selvfølgelig opnå følelsesmæssig balance.

Hvis du ønsker mere information, kan du finde kontaktoplysningerne på Mensalus Instituttet i dette link.

Anden træning i meditation

Ud over den førnævnte uddannelse tilbyder andre institutioner kurser med forskellige formål. I Madrid er det muligt at tage "Kursus om meditation og introduktion til buddhisme" på Rigpa Centeret. Dette center er et af de mest populære i hovedstaden, og denne træning er nøglen til lære at forbedre opmærksomheden i nuet, med medfølelse, samt at udvikle selverkendelse og forbedre livskvaliteten og finde indre ro. Hver måned hjælper dette center mange mennesker med at forbedre deres livskvalitet med sit træningstilbud.

Det er også muligt i Madrid at modtage træning i Mindfulness, takket være Elea Psychoeducational Institute i Madrid. På denne måde er det muligt at lære denne filosofi i dybden at kende og dermed gennemføre en personlig transformationsproces, der hjælper til bedre at tilpasse sig omgivelserne og nyde et højere niveau af lykke.